Лек за овес за дијабетес тип 2 #meinbuntesleben
Може да ја намали вредноста на HbA1c, да го подобри инсулинскиот ефект и да ја намали потребата од инсулин: Традиционалниот лек за овес се враќа во дијабетес тип 2 - во форма на денови на јаглени хидрати. Прочитајте овде за што станува збор.
Компактно знаење за дијабетес
Без разлика дали станува збор за лушпестиот мусли од жито или деликатес од каша, со свежо овошје или обилен зеленчук - овесот е еден од највкусните и најздравите видови жито. Бидејќи она што често се јаде на масата за појадок е богато со есенцијални аминокиселини, витамини, минерали и елементи во трагови. Не е ни чудо што слатката трева обезбедува совршен почеток на денот.
Помалку е повеќе
Овесот може да се пофали со нискиот гликемиски индекс, односно гликозата добиена од нив мигрира само полека во крвта. За возврат, се намалуваат врвовите на шеќер во крвта и се задржува на потребите за инсулин релативно ниско. На овој начин, се избегнуваат високи нивоа на инсулин, што го намалува ризикот од дијабетес тип 2 и може да ја поддржи терапијата. Бидејќи на овој начин, помалите количини на инсулин можат да работат подобро и подолго.
Лек за овес и тогаш и сега
Како што можете да видите: Овесот е одлична супер храна од дома. Карл фон Ноорден, пионер за дијабетологија во Германија, го призна ова пред повеќе од 100 години. Во тоа време, тој препорача земање овесни денови за природно намалување на нивото на шеќер во крвта. Тоа беше во време кога инсулинот сè уште чекаше да биде откриен.
Нешто заборавено со појавата на инсулинска терапија, лекот за овес сега доживува заживување во третманот со дијабетес поддржан од исхраната. Во меѓувреме, има се поголем број на студии кои докажуваат позитивни ефекти на овесот кај дијабетес тип 2 - вклучително и намалување на нивото на HbA1c.
Само јаглехидрати?
Она што е особено извонредно кај овесот е високиот процент на лесно сварливи влакна. Околу половина од нив се растворливи во вода бета-глукани. И токму тоа помага да се избегнат нерамнотежата на шеќерот во крвта и исто така да се намалат липидите во крвта:
Соодветно на тоа, лекот од овес може очигледно да го развие својот најдобар ефект ако се консумираат повеќе од 3 g бета-глукан (приближно 40 g овесни трици) на ден, дневно Внес на калории е мал и не е вклучено ниту млеко, ниту путер. Млечните киселини и аминокиселините гориваат глукагон, кој го инхибира дејството на инсулин. Млечните производи (а исто така и месото) исто така содржат заситени масни киселини, кои за возврат ја намалуваат чувствителноста на инсулин.
Соодветно на тоа, советникот за дијабетес Марио Алтхаус сугерира избегнување на дополнителни протеини и маснотии за време на една до тридневна диета со овес. Овошје, зеленчук, компири, ориз, повеќеслоен леб, јуфки и чиста супа можат да обезбедат разновидност. И вака Noordens ги испроба и тестираше овесните денови како денови на јаглени хидрати:
Овесни јаглени хидрати денови за отпорност на инсулин
Звучи невообичаено за некои уши, на крајот на краиштата, ниските хидрати и без јаглени хидрати се во тренд: Јаглехидратите се прилично декритирани, меѓу другото и затоа што го намамуваат инселинот „гоење“ од резервата.
Како и да е, истражувачите од Манхајм покажаа дека дводневната диета со јаглени хидрати во овес може да ја намали дозата на инсулин за повеќе од 40 проценти кај дијабетес тип 2 и метаболички синдром. Дури четири недели подоцна, на учесниците во студијата им требаше значително помалку инсулин - тие следеа нормална диета за тоа време.
Пилот-студијата, исто така, покажа големо зголемување на нивото на адипонектин. Адипонектин е хормон кој ја зголемува инсулинската чувствителност на клетките. Ова го прави инсулинот повторно да работи подобро.
Донесете го овесот!
Кратка приказна: јадете овес! Може да направи секакво добро, особено со дијабетес тип 2. И иако се нискокалорични, овесот долго време ве одржува сито, што може да ви помогне да не се грижите за храна.
Ако сте го добиле вкусот да пробате режим на јаглени хидрати во овес, еве уште неколку совети: