Колку килограми изгубивте Архива - Форум Тур Магазин

Оставете ја архивата и прикажете ја оваа страница во стандарден дизајн: Колку тежина изгубивте?

Сакам да додадам тркачки велосипед на моите врти активности следното лето. Позадината е секако стомакот, кој треба да биде малку помал (во моментов приближно 106 кг).

За да се мотивирам понатаму, сега би сакал да слушнам неколку успешни приказни.
Кој ослабе преку велосипедизам? Колку обука се заснова и во кој временски период се случи тоа?
Само објавете неколку лични препораки.

Слабев 26 кг

Почнав со 56 кг,
Тогаш имав 15 години.
Денес имам 70 килограми масни зими.
Тоа значи, јас се здебелив 14 кг за 16 години, скоро еден годишно.

Нека биде тоа предупредување за вас.

Бидејќи вртењето обично се прави само за единици од еден час, тоа не додава многу - можеби се изгорени неколку стотици килокалории.

Ако сте со мотор на велосипед со часови во добро време, секако има многу повеќе.

На пример, изгубив околу 5 кг во текот на 4.000 - 5.000 км (од 78 на 73 кг), после тоа тежината остана константна и сега повторно се зголемува. Ова е едноставно затоа што не можам да се контролирам со храната:-( Но, тоа е некако поврзано со мојата возраст. Сега имам 43 години и имам 30-тина години, секогаш имав околу 72 кг и никогаш не се здебелив во зима, иако тогаш јадев повеќе нездрави работи. Се плашам дека тие денови завршија сега (завивај)

Со оглед на вашата тежина, килограмите треба да паднат многу повеќе во текот на една сезона. Важно: не кратки брзи кругови, но бавните и долгите кругови се добри за метаболизмот на маснотиите. Типичните утрински или попладневни тури се во опсег од 60-80 км, дневни патувања од 120-150 км (барем за мене). Возам просечна брзина од 25 или 23 км на час со просечна срцева фрекфенција од околу 130, што одговара на опсегот GA1 за мене.

И не започнувајте само во лето. Со вистинска облека, велосипедизмот по пат е забавен дури и во ладни, суви зимски денови. Да бидам искрен, не можам да разберам зошто некои од моите тркачки велосипедски групи мислат, особено во оваа влажна сезона, дека може да се возиш само во шумата на МТБ, бидејќи таму не е толку студено (дали шумата се грее? Покрај тоа, тие ги цицаат тркалата во секое време до постојката - јук! Повеќе сакам да возам велосипед по суви патишта кога сè уште е матно во шумата:-)

100 кг -> 77 кг (на висина од 1,82 м.)

Губењето тежина е многу едноставно: Конзумирајте повеќе калории отколку да фрлите горе.

За време на мојата фаза на слабеење, јадев нормално (додека не се наполнив) и пиев нормално (вкусот на пивото е вкусен) - но сè во умерени количини и не прекумерно. Покрај тоа, се движев скоро ден и ноќ: прошетка пред појадок, џогирање пред ручек, возење велосипед попладне. На пример, од октомври 2004 година до март 2005 година, се губеше еден килограм неделно.

Значи: одлучете дисциплина во исхраната и многу физички вежби.

Ништо не изгубив, секогаш околу 91-92 кг на 191 см. но се чувствувам подобро бидејќи возам rr. само тоа е важно. барем за мене:.
во зима имам малку повеќе стомак и помалку на нозете затоа што возам помалку. Во лето имам подебели нозе и помалку стомак. Јас секогаш имам нула сметка.
За навистина да ослабам, би морал да возам повеќе (за жал немам време) или да јадам помалку. (Не ми се допаѓа да го правам тоа. Само сакам да јадам;))

Почетна вредност: 99 кг на 185 см

14 месеци и 7750 км подоцна

Тековна вредност: 85 кг

Јас не ги сменив навиките за хранење, односно НЕМА забрана за чипс и ко.

Слабеете? Никогаш не го имав проблемот: Д.

