Колку спорт мора да биде
Често ме прашуваат колку вежба е навистина потребно за да се постигнат прифатливи резултати. Колку често и колку долго треба да тренирам неделно?
Сепак, одговорот е веќе во самото прашање, затоа што мора да се запрашате кои точно се прифатливи резултати за вас ...
Ако ги погледнеме оптималните спортови за секси тело, можете да видите дека природата на тренинзите го отежнува претеран тренингот. Како резултат, би сакал повторно да ви го поставам контра прашањето:
Дали сакате да се чувствувате малку подобар, повторно да се вклопите во вашите омилени панталони и можеби да изгубите 3 - 4 кг?
Добро, во овој случај може да биде доволно 2 - 3 пати неделно 40 минути Да се заврши удобна обука за издржливост a la Nordic Walking и да се оствари мал дефицит на калории.
Но, дали навистина сакате да се издвоите од толпата, да имате за цел процент на телесни масти од 12-14% и да израснете супер секси фигура во бикини ...
тогаш обичните „алиби тренинзи“ едноставно не се доволни!
Свесен сум дека времето и мотивацијата се вистински препреки за многумина. Сепак, придобивките од ДНЕВНАТА физичка активност се толку огромни што прашањето за физички напор е скоро ирелевантно.
Programе го програмирате метаболизмот за да согорувате маснотии засекогаш, целосно ќе го исклучите јо-јо ефектот и да се почестите со највкусните омилени јадења без жалење! Колку повеќе барате спорт, ќе се интегрирате во вашето секојдневие, толку повеќе „мали гревови“ ќе ви прости вашето тело.
Ако тоа не е најава, или;)
Но, можете да бидете сигурни:
Исто така, не е потребно да поминете неколку часа во теретана 7 дена во неделата за да постигнете импресивно луксузно тело ...
Ако вашите тренинзи резултираат во максимално согорување на маснотии (максимум 50 минути по тренинг, интензивни единици, кратки паузи помеѓу комплетите ...), тогаш лесно можете да си дозволите 1-2 дена без тренинг неделно.
Овие денови се дури неопходни со цел оптимално да се регенерираат и соодветно да се тренираат прогресивно. (Прочитајте и кој спорт ве прави тенок ...)
Ако вежбањето е навистина проблем со време или мотивација, препорачувам:
- преземете мали чекори во зголемувањето на вашиот физички напор,
- Да се биде флексибилен во изборот на спортови и да се испроба многу,
- да барате сигурен партнер за обука,
- Елиминирајте ги неважните губење на време како што се ТВ, списанија за озборувања и Фејсбук,
- и нема повеќе мрзливи изговори за недостаток на спорт.
Најдобри резултати во најкус можен рок постигнуваат оние кои следат променлива спортска програма 5-6 пати неделно, ги прават индивидуалните тренинзи кратки и интензивни и продолжуваат со континуирано намалување на калориите.