Колку повлекувања треба да направите (здравје, спорт, тренинг)
Мојот лекар ми рече дека треба да вежбам повеќе. Имам пет килограми прекумерна тежина.
Покрај склекови, правам и сквотови итн.
Моето прашање: колку повлекувања треба да можете да направите?
5 одговори
Нема адекватен број. Треба да трчате или да џогирате многу секој ден. Ако сакате повеќе совети за: слабеење, градење мускули, тренинг. пиши ми: Д.
Едниот создава повеќе, другиот помалку. Тоа варира од личност до личност и од друга страна. Тоа зависи од тоа колку често тренирате. Започнете мали со 5 - 10 парчиња и продолжете да се зголемувате.
Како добро опремена личност треба да бидете во можност да направите 10. Но, треба да започнете полека и да се подобрувате. Особено кога сте претерано меки, тоа го прави сè потешко.
Но, нема да изгубите тежина само со сквотови, склекови и повлекувања.
Јасно ви е дека не слабеете со склекови и сл., Нели?
Не стануваше збор за pushups !
ако вежбате редовно, би рекол 15 парчиња
слични прашања
Прашањето ми е колку кг кревам со склекови, бидејќи стапалата се на подот со склекови, мислам дека нема да ја кренам целата тежина. Имам 65 кг. Дали навистина ги кревам целите 65 кг со потпори во лигата? Ако не колку кг тогаш?
Здраво дечки. времето наскоро ќе дојде ... решив доброволно да одам во сојузната влада. досега добро . единствена грижа ми е лекарскиот преглед. Јас не сум спортска огорченост и исто така сум многу мотивиран и сакам да го повлечам . Сепак, прочитав дека треба да направите 20 сквотови, а потоа да го измерите крвниот притисок. моето прашање е ... дали овие 20 сквотови се одлучувачки за фитнесот? за да можам веднаш да го свиткам ако не можам да ги направам сквотовите? Повеќе би сакал да направам 20 склекови како стрес-тест, затоа што чучњевите не се моја работа.Јас губам рамнотежа по 4 парчиња, а колената ми крцкаат и двете многу забележливо, така што докторот ќе го слушне во спротивно, јас сум навистина еластичен и можам да направам многу, сакам џогирање и да издржам многу, имам сила, но 20 сквотови се невозможни. што можам да му кажам на лекарот при земањето мостри? што ќе се случи? однапред многу благодарам
Ја скршив градната коска пред 10 недели, хоризонтално.
Лекарот ми рече дека можам повторно да се занимавам со спорт после 8 недели. Всушност повторно работи прилично добро, само после некое време со склекови почнува повторно да ме боли, така што сеуште не сум го пробал клучот за печење.
Може ли некој да ми каже, можеби од мое лично искуство, колку време трае пред да не забележите дури и ништо?
Јас сум прилично фит и немам прекумерна тежина и лесно можам да направам 30-40 склекови, но не можам да направам ниту едно повлекување? Кога така се обесувам, се прашувам каков мускул ми недостасува затоа што не можам ни малку да станам:( Седењата ми се прилично лесни, но повлекувањето воопшто не работи. Никогаш не сум скршил ништо и тоа Доктор вели дека сè е во ред со мене?! Дали некој знае вежба со која можам барем лесно да се извлечам по неколку недели? Би било многу, многу олеснето ако некој знае нешто:) LG
Па јас го гледам дишењето, но после некое време ме боли глава. Ниту јас не одам на моето ограничување. Овој проблем го имам околу 2 недели.
На кој лекар треба да одам? На општ лекар?
Треба ли да престанам да вежбам целосно 1 недела?
Со висина од 174 и тежина од 65 кг, би сакал да ослабам 10 кг, но колку килокалории можам да консумирам и колку вежбам неделно?
Па, имав болка во коленото подолго време и неколку пати бев на лекар. Имам болест Шлатер (не сум сигурна дали е така напишано) неколку пати ми го извадија ткивото од лепилото (ако го напишеш така?) Во последно време колената ми се повторно болни, но понекогаш колената се крцкаат. Особено кога правам сквотови. Што можам да направам во врска со тоа? Не сакам да се откажам од спортот.
Здраво! Дали вреди да одите во теретана за да изгубите тежина и да вежбате ако сте дебели и не сте атлетски? Можам да направам 2 склекови, можеби малку посилни и навистина сакам да направам нешто за тоа. Значи, тоа е дури можно или дали сум несоодветен за повеќето вежби таму?
Колку би било можно дури и да е нездраво со мала прекумерна тежина?
Здраво, во петокот добив рана од исечени статуи што требаше веднаш да се зашијат. Можевте да ги видите тетивите, но тие не беа оштетени. Патем, дија е на врвот на подлактицата. Колку време ќе трае додека не можам повторно да се занимавам со спорт како повлекување? ПС; секако ќе го праша мојот лекар.
Веќе неколку месеци, секогаш имав силна болка во коленото кога вежбав. Двајца лекари ми потврдија дека тоа доаѓа од растот и на крајот ќе исчезне самостојно.
Но, мојот проблем е: doingе се занимаваме со спортови на издржливост на час во следните шест месеци. Склекови, повлекувања и стомачни секако не се проблем за колената, но со вежби за скокање, чучњеви, скијање на крос-кантри и спринт, колената болат како пекол. Но, сега не бев сигурна дали навистина треба да се занимавам со спорт поради тоа или подобро да ги заштитам колената.
Размислував да добијам сертификат/изземање за вежби што ги користат овие колена (би ги направила и другите, како што се стомачни). Но, не мислам дека некој лекар ќе ми напише сертификат без никаква вистинска повреда. Треба ли родителот да ми напише нешто за да не морам да ги правам овие вежби? Јас веќе носам завои, но колената се крајно болни после трчање итн.
Голема благодарност за вашата помош!
Мојата девојка џогира на три км секое утро и досега сè беше вообичаено. Од вчераутро - таа го опиша тоа како одење по мала планина додека трчаше и имаше чувство да лета таму. Така, таа се замајуваше. Докторката рече дека тоа е време, циркулација и сл., Но таа не е со прекумерна тежина и никогаш нема проблеми со циркулацијата. Се чинеше како таа скоро да падне кога немаше причина за тоа. Не треба ли подобро да се одмориме од вежбање? Ви благодариме за добри одговори
Запознав пријателка на Интернет која ми испраќаше слики од нејзиното лице, но за жал никој каде што може да се види „целосно“. Секако дека не прашувате колку килограми има, но некако се „плашам“ дека е многу „прекумерна“. - Можете ли да откриете од фотографиите? - Ако да, како?
Ви посакувам убав викенд и среќен Велигден.