Колку тежина треба да добиете општи прашања за вежбање
Колку тежина треба да добие некој
на лакум91 »07 сеп. 2011 18:38
74 кг. Или не треба да се мерите секоја недела?
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на афективно »07 сеп. 2011 19:02
Секако дека треба, затоа што ако се мерите само еднаш на крајот на месецот, можете да бидете сигурни дека ја задржавте својата тежина во првите 3 недели и стекнале 1 кг во последната недела (тогаш ќе биде претежно дебело).
Прочитав дека се можни 200-250 грама неделно мускулна маса, што е веројатно просечна бројка, со една веројатно. повеќе во другиот помалку.
Тренирајте напорно, јадете правилно и тогаш треба да бидете целосно задоволни кога ќе добиете 1 кг - 1,25 кг месечно, па затоа не треба да возите лошо ако сакате да се изградите чисто
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на лакум91 »07 сеп. 2011 19:05
affecti0n напиша: секако дека треба, затоа што ако се мерите само еднаш на крајот на месецот, можете да бидете сигурни дека ја задржавте својата тежина во првите 3 недели и стекнале 1 кг во последната недела (тогаш ќе биде претежно дебело).
Прочитав дека се можни 200-250 грама неделно мускулна маса, што е веројатно просечна бројка, со една веројатно. повеќе во другиот помалку.
Тренирајте напорно, јадете правилно и тогаш треба да бидете целосно задоволни кога ќе добиете 1 кг - 1,25 кг месечно, па затоа не треба да возите лошо ако сакате да се изградите чисто
Тоа би биле најмалку 12 кг годишно? Нели е тоа нешто многу оптимистичко?
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на столб »07 сеп. 2011 19:08
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на лакум91 »07 септември 2011 19:24
Не сум гладен, всушност сум релативно мускулест по природа. Што би било реално зголемување? Скоро половина од тоа?
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на афективно »07.09.2011 19:35 часот
affecti0n напиша: секако дека треба, бидејќи ако се мерите само еднаш на крајот од месецот, можете да бидете сигурни дека ја задржавте својата тежина во првите 3 недели и стекнале 1 кг во последната недела (тогаш ќе бидат главно дебели).
Прочитав дека се можни 200-250 грама неделно мускулна маса, што е веројатно просечна бројка, со една веројатно. повеќе во другиот помалку.
Тренирајте напорно, јадете правилно и тогаш треба да бидете целосно задоволни кога ќе добиете 1 кг - 1,25 кг месечно, па затоа не треба да возите лошо ако сакате да се изградите чисто
Тоа би биле најмалку 12 кг годишно? Нели е тоа нешто многу оптимистичко?
Како барем? Многу повеќе како максимум и тоа веројатно нема да биде 100% мускулна маса, затоа што така да се изгради би било сон
И да, тоа е секогаш можно, особено ако не сте биле премногу долго, дисциплинирајте и дајте му го тоа
Вредностите што ги дадов се оптимални и може да се очекуваат само ако стори сé што е разумно правилно
Вишок калории, мускули треба да бидат стимулирани, доволно релаксација и што е можно помалку оштетување или стагнација од непотребни алкохолни ексцеси
д: Која е вашата дефиниција за мускулест? Колку сте големи, што тежи и колку КФА?
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на лакум91 »07.09.2011 19:59
affecti0n напиша: секако дека треба, бидејќи ако се мерите само еднаш на крајот од месецот, можете да бидете сигурни дека ја задржавте својата тежина во првите 3 недели и стекнале 1 кг во последната недела (тогаш ќе бидат главно дебели).
Прочитав дека се можни 200-250 грама неделно мускулна маса, што е веројатно просечна бројка, со една веројатно. повеќе во другиот помалку.
Тренирајте напорно, јадете правилно и тогаш треба да бидете целосно задоволни кога ќе добиете 1 кг - 1,25 кг месечно, па затоа не треба да возите лошо ако сакате да се изградите чисто
Тоа би биле најмалку 12 кг годишно? Нели е тоа нешто многу оптимистичко?
