Колку слатки е дозволено на дете и зошто
Колку слатки на дете им е дозволено секој ден и зошто: правила и последици
На децата треба да им се дозволи само две закуски од 100 калории или помалку дневно, велат здравствените власти, бидејќи истражувањето покажало дека половина од внесот на шеќер кај децата се троши помеѓу оброците.
Дете троши повеќе од три нездрави закуски, со шеќер, на ден - колачиња, колачи и така натаму. Всушност, веројатно и повеќе од тоа, затоа што често децата консумираат производи кои не се евидентираат како закуски - како вреќа чипс на пат кон дома - со намалување на времето на здравиот оброк. Ова е дел од причината зошто имаме епидемија на дебелина во Европа - и секако во Романија.
1 од 4 деца има прекумерна тежина во Романија
Дете троши најмалку три закуски на ден, покажуваат податоците - што може да окупира најмалку третина од нивниот дневен препорачан внес на калории.
Како резултат, секое четврто дете има прекумерна тежина или дебелина додека не заврши основно училиште.
Нутриционистите во Велика Британија веруваат дека намалувањето на времето за јадење доведува до фактот дека - учениците и децата имаат многу закуски во текот на денот, поттикнувајќи ја кризата со дебелината.Во Романија, едно од четири деца во Романија страда од дебелина, според најновите статистика, што ги загрижува специјалистите.
Секоја година, децата консумираат скоро 400 бисквити, повеќе од 120 колачи, бухти и колачи, околу 100 порции слатки и скоро 70 плочки чоколадо и сладолед. - измиени со многу сок и засладени пијалоци.
„Повеќето производи на пазарот се збогатени со шеќер и содржат Е. Секоја понатамошна обработка на храната доведува до гоење. Тие се направени за да продаваат и немаат никаква предност за луѓето, производителите го ставаат она што го сакаат, а контролите всушност не постојат. Се прашуваме зошто дебелината и дијабетесот се зголемуваат. Храната е причина “, рече за„ Адеврул “, професорот Јонеску-Тирговиште. И докторката Корина Зуграву, специјалист за јавна алиментација, покажува дека шеќерите се наоѓаат во многу производи. „Зависи колку се троши. Она што е сигурно е дека прекумерната тежина е дадена од комбинација на фактори. На пример, една чаша кисел сок може да промовира зголемување на телесната тежина со текот на времето. За жал, нашата земја има најголема смртност предизвикана од рак кој не е откриен на време, а во повеќето случаи, болеста е предизвикана од нездрави навики “, рече докторот.
Дете троши повеќе од три нездрави закуски со шеќер дневно
Дете троши повеќе од три нездрави закуски, со шеќер, на ден - колачиња, колачи и така натаму. Всушност, веројатно и повеќе од тоа, затоа што често децата консумираат производи што не се евидентираат како закуски - како вреќа чипс на пат кон дома - со намалување на времето на здравиот оброк. Ова е дел од причината зошто имаме епидемија на дебелина во Европа.
Децата консумираат во просек 3,4 закуски на ден, покажуваат бројките
Со просечна чоколадна шипка што содржи околу 200 калории, пакет чипс околу 190 калории и пециво околу 270 калории, детето може лесно да потроши 660 калории само од закуски - најмалку една третина од дневните потреби за оние под 10-годишна возраст.
Едноставно правило за родителите: 2 закуски од по 100 калории, максимум 2 на ден!
Во Велика Британија, на пример, здравствените кампањи ги охрабруваат родителите да бараат закуски со не повеќе од 100 калории, до 2 на ден.
Родителите треба да научат да се каже НЕ кога е соодветно. Ако чувате закуски на повидок, децата ќе ги посакаат. Запрашајте се, дали тој е навистина гладен или тоа е само навика? Не мора секогаш да кажувате ДА.
Максималната препорачана дневна доза на шеќер за деца
Максималната препорачана дневна доза на шеќер е 5 коцки за деца на возраст од 4 до 6 години, и не повеќе од 6 коцки за деца на возраст од 7 до 10 години.
Но, децата консумираат во просек приближно 7 коцки на ден - половина од нездрави закуски и слатки пијалоци, што доведува до дебелина и проблеми со забите.
Здравите предлози за закуски и пијалоци вклучуваат свежа или конзервирана овошна салата, сецкан зеленчук и хумус со малку маснотии, едноставни колачи со ориз, домашни овошни сокови.
Новите совети се однесуваат на сите закуски, освен овошјето и зеленчукот, бидејќи децата сепак треба да се охрабруваат да јадат различни вакви производи за да ги достигнат своите пет коцки шеќер дневно.
Шеќер во исхраната на детето - чист отров маскиран во многу храна
Шеќерите се извор на енергија за телото, особено за поддршка на напорот. Сепак, нивната прекумерна потрошувачка не носи придобивки, туку напротив. Во високи дози, шеќерот може да делува на човечкото тело на ист начин како и отров, предизвикувајќи поголема штета од кариесот: дијабетес и дебелина и многу повеќе. Еве колку шеќер може да јаде дете, но исто така и во каква храна или пијалоци можеме да најдеме маскиран шеќер и зошто е важно да се знае кој е ефектот на шеќерот врз здравјето на нашите деца.
Знаете колку шеќер содржи вашиот безалкохолен пијалок?
Ние мора да признаеме дека секој пат кога детето сака да пие нешто меко, тој претпочита сладок пијалок. Или газиран сок како Фанта или Кола или други шарени и слатки комбинации. Толку слатко што ако ги вкусите ви даваат чувство на повраќање, ако не сте навикнати на вакви производи. Еве што содржат овие пијалоци и еве го одговорот на прашањето: зошто родителите купуваат толку нездрави пијалоци за своите деца? .
10 намирници кои го стимулираат мозокот на детето
Дали сакате вашиот син или ќерка да одат подобро на училиште? Потоа, меѓу другото, добро е внимателно да ја следите нивната диета. Одредена храна го стимулира развојот на мозокот - и го подобрува неговото функционирање, меморија и концентрација.
Всушност, мозокот е многу гладен орган - првиот орган во телото што апсорбира хранливи материи од храната што ја јадеме, објаснуваат нутриционистите. Ако го нахраните вашето тело со нездрава храна, вашиот мозок сигурно ќе страда. Еве 10 чудесни намирници кои го стимулираат мозокот на детето и совети од Деспрекопии:)
5 намирници кои НЕ се здрави за вашето бебе
Сите знаеме дека брзата храна не е здрава, дека повеќето сокови содржат само хемикалии и нема екстракти од овошје, дека Е нè напаѓа насекаде во чипс, колбаси во сосови и илјадници други апетитни јадења и сепак колкумина од нас можат да се пофалат дека имаме здрава исхрана? Еве 5 намирници кои НЕ се здрави за вашето бебе