Колку пати неделно можам да користам форум за вежбање велосипеди

Дискутирајте Колку често можам да користам велосипед за вежбање во текот на неделата Слабејте преку вежбање Форум во областа на методите на слабеење; Здраво, прочитав толку многу различни мислења до сега, но не знам што е всушност во моментов. Размислете за тоа: Од почетокот на јануари ја сменив исхраната за приближно.

  • Слабеење.com
  • Форум
  • Губење на тежината - методи
  • Слабејте преку вежбање
  • Колку често можам да користам велосипед за вежбање во текот на неделата?

Колку често можам да користам велосипед за вежбање во текот на неделата?

Прочитав толку многу различни мислења во меѓувреме, но не знам што всушност е точно сега: Размисли:

колку

Од почетокот на јануари ја сменив исхраната за да ослабам околу 4-5 кг. Јадете барем моја базална метаболичка стапка на калории секој ден и заштедете маснотии, јадете многу овошје, зеленчук и растителни влакна. Исто така, се чувствувам пријатно со тоа и имав цел да изгубам скоро 500 гр со неа секоја недела. Добив и домашен тренер и во првите 3 недели возев околу 30-35 минути 5-6 пати неделно и сега се зголемив на повисоко ниво и 45 минути. Секогаш возете во опсег на отчукувањата на срцето помеѓу 125 и 145 (јас сум 63 кг, висок 1,66 м, 38 години, БМИ приближно 22,5) како што е пропишано и според дисплејот, можете да го направите тоа со брзина од приближно приближно 15-17 км за 45 минути. Секогаш менувајте помеѓу повисоко и пониско ниво за закрепнување и досега мислев дека сторив сè како што треба. Секогаш се чувствувам добро потоа и сакам да одам на домашен тренер. Ако можам да го сторам тоа, би сакал да тренирам секој ден, но тоа не е секогаш можно и понекогаш управувам само со тоа 5 пати неделно.

Прашањето сега е дали ми е дозволено да го правам ова секој ден или дали секогаш треба да паузирам помеѓу. Јас не правам тренинг за сила, туку тренинг за издржливост и исто така сум далеку од тоа да бидам екстремен спортист. Мислев дека е можно да се прават 45 минути тренинг со средна издржливост секој ден за да се намали телесната тежина.
Сега прочитав многу за задржување и прелевање на вода овде во форумот. Покрај тоа, изгубив само околу 1,5 кг од почетокот на јануари. Сепак, бев болен 1,5 недели над Марди Грас и не можев да тренирам, така што 1 км беше повторно вклучен, што сега повторно го избегнав, така што сум повторно на 62,5 кг (на почетокот на јануари 64 кг).
Се чувствувам многу пријатно како да сум изгубил повеќе килограми, панталоните ми се малку полабави, но не многу. Нозете исто така станаа малку затегнати, но секако не толку цврсти како што би биле со добар спортист. Не знам сега дали сум изградил мускули 8 недели (од кои 6,5 недели редовно вежбам), што треба да биде потежок од мојата маст (не можам да замислам сега).

Може ли да очекувам повторно да ги добијам витките нозе, што ги имав пред три години, со возење велосипед во комбинација со диета со намалени калории (порано слабеев многу побрзо и БЕЗ спорт, сега се занимавам со спорт и не се случува многу) или морам внимавајте нозете да не ми се поголеми (дури и ако има мускули не ми се допаѓаат).

Покрај тоа, направете нешто за рацете со тегови во фазата на загревање. Сè уште ми требаат неколку мали вежби за стомакот и грбот (со мирување секогаш го истегнувам вратот премногу, има ли нешто друго? Дали HulaHoop е нешто за стомакот или поточно за половината).
Кој може да ми помогне сега или/и има неколку совети за вежбање?

Поздрав Марион