Колку маснотии дневно LOGI-METHOD - LOGI, FLEXI-CARB, FLEXI-DIÄT и LIVER FAST - Тоа

Оваа страница користи колачиња. Со користење на нашата веб-страница се согласувате дека поставуваме колачиња. Понатамошна информација

дневно

катрин

Во моментов ја читам книгата „Среќна без диети“ од др. Црв.

Сега сакав да прашам колку маснотии на ден се навистина добри

Некои препорачуваат не повеќе од 60g (проф. Пудел итн.) На ден,

во LOGI, сепак, не е соодветно наведено.

Може ли некој да ми помогне понатаму ?

Уте Албрехт

> колку маснотии се навистина добри на ден

Во случај на маснотии, само омега-6 и омега-3 масните киселини се неопходни. Х. од суштинско значење за животот, но не може да се произведе од самото тело, така што ќе се додаде преку диета.

Повеќето луѓе имаат доволно омега-6 масни киселини, но премалку омега-3 масни киселини. Бидејќи рамнотежата помеѓу двајцата е исто така важна бидејќи и двајцата се противници. (Дали има нешто во врска со тоа во „Среќна диета“?)

Со диета со висока содржина на јаглени хидрати, содржината на маснотии треба да се одржува пониска отколку со диета со малку јаглени хидрати. Многу јаглени хидрати и многу маснотии -> оксидативен стрес за крвта.

На Логи, првично добив 100 гр маснотии на ден (веројатно слични денес) и сепак изгубив тежина и, веројатно, ги подобрив липидите во крвта преку ореви и сл.

Ги следев препораките за пондерирање,
Јадете најмалку 3 порции зеленчук и 2 порции овошје
многу протеини (кисело млечни производи, сирење, месо, живина, риба, ореви, јајца, мешунки)
и затоа многу маснотии
(не толку со маслиново, семе од репка или ленено масло).

Со оваа диета имав многу добри здравствени подобрувања во однос на претходната диета со висока содржина на јаглени хидрати/малку маснотии и прилично ниско протеинска.

Јас ги избегнувам транс мастите што е можно повеќе.

Колку маснотии треба да разгледате во контекст на целокупната исхрана.

многу поздрави
Уте

Овој пост е веќе уредуван 1 пат, последен пат од Уте Албрехт (17.08.2005, 18:14 часот)