Не, немам за што да придонесам. Но, ако ве смири: Секој километар на тркачкиот велосипед е забавен, без оглед на тоа дали слабеете или не.

од 1987 до 2002 година се зголеми од 76 на 102 килограми, пешачеше претходно, не направи ништо практично за 15 години, а потоа започна да велосипедизам.
Намален на 93-94 за неколку месеци, тогаш работите се забавуваат. Минатиот август по Алпентур 84-85, моментално повторно 86-87. Јас имам 193 години и 44 години. Кора од сланина веројатно нема да исчезне целосно.

Патем, грешка е да се верува дека може да изгубите тежина само со возење велосипед. Исто така, мора да се обрне внимание на нечија исхрана.

Патем, грешка е да се верува дека може да изгубите тежина само со возење велосипед. Исто така, мора да се обрне внимание на нечија диета.

Јас се осмелувам да се сомневам во тоа - секој што некогаш ме видел како јадам, знае дека не оставам ништо на чинијата. и јас не правам некои посебни избори

мојата диета апсолутно не е променета во споредба со времето кога дебелеев. На крајот, единственото нешто што е важно е - правите толку многу на велосипед што доведува до негативен енергетски биланс! моите ваги го потврдуваат тоа .

Исто и за мене. Јас можам да јадам што и колку сакам. Нема проблем.
Сепак, ова е исто така прашање на проценка. Не секој може

Секако дека можам да јадам толку многу што не би било доволно да се вози 10.000 км годишно .

но ако не појадувам чист путер и само јадам работи, ги добивам сите калории од велосипедот . со вистинска километража, се разбира .

Ако тогаш изгледаш вака, си го направил

Јас се осмелувам да се сомневам во тоа - секој што некогаш ме видел како јадам, знае дека не оставам ништо на чинијата. и исто така не прави посебен избор

колку години имаш? Која беше вашата максимална тежина?

Се разбира, негативниот енергетски биланс се брои, но не е толку лесно да се задржи.
Откако ќе ги имате масните клетки, тие не сакаат ништо друго освен повторно да се полнат. Дури 10000 км годишно не помага. Го имам, но есен/зима веднаш се кревам како торта со квасец ако не внимавам, па дури и во лето секогаш треба да внимавам многу на храната.

Се создаваат 40 резерви на маснотии.
Мажите на стомакот и жените на бутовите. Освен Иги и Мик, никој досега не го имал ова под контрола.
Секој може да најде едноставни трикови за себе: пијам црвено вино само за време на викендите и гледам дека стигнав до 3.000 км. Тогаш дури и ќе ја ставам Божиќната мушка под контрола .

колку години имаш? Која беше вашата максимална тежина?

Се разбира, негативниот енергетски биланс се брои, но не е толку лесен за одржување.
Откако ќе ги имате масните клетки, тие не сакаат ништо подобро отколку повторно да се полнат. Дури 10000 км годишно не помага. Го имам, но есен/зима веднаш станувам како торта со квасец ако не внимавам, па дури и во лето секогаш треба да внимавам многу на храната.

34 и пред тоа добив од 80 -> 100 кг за 6 години . скоро без спорт . од денот кога го купив мојот велосипед можам да јадам скоро што сакам и континуирано губам тежина .

Минатата зима повторно бев прилично изгубена. На почетокот на март таа имаше 80 кг (1,79 м). Потоа, секој месец ослабев околу килограм, па сега сум на 72 кг и оттогаш возев 8150 км. Морам да кажам дека јадам многу во текот на сезоната. Еден килограм помалку месечно е здрава работа, апсолутно во зоната на удобност. Само да одеше исто бавно напротив: завиваше:

Тоа звучи многу мотивирачки. Бидејќи имам 1,96, мојата нормална тежина е секако доста голема. Некогаш имав најдобри времиња од 93-95 кг и во тоа време се чувствував навистина добро. Така да изгубите 10 кг би било одлично.

