Колку оброци дневно се препорачуваат за деца ЕДЕКА
Презентирани од вашите експерти на ЕДЕКА.
Тука нашите експерти на ЕДЕКА со концентрирано знаење од областа на исхраната, готвењето, зеленчукот и овошјето, како и месото и виното одговорија на вашите прашања.
Колку оброци дневно се препорачуваат за деца?
Бирт Вулф
Пет оброци дневно се идеални за деца и можат да се поделат на три главни оброци и две закуски. Бидете сигурни дека вашето дете јаде што е можно поразновидно и разновидно. Децата се среќни и кога имаат друштво на оброци и не мора да јадат сами. Детето не мора да јаде секој пат, затоа се задржува природното чувство на ситост.
Појадувајте го првиот појадок на вашето дете дома наутро. Во зависност од нивната возраст, младите можат да појадуваат втор појадок или дома, во градинка или на училиште. Првиот и вториот појадок треба да се надополнуваат во однос на количината и храната. Ако првиот појадок е мал, а храната е прилично слатка, вториот појадок треба да биде пообемен и треба да се понуди срдечна храна.
Потоа следува ручек, кој треба да биде избалансиран и разновиден во текот на деновите. Може да го подготвите вашето дете вегетаријански оброк три до четири пати неделно и да има помали порции месо на три дена. Можете да понудите риба еден или два дена во неделата. Исто така е можно да се јаде ладно напладне, но тогаш треба да има топол оброк навечер.
Попладне, мала закуска помеѓу, го спасува вашето дете од губење на концентрацијата и перформансите. Со ореви, свежо овошје, суво овошје, леб направен од брашно од цели зрна со кварк и џем и јогурт со свежо овошје, можете да му се спротивставите на попладневниот пад.
Така што вашето дете може добро да ја вари храната и да спие добро по вечерата, не треба да го јадете предоцна. Вечерта можете да го надополните менито со храна што е запоставена за остатокот од денот. Дали вашето дете ручаше на дневна или на училиште, прашајте што има таму. На овој начин можете да им обезбедите на своите потомци урамнотежена исхрана. Пирамидата за храна ЕДЕКА открива како е составено балансирано мени.