Како барем? Многу повеќе како максимум и тоа веројатно нема да биде 100% мускулна маса, затоа што така да се изгради би било сон
И да, тоа е секогаш можно, особено ако не сте биле премногу долго, дисциплинирајте и дајте му го тоа
Вредностите што ги дадов се оптимални и може да се очекуваат само ако стори сé што е разумно правилно
Вишок калории, мускули треба да бидат стимулирани, доволно релаксација и што е можно помалку оштетување или стагнација од непотребни алкохолни ексцеси
д: Која е вашата дефиниција за мускулест? Колку сте големи, што тежи и колку КФА?
Мислиш 1 - 1,25 кг месечно. Тоа би било 12-15 кг мускулна маса годишно. Апсолутно не можам да го замислам тоа. Сакав пореални фигури, подготвен сум да посветам повеќе или помалку внимание на мојата храна и секако редовно да тренирам, но тоа не е целиот мој живот. Јас би очекувал околу 4 килограми добивка годишно, но немам идеја дали тоа може да се постигне. Големината и тежината се наоѓаат во почетниот пост.
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на афективно »07.09.2011 20:15
да, но и КФА игра голема улога, па отприлика
4 кг за една година? Мислам дека е малку, но нешто.
Почнав со околу 72 или 73 кг, тоа беше на почетокот на април
Денес сум на 80 - 81 кг без драстично зголемување на моето КФА, максимум 1 - 2% нагоре, но исто така го прифаќам тоа, сега сакам да диетам до 85 кг до февруари, а потоа на 80 лето. а потоа поставив 90 како моја цел.
„Оние што ги постигнаа сите свои цели ги избраа за прениски“.
Мислам дека 4 кг за една година се премалку, освен ако не сакате да се соберете многу чисто, тогаш ќе добиете мускулна маса многу бавно
Но, 10 кг мускулна маса годишно е потполно реално според мене, освен ако не сте биле во спорт 5 години и да имате 90-100 кг.
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на лакум91 »07 сеп. 2011 20:53
affecti0n напиша: да, но и КФА игра голема улога, па отприлика
4 кг за една година? Мислам дека е малку, но нешто.
Почнав со околу 72 или 73 кг, тоа беше на почетокот на април
Денес сум на 80 - 81 кг без драстично зголемување на моето КФА, максимум 1 - 2% нагоре, но исто така го прифаќам тоа, сега сакам да диетам до 85 кг до февруари, а потоа на 80 лето. и тогаш си поставив цел 90.
„Оние што ги постигнаа сите свои цели ги избраа за премногу ниски.
Мислам дека 4 кг за една година се премалку, освен ако не сакате да се соберете многу чисто, тогаш ќе добиете мускулна маса многу бавно
Но, 10 кг мускулна маса годишно е потполно реално според мене, освен ако не сте биле во спорт 5 години и да имате 90-100 кг.
Значи, мислите дека е реално дека ако сте 170, можете да одите од 74 на 84 кг за една година, уредно изградени? А со стероиди тогаш 20 кг годишно? Извини, но тоа ми изгледа комплетно утописко.
Постојат и други мислења?
едит: и ти пишуваш дека од април до сега, т.е. за 5 месеци си ставил околу 10 кила. секако без задебелени букви или само минимално. не, така за најдобро не можам да верувам дека ми е жал.
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на дра1 »07 сеп. 2011 21:29
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на осамен1985 година »07.09.2011 21:30 часот
lakum91 напиша: Постојат и други мислења?
едит: и ти пишуваш дека од април до сега, т.е. за 5 месеци си се здебелил околу 10 килограми. секако без задебелени букви или само минимално. не, така за најдобро не можам да верувам дека ми е жал.
Што е толку тешко да се разбере? некои луѓе брзо се дебелеат, други не. Јас сум исто така од оние кои многу брзо добиваат тежина (и мускулна маса и маснотии). Како почетник лесно можете да добиете 10 кг за една година. Вежбајте напорно, јадете многу. Тоа е тоа.
Многу ектоморфи малку јадат. Еден мој пријател сакаше да се здебели и јадеше помалку од мене. Тој самиот беше на мислење дека јаде многу. И сега внимавајте . За тоа време отидов на диета и изгубив 3-4 кг маснотии за 3 недели. Се разбира, тој не направи никаков тренинг за силата, само џогираше 3 пати неделно (сакаше