Додека се вртам, забележувам дека не само што трошите калории преку индивидуален тренинг, туку и дека вашата базална метаболичка стапка е некако зголемена. Ако можам да направам 2-3 тренинзи неделно во текот на неколку недели, обично немам проблеми со мојата тежина и губам тежина без претерано постење.

. од денот кога го купив мојот велосипед, можам да јадам скоро што сакам и да губам тежина .

Возевте и вие? Ако купувањето беше доволно, тешко дека ќе имаше луѓе со прекумерна тежина. Колку колеги + познаници познавам кои купиле најскапа опрема за кутијата за молци само за да ја смират нивната совест.: Д

ако јадам што сакам, тоа е помфрит со сè, гумени ролати, чоколадо и слично, нездрави работи.
Понекогаш гигантски саксии со овесна каша.
Во вечерните часови сендвичи од 500 гр., 1 кесичка гумени ролати и на крај 2 чоколади, воопшто не претставуваат никаков проблем. Покрај обилниот ручек, се разбира, и 2-те литри засладена лимонада.
Јас не го соблекувам. Ти?
Мислам на тоа.

Да го пресметаме енергетскиот биланс:
10000 км годишно со просек од 28. Тоа се 357 часа.
600 килограми калории на час, прави 214.285 килограми калории годишно.
Поделено со 365 дена прави 587 килограми калории на ден што можете да ги јадете повеќе.
Тоа е само 1 1/2 плочки чоколадо, 150 гр тестенини или 1 кесичка гумени ролати.

Сè уште треба да бидете внимателни.

За жал, и јас страдам од синдром на Уле. На највисоките поени на сезоната, се обидувам да ја достигнам мојата маса до 72-73 кг (види слика;)), бидејќи тие секогаш се поврзани со многу планинско возење.

Тоа е борба секоја година, но јас секогаш ја правам.

На крајот на зимата секогаш имам 8-10 килограми повеќе: завивање: тогаш играта започнува одново на пролет.

Всушност, моите мисли се вртат околу моето тело во текот на целата година. Со мене е скоро морбидно. Сега се обидувам да направам повеќе основна обука во зима и се надевам дека ќе ја ограничам мојата добивка малку. Можеби следната година ќе бидам под 72 кг.

toboxx ќе ми се заблагодари;)

Лоша тортура, тоа! Но, едноставно е премногу кул за да се задржи на планината: Д.

започна на 15-ти октомври со 114 кг. 11 кг до оваа минута, до крајот на годината 100-те треба да паднат. вртење три пати неделно, игнорирајќи го мислењето на обучувачот, постојано пулсирајте до максимум 130 вртежи во минута. плус улогата на тортура двапати неделно и малку тимски спорт. навечер има само овошје и јогурт. Во РУК, целта е со 95 килограми во седлото, ХХ треба да стои 90 килограми.

во оваа смисла: quaeldich

ако јадам што сакам, тоа е помфрит со сè, гумени ролати, чоколадо и слично, нездрави работи.
Понекогаш гигантски саксии со овесна каша.
Во вечерните часови 500 г сендвичи, 1 кесичка гумени ролати и на крај 2 шипки чоколадо воопшто не претставуваат никаков проблем. Покрај обилниот ручек, се разбира, и 2-те литри засладена лимонада.
Јас не го соблекувам. Ти?

како дневна храна што секако би била премногу - но случај е да имам чипови за викенд . кола. пиво бензинска станица запре мраз. земи нечистотија и ко на начин како што сакам, без да гледам во вагата . тоа не значи дека јадам и ананас или 3-5 јаболка .

за мене сè уште е случај со истиот внес на храна значително да добијам без возење велосипед и значително да изгубам со возење велосипед. кој секако има путер на плукање за појадок може да вози волк и не соблекува ништо .

ако може да консумирате 4000 kcal неделно без да се здебелите затоа што веднаш повторно ќе се изгорат тоа е одлично . обидете се да заштедите на храна избегнувајќи храна . за „нормален јаде“ што е веќе 2 дена глад неделно .