Колку килограми можам да добијам Информации за идните мајки
Дебелеењето во бременоста е скоро неизбежно, но мора да знаете дека нема апсолутно никаква потреба да јадете за двајца или да јадете двапати повеќе од вообичаено. Најдоброто решение е да имате здрав начин на живот и диета што е можно поразновидна за да не добиете многу килограми по бременост и да се вратите брзо по раѓањето.
Колку килограми треба да качам за време на бременоста?
Не постои општо правило за сите бремени жени. Во зависност од тежината што ја имавте пред да забремените и се поврзани со вашата висина, постојат одредени утврдени ограничувања на телесната тежина. Но, мора да се сфати дека без разлика дали се здебелите 10 кг или 30 кг не влијае на телесната тежина на вашето бебе, но може да влијае на вашето здравје. Врската помеѓу висината и тежината се изразува со бројка што претставува индекс на телесна маса (БМИ).
На консултациите за потврда на бременоста, ќе разговарате со вашиот гинеколог за тоа колку треба да добиете тежина за време на бременоста и што значи бројот на килограми добиени по бременост. Не мора да се грижите истовремено ако вашите димензии малку ги надминуваат, плус или минус, овие вредности.
| Тежина пред бременоста | ПРЕПОРАКА ЗА ЕДНОСТАВНА ТОВКА | БЛИЗНАЧКА ПОЛНО |
| Подмала тежина (БМИ/= 30) | 5-9 кг | 11-19 кг |
Како да се дистрибуира тежината во секоја четвртина?
За здрави бремени жени, кои имаат нормална тежина, насобраните килограми можат да го следат следното правило:
- 0,5- 2,5 килограми во 1 триместар
- околу 0,25-0,5 фунти неделно во вториот триместар.
- околу 0,5 фунти неделно во третиот триместар. Во 2-ри и 3-ти триместар од бременоста, постојаното зголемување на телесната тежина е многу поважно, особено ако сте имале нормална тежина на почетокот на бременоста или сте биле со недоволна тежина. Тоа значи дополнителни 300 калории на ден - половина сендвич и чаша обезмастено млеко. Ако сте имале недоволна тежина пред да забремените, вашиот лекар ќе ја разгледа вашата исхрана и нивото на физичка активност со вас и ќе даде препораки за понатамошно зголемување на внесот на калории.
Ако започнам со поголема тежина, постојат ризици за мене или за моето дете?
Треба да се сфати дека ако добиете повеќе килограми отколку што е препорачано, може да имате проблеми при раѓање, па дури и да развиете дијабетес или новороденчето да биде склоно кон дијабетес. Ако не изгубите тежина после породувањето, насобраните килограми ќе бидат опасност за вашето здравје.
Ако имате прекумерна тежина пред да забремените, ќе имате поголем ризик да имате одредени компликации во бременоста, како што се гестациски дијабетес, висок крвен притисок, прееклампсија и еклампсија. Во овој случај, ќе ви препорачаат одредено зголемување на телесната тежина за време на бременоста, но со идеја дека може да добиете уште помалку тежина од она што е наведено во овие упатства, без никаков ризик за детето.
Ако започнам со мала тежина, какви ризици имам јас или моето дете?
Ако во првиот триместар ќе се појави гадење и повраќање автоматски ќе изгубите тежина и ако првично сте имале тежина под просекот, ќе станете екстремно слаби. Мора да се сфати дека во првиот триместар на фетусот не му треба вишок храна, туку само балансирана исхрана што ги обезбедува сите хранливи материи. Бременоста треба да има нормален ритам на оброци, да не јаде колку два, но да не држи диета затоа што ако бремена жена воопшто не јаде, може да се појават компликации, како што е новороденче со мала тежина и вклучително и предвремено породување.
Каде се депонираат килограмите акумулирани за време на бременоста?
Треба да се напомене дека на термин ќе имате околу 1000 мл амнионска течност и новороденчето ќе тежи помеѓу 3000-4000 грама, што е дел од вкупната тежина акумулирана до раѓањето.
- Матката се зголеми во обем: околу 1 килограм
- Масни наслаги: околу 2,5-4 килограми
- Поголеми гради: 1-1,5 килограми
- Плацента: околу 0,5-1 кг килограми
- Амнионска течност: приближно 1000 ml = 1 килограм
- Зголемен волумен на крв: околу 1,5-1,9 килограми
- Задржување на вода: околу 1-2 килограми