Колку навистина се здрави овесните снегулки

Овесната каша се смета за здрава - но дали е тоа вистина? Доаѓаме до дното на прашањето

Многумина од нас сакаат да јадат овесна каша за појадок. Било да е тоа како каша или како мусли - малите снегулки од жито од овес имаат многу вкус во многу форми. Но, колку навистина се здрави овесните снегулки?

Овесна каша: хранливи вредности

Прво на сите, да ја разгледаме хранливата содржина на овесна каша. Нутритивните вредности за 100 грама овесна каша се следниве:

Килокалории (kcal) 370 kcal
Кило ouул (kJ) 1.548 kJ
Протеин 13 гр
Маснотии 7 гр
Заситени масни киселини 1,3 гр
Шеќер 1гр
Јаглехидрати 63 гр
Диететски влакна 5 гр

Нутритивната рамнотежа на овесната каша е навистина добра. Покрај тоа, овесната каша содржи многу витамини (на пример, витамини Б1 и Б6), минерали (на пример, цинк и железо), антиоксиданти и растителни влакна. Биотин се наоѓа и во овесната каша. Ова обезбедува убава кожа, силна коса и нокти. Не е за ништо што овесот се смета за еден од најздравите видови жито.

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Овесното брашно исто така се состои од сложени јаглехидрати кои телото ги обработува полека, што гарантира дека сме сити долго време. Затоа тие се идеален појадок. Ако сакате да изгубите тежина со овесна каша, еве неколку идеи:

За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата

Прифатете ги сите колачиња

Кога овесната каша е нездрава

И покрај многуте позитивни ефекти, овесната каша може да биде и нездрава. И тогаш кога ќе се комбинираат со друга (нездрава) храна. Бисквитите со овесни снегулки, на пример, можат да бидат многу нездрави бидејќи покрај снегулките може да содржат бело брашно и шеќер. Истото важи и за разни видови мусли кои се мешаат со чоколадо или суво овошје, на пример. Најдобро е да избегнувате готови производи со снегулки од овес и наместо тоа да составувате свои мусли. На пример, со нашиот рецепт за крцкави мусли.