Што може да донесе кетогената диета?

Тековни совети, новости и начини на одржување на разни теми

кетогената

Пребарувајте го овој блог

Што може да донесе кетогената диета?

Гладот ​​е обично најлош несакан ефект на диета. Тоа е една од главните причини што многу луѓе се чувствуваат мизерно и на крајот се откажуваат. Сепак, јадењето ниски јаглени хидрати автоматски доведува до намалување на апетитот (1 семеен извор). Студиите постојано покажуваат дека луѓето кои намалуваат јаглени хидрати и јадат повеќе протеини и маснотии, на крај трошат многу помалку калории (1 доверлив извор).

Кетогената диета е диета со многу малку јаглени хидрати, со многу маснотии и има многу сличности со диетите Аткинс и ниско-јаглени хидрати. Оваа диета драстично го намалува внесот на јаглени хидрати и ја заменува со маснотии. Ова намалување на јаглехидратите го става вашето тело во метаболичка состојба наречена кетоза.

Поддржува губење на тежината

Ги подобрува акните

Потенцијално ги намалува нападите

Односот на маснотии, протеини и јаглехидрати во кето диетата го менува начинот на кој телото троши енергија, што доведува до кетоза. Кетозата е метаболички процес во кој телото користи кетонски тела за гориво.
Фондацијата за епилепсија верува дека кетозата може да ги намали нападите кај луѓето со епилепсија - особено кај луѓето кои не одговориле на други третмани. Колку е ова ефективно, останува да се истражи, иако се чини дека има најголем ефект кај деца со парцијални напади.

Постојат неколку верзии на кетогена диета, вклучително и

  • Кетогена стандардна диета (SKD): Ова е диета со многу малку јаглени хидрати, високо протеини и маснотии со умерена содржина на протеини. Обично е 75% маснотии, 20% протеини и само 5% јаглехидрати (1 доверлив извор).
  • Циклична кетогена диета (ХББ): Оваа диета вклучува периоди на храна со поголема количина јаглени хидрати, како што се: Б. 5 кетогени денови проследени со 2 дена со висок јаглени хидрати.
  • Насочена кетогена диета (ТКД): Оваа диета ви овозможува да додавате јаглехидрати околу тренингот.
  • Кетогена диета со висок протеин: Оваа диета е слична на стандардната кетогена диета, но со повеќе протеини. Односот е често 60% маснотии, 35% протеини и 5% јаглехидрати.