Колку се здрави бананите подвижни
Заедно со агруми и јаболка, бананите се меѓу најчесто консумираните овошја во светот, кои се исклучително добри да ги земат како закуска насекаде, поради фактот што имаат свој биоразградлив слој, немаат остар мирис и не му штетат на варењето на храната, затоа да ве стави во деликатни ситуации во средината на денот.
Во многу култури, бананата била и сеуште е симбол на плодноста, но надвор од тоа, овошјето е исто така многу здраво, според РедОрбит.
Од банана добивате околу 35% од дневните потреби на витамин Б6. Му помага на мозокот да функционира подобро, му помага на телото да се асимилира и да искористи максимум од протеините во храната, зголемувајќи го бројот на антитела, така што имате посилен имунолошки систем.
Банана ви дава и една петтина од дневните потреби на витамин Ц, 10% од потребните влакна и 15% од калиумот што му е потребен на вашето тело.
Дигестивниот систем исто така го сака ова овошје, бидејќи има супстанции што спречуваат иритација на wallsидовите на цревата и желудникот и ги чистат бактериите кои инаку би можеле да предизвикаат чиреви. Покрај тоа, една банана нема повеќе од 110 калории.
Како да изберете и чувате банани: добро е да ги купите во „букети“ и да кршите еден по еден кога сакате да го јадете. Изберете ги оние што изгледаат густо, но не треба да бидат исклучително силни, во спротивно може да бидат незрели.
Школка мора да има светла боја и без дамки. Ако случајно пронајдете зелени банани, оставете ги некаде на собна температура и наскоро ќе созреат. Ако веќе се добри само за јадење, чувајте ги во фрижидер за да не поруменат.
Можете дури да ги замрзнете и да ги консумирате за неколку месеци, во сокови и шејкови, но ова нема многу смисла, бидејќи бананите се наоѓаат во свежите продавници цела година.