Колку килокалории има нешто

Општо прифатеното правило е дека е жена помалку од 1600 kcal и човек помалку од 2Треба да консумирате 300 kcal на ден. Треба да се учи од слики колку можете да јадете за да не надминувате 1600 kcal или 2300 kcal. Погледнете ја табелата и научете колку му треба на вашето дете. Дискутирајте за овие слики со вашето дете. Научете заедно со вашето дете колку килокалории има нешто и развијте чувство за тоа.

Килокалорично барање за деца

Размислете за тоа во првиот чекор еднаш што јадете во текот на денот. Пронајдете ја оваа храна под сликите. Додадете ги калориите. Размислете во едно втор чекор, како да не ги надминувате вашите калориски потреби. Размислете во едно трет чекор, како да јадете повеќе здрава храна. Погледнете ја следната страница. Суштински фактор во здравата исхрана е вистинскиот сооднос на хранливи материи со калории. Едноставно кажано според формулата: Здравје = хранливи материи/калории или G = N/K. Храната ни обезбедува и хранливи материи и калории (енергија). Сите калории доаѓаат од само три компоненти: јаглехидрати, маснотии и протеини (белка од јајце). Хранливи материи се сите супстанции добиени од некалорични нутриционистички фактори, вклучително и Витамини, минерали, влакна и фитохемикалии.

Здравствената формула е: Односот помеѓу

(Витамини + минерали + диетални влакна + сек. Фитонутриенти)/(јаглехидрати + протеини + маснотии) = мора да биде што е можно поголема

Следниот пример покажува дека преработката на храна значително го менува овој сооднос.

Во споредба со житарките со цели зрна, тестенините и лебот направен од бело брашно немаат следново:

Колку килокалории има нешто?

---