Колку се важни одговорите за мониторот на срцевиот ритам овде
Колку е важен мониторот за отчукување на срцето при возење велосипед за слабеење?
Имам стар Everlast HRM часовник, но не може да го покаже мојот просечен HR после тренинг. Јас го користам RunKeeper за да ги следам моите патувања и открив дека има поле за просечен човечки ресурс.
одговори
Краткиот одговор воопшто не е важен. Луѓето вежбаа и се вклопуваа без монитор за отчукување на срцето со децении. Тековните мисли во некои логори се да го намалат вкупниот ритам на срцето. За некој што само сака да се вклопи и да изгуби тежина, следењето на срцевиот ритам е обично интересно одвлекување на вниманието. Погонот за ова се движи од професионални спортови до тренери и производители кои продаваат „додатоци“.
Освен ако не го знаете вашиот максимален ритам на срцето (формулата за 220 години е погрешна онолку пати колку што е вистинската - не користете ја), мониторот ќе ви даде малку корисни информации и веројатно ќе ве погреши. Исто така, потребно е вашиот аеробен праг да биде од повеќе од помала употреба. Многу е тешко да се постави аеробен праг без да се знае вашиот просечен ритам на срцето, но исто така треба да знаете многу повеќе од само вашиот просечен пулс .
Треба да го користите часовникот додека вежбате за да бидете сигурни дека сте во целните опсези. Проверете го вашиот часовник само повремено. Предуслов е да можете прецизно да ги одредите точните опсези на срцевиот ритам. Ако имате тренер, просекот, времето во групата итн. Може да ви помогне да ја оптимизирате програмата за вежбање. Меѓутоа, ако имате тренер, тие ќе ви кажам дали е потребно ова.
Дали постои ризик од срцев удар? Ако е така, веројатно е корисно. Сериозно, имам пријател (средината на 50-тите години на минатиот век) чиј лекар го советуваше дека секој што е „над одредена возраст“ треба да носи МЧР кога вежба.
Исто така, постои програма за вежбање заснована на срцевиот ритам. Се разбира, ако се претплатите на ова, ќе ви треба монитор за отчукување на срцето за да видите како се чувствувате. Но, постојат и режими кои ја нагласуваат ритамот или силата или веројатно други параметри. Отчукувањата на срцето не е единствената мерка против која може да се процени „напредокот“.
Но, бидејќи велите дека возите кон слабеење, дали би било фер да се каже дека ниту една од овие специфични мерила не ве интересира (сè уште)? Во овој случај, не би бил премногу стресен ако немав човечки ресурси. Ако сакате слабеење, можете да го направите тоа прво да се качите на велосипед.
Едно нешто што би рекла - и јас сум некој што започнал да велосипедизира за губење на тежината и кој носел HRM од самиот почеток - е дека со мерење работи како што се податоците за срцевиот ритам со текот на времето, може да научите како работи вашето тело. Кои се нејзините граници, како се подобрува вашата кондиција итн., Што може да биде корисно. Но, дали е доволно корисно да се купи УЧП? Па, ова е навистина вашиот повик. (Ако сте заинтересирани само за губење на тежината, една скала ќе стори!)
На крај, би повторил што вели @Batman - ако мислите дека имате ризик од кардио срце, ако скокате дури и на велосипед, тогаш треба да се консултирате со вашиот лекар пред да го направите ова.
Ако користите Bluetooth или ANT + hertrate монитор, можете да ги интегрирате овие податоци директно во вашата апликација. Треба да ја пребарате веб-страницата за да дознаете која е компатибилна со верзијата на вашиот телефон и апликација.
Јас користам циклусметр Abvios заедно со Polaris Bluetooth HRM и Wahoo Cadence + Speed Sensor. Сметам дека обично е огромна болка да се користи HRM и само да се работи со каденца + брзина што е поважно за мене. Дел од она што сакате да го направите е да го зголемите вашето растојание и напор со текот на времето.
Можете исто така да побарате мерачи на напојување што се закачуваат на задниот центар, но се значително поскапи.