Колку тежина може да изгубите ако навистина најавувате чекори дневно

Во идеален свет, сите ние би поминувале еден час во теретана секој ден, собирајќи здрава мешавина од кардио и тренинг за сила, за да ни помогне да ги постигнеме целите за слабеење. Во реалниот свет ползиме од моментот кога ќе се разбудиме до времето кога ќе легнеме. Ова е причината зошто толку многу луѓе наоѓаат успех само со одење.

Експертите често препорачуваат пет милји на ден или 10 000 чекори, но колку тежина може да изгубите ако ја постигнете оваа цел? Кортни Мидоус, сертифициран личен тренер и фитнес инструктор од НАСМ, помогна да се реши проблемот.

Просечна личност согорува околу 100 калории за секоја милја што поминува. Тоа значи дека ќе потрошите околу 500 калории на ден и 3.500 калории неделно - тоа е еквивалентно на една фунта маснотии. Ова е идеално бидејќи обично се смета за безбедно губење на фунта или две неделно. „Иако постојат многу фактори кои придонесуваат за ова, најдобро е да се стремите кон таа цел да се обезбеди бавно и одржливо слабеење“, изјави Кортни за Фафак.

Диетата игра клучна улога, се разбира. Кога подготвувате здрави оброци, може да согорувате маснотии и да се чувствувате подобро во целина. „Вистина е кога ќе слушнете дека не можете да ја надминете лошата диета“, рече Кортни. „Сè е во врска со калориите наспроти калориите. За да изгубите тежина, треба да имате недостаток на калории и поголемиот дел од оброците треба да бидат целосна храна “.

Тоа значи дека сите вообичаени осомничени се на пазарот, вклучително рафинирани јаглехидрати, шеќери и спакувана храна. Направете протеини, зеленчук и здрави масти на секоја чинија и треба да видите резултати.

Дали сакате да изгубите тежина во 2019 година? Пробајте го лесниот, четиринеделен план за пешачење на овој познат тренер. Извор на слика: Гети/мартин-dm

---