Колку можете да изгубите тежина само со откажување од слатки?
Можете да изгубите тежина со тоа што ќе направите без слатки?
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Секој знае: слатките се вкусни - но прилично виновник. Бидејќи со секое парче чоколадо и со секое гумено мече додаваме шокантна количина шеќер. Всушност, јасно е дека можете да земете слатки од вашето мени, се разбира, веднаш штом сакате да изгубите тежина. Без оглед на диетата, без разлика дали има малку јаглени хидрати или кето, слатките се неизговорени во ниту една диета.
Но, колку навистина би можеле да изгубите тежина само ако не јадете слатки? Дали е доволно да се избркаат чоколадото и копродукциите од кујнските шкафови за да се изгубат килограм или две? Дали (во секој случај претежно нездраво) диетите или вознемирувачката спортска програма можат да нè спасат?
Елиминирањето на слатките само по себе е доволно за да изгубите тежина?
Бидејќи слатките се прилично калорични бомби поради високата содржина на шеќер, избегнувањето на слатките исто така треба да се забележи при слабеење. На крајот на краиштата, едно млеко чоколадо со тежина од 100 грама веќе има околу 545 калории. Овошните непца во просек имаат 328 калории на 100 грама.
Основната метаболичка стапка на возрасно лице се пресметува во просек околу 2000 калории - количината на енергија потребна за потребните функции на телото како што се дишење, размислување и движење (но не и спорт). Оние што јадат помалку отколку што согоруваат, губат телесната тежина. Толку од теоријата.
На дневно мени, слатките и нивните калории веќе зафаќаат голем дел од дневните потреби. Оние што ги изоставуваат овие, имаат тенденција да возат секогаш добро - сосема за разлика од здравствениот аспект. Но и останатите оброци мора да бидат вклучени во сметката. Секој што ќе достигне 1700 калории со појадок, ручек и вечера, на пример, во принцип би можел да се почасти со неколку чоколади без грижа на совест. Оние кои, пак, веќе имаат над 2000 калории со „основните оброци“ нема да ослабат дури и ако прават без слатки - освен ако не ја зголемат основната метаболичка стапка со вежбање.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Слабејте здраво: Ова е улогата што ја играат слатките
Значи, не можете да кажете воопшто дека не јадењето слатки ви помага да изгубите тежина. Тоа зависи индивидуално од дневното мени, нивото на активност и личниот раст, метаболизмот, како и возраста и полот. Прашање е за броење калории - но тоа за возврат обично доведува до прекумерни ограничувања и последователен јо-јо ефект.
Во принцип, секако, избегнувањето на слатки не е лоша идеја, бидејќи индустрискиот шеќер и вештачките адитиви секако не се корисни за здрава, холистичка исхрана. Но, на крајот не треба да се казнувате кога слабеете. Урамнотежената исхрана, доволно вежбање, добар сон и релаксација водат кон удобна тежина - и тоа вклучува парче чоколадо за душата. Тогаш се држите до здравата исхрана подобро и, пред сè, на долг рок.