Колку правилното дишење му помага на процесот на слабеење на училиште
Ја разбирам спортската материја во слабеењето. Вечера, комбинации на храна, вода - разбирам. Јас дури реков дека стресот промовира гоење.
Но, дишењето смета и во слабост?
Наскоро ќе слушнеме дека фризурата смета и на губење на тежината
Се шегувам, но што да правам ако Природата работи синергетски и не во изолација?
Здравјето и виталност постојат аспекти кои започнуваат на клеточно ниво.
Вашето тело е силно како и вашите клетки.
Дишењето го диктира вашиот степен на виталност, бидејќи на макро (универзално) и микро (клеточно) ниво, дишењето значи континуирано повторно раѓање.
Секој жив организам на оваа планета вдишува и издишува. Самата планета вдишува и издишува, предизвикувајќи астролози како циклуси или во случај на луѓе, биоритам. Сè што се движи околу нас се заснова на ова доаѓаат и си одат, на двојството инспирација-истекување, што на крајот го прави возможно постоењето.
Меѓутоа, се чини дека човекот е единственото суштество на земјата кое успеало да го оштети овој природен процес. Во таканаречените цивилизирани области, каде што човекот е претежно седентарен и церебрален, дишењето е првото нешто што го трпи.
Поради начинот на живот и фокусот на мисловниот процес и премалку на процесот на релаксација, дишењето на мнозинството стана површно, се јавува само во горните бели дробови, односно во торакалното.
Ставете ја едната рака на стомакот и едната на срцето. Што се крева при дишење, стомак или ребра? Ако одговорите на "ребра" или раменици, тогаш исто така дишете површно.
Кога дишете само во горниот дел на белите дробови, практично ја намалувате за половина количината на вдишан кислород. Ова е незабележливо, но долгорочните ефекти се значителни.
Кога воздухот е недоволен, нашето тело ќе се прилагоди и ќе го користи воздухот повеќе за примарните функции на телото, постепено занемарувајќи ги другите области.
Физички, ова се чувствува на следниов начин: забавеност во размислувањето, слаба меморија, мала брзина на обработка на информации, замор и интелектуална преголема работа, недостаток на општа енергија.
Вклучувајќи го и познатиот целулит Да, затоа што кислородот не стигнува таму каде што треба да оди.
Особено интелектуалците го имаат овој „проблем“ на плитко дишење. Кога работите претежно ментално, дишењето станува малку торакално.
Покрај тоа, оние кои имаат канцелариска работа имаат тенденција да седат подгрбавени во канцеларијата.
Колку повеќе се свиткува 'рбетот, толку се намалува количината на вдишан воздух, и прогресивно, се намалува капацитетот на апсорпција на белите дробови и се повеќе од тоа што го вдишувате оди во мозокот на штета на другите органи, кои немаат потребен кислород. да ги забават нивните функции.
Уште еден дета detail што вреди да се знае, Во врска со ефикасноста на внатрешната оксигенација е дека вашиот лимфен систем, канализацискиот систем на организмот како што се нарекува, е директно условен од процесот на дишење.
Вашиот мускул на дијафрагмата, оној што ја одделува абдоминалната празнина од торакалниот, оној што се движи нагоре и надолу кога дишете, бидејќи го туркате со воздух, е попрскан со лимфни јазли кои, меѓу другото, имаат улога на филтрирање на токсините.
Значи, со секој здив, лимфните јазли во таа област чистат од токсини собрани во лимфниот систем во областа на виталните внатрешни органи: белите дробови, црниот дроб, панкреасот, срцето, сè што имате во областа на трупот.
Со други зборови, колку подлабоко дишете (читајте абдоминално), толку поефикасно ги бришете токсините акумулирани во областа на внатрешните органи. Охрабрувачки, не?
Каква врска има ова со слабеењето?
Хмм ... добро да видиме: со губење на тежината треба да направат: исхрана (со неговите процеси: варење, апсорпција, внатрешна употреба и екскреција), спорт (вклучувајќи ја и енергијата што е потребна за да се изврши), вода (кои, заедно со кислород и едноставни јаглехидрати, претставуваат света третина од клеточните процеси), чистење на лимфниот систем (како фокусна точка на вашето здравје), став (што хормонски го контролира ослободувањето или таложењето на маснотии).
И, на секоја од овие рамнини е директно под влијание на тоа колку кислород достигнува до телото.
Вашиот внатрешен метаболизам има врска со слабеењето. И вашиот метаболизам е директна последица на степенот на чистење или вчитување на вашиот лимфен систем.
Кислородот диктира дали клеточните изгореници се целосни или не.
Целосното согорување создава повеќе енергија и помалку штетни преостанати производи. Ако почувствувате поголема енергија веднаш, не ги чувствувате преостанатите производи веднаш, бидејќи тие се акумулираат во лимфниот систем, за подоцна да се елиминираат.
Елиминирајте ако е можно, со движење, со лимфно прицврстување.
И повторно стигнуваме до тоа колку ефикасно дишете и колку се движите.
Што треба да направите за да го надминете ова?
Не заборавајте да дишете правилно.
Точното дишење е она со кое сме родени, односно абдоминално дишење.
Едноставно: ставете ја едната рака на стомакот и туркајте го воздухот кон стомакот кога вдишувате, така што ќе почувствувате дека отекувате во стомакот, а рамената и ребрата не се креваат за време на инспирацијата. Визуелизирајте како го туркате воздухот длабоко во белите дробови кон вашиот стомак.
Сензацијата, по неколку такви вдишувања, може да биде вртоглава, но ова се должи на големиот прилив на кислород што влегува во крвта и го оксигенира мозокот. Не сте навикнати на толку многу кислород. Иронично, нели? Не сте навикнати да дишете правилно.
Ставете потсетник на вашиот телефон или белешка на вашата работна маса што вели „длабоко вдишете“., и секој пат кога ќе го видите или се сетите на него, земете неколку длабоки вдишувања на дното на белите дробови.
Кои се ефектите од воведувањето на оваа навика?
Прво на сите, клетките ќе ви се заблагодарат што примија доволно воздух. Тоа е исто како да отворите прозорец во просторија без вентилација.
Тогаш почнувате да размислувате појасно, да бидат поенергични и имаат поголема виталност. Метаболизмот ја подобрува својата активност со согорување на повеќе маснотии. Мозокот ќе биде пожив, обработка на информации побрзо.
На долг рок, ја намалувате депресијата, стресот, вознемиреноста, вознемиреноста и особено стравот.
Да, стравот е во врска со дишењето. Кога не дишете правилно, телото оди во алармирање и оваа сензација се пренесува во сè што правите.
Како игра со убави резултати, доколку сакате да ја елиминирате мрзеливоста или недостатокот на расположение, научете да дишете правилно. Десет бавни и точни абдоминални вдишувања ќе ја елиминираат мрзеливоста, недостаток на расположение, поспаност, ментален замор и така натаму.
Треба само да го облечете тој потсетник и да дишете абдоминално.
За остатокот се грижи природата.
Слабејте едноставно и автентично
Се добие бесплатно по е-пошта, 10-дневниот курс „Ослабете едноставно и автентично“, веднаш штом ќе се претплатите.
Успех! Сега проверете ја вашата е-пошта за да ја потврдите вашата претплата.