Колку шеќер треба да консумираат децата дневно?

Вашето внуче треба природно да јаде здраво и да не троши премногу шеќер дневно. Но, понекогаш тоа не е така лесно со сите слатки искушенија кои се појавуваат секој ден во форма на чоколадо и копродукции. Еве важен преглед на тоа што слатки им е дозволено на децата да консумираат секој ден: Истражувачкиот институт за исхрана на децата (FKE) препорача децата да не консумираат повеќе од десет проценти од вкупниот внес на калории дневно во форма на слатки.

Така изгледа препорачаното Вкупно дневно количество калории за деца надвор:

Возраст на деца девојчиња и момчиња девојчиња момчиња

2-3 години	1100 г.
4-6 години	1400 г.
7-9 години	1800 година
10-12 години	2100 година
13-14 години	2200 година	2700 година
15-18 години	2500 година	3100 година

Ова покажува дека едно петгодишно дете не треба да троши повеќе од 140 калории на ден (10 проценти од препорачаните 1400 калории на ден) во форма на слатки.

Ова резултира во следниот преглед, поделен според возраста, за тоа колку енергија треба да троши вашето внуче во форма на слатки дневно:

Возрасна количина на енергија (во kcal)

2-3 години	110 (иста вредност за момчиња и девојчиња)
4-6 години	140 (иста вредност за момчиња и девојчиња)
7-10 години	180 (иста вредност за момчиња и девојчиња)
11-12 години	210 (иста вредност за момчиња и девојчиња)
13-14 години	220 (девојчиња), 270 (момчиња)
15-18 години	250 (девојчиња), 310 (момчиња)

Извор: Истражувачки институт за исхрана на деца (FKE)

Но, што значи ова конкретно за вашето внуче?

Еве неколку примери, што одговараат на околу 140 kcal секој за внуче од 4-6 години:

5 полномасно млеко и чоколадо од ореви (30 гр.) Или
25 чоколадни леќа (40 g) или
половина парче мермерна торта (35 g) или
30 стапчести стапчиња (45 g) или
3 лажички крем нугат орев (30 g) или
1 порција желе со 60 ml сос од ванила (160 g) или
8 овошни бонбони (40 гр.)

Извор: Големата GU табела со хранливи вредности и калории

СЗО оди чекор понапред

Според Светската здравствена организација (СЗО), здраво е да консумирате максимум десет проценти од дневните калории во форма на шеќер. СЗО оди чекор понапред. Препорака: Уште подобро е да се намали слободниот шеќер на пет проценти, односно да се консумираат максимум 25 грама на ден.

За возрасен, ова одговара на околу шест лажички на ден.

Исто така интересно:

Практична и лесна за корисниците, табелата дава вредни информации за сите важни состојки во нашата храна и ги зема предвид тековните референтни вредности на ДГЕ (германско друштво за исхрана) за внесување на хранливи материи. Регистарот на рачки сортиран по група на храна и многу специјални табели, на пр. Б. за дијабетичари или алергии, понудете многу добар преглед на бројни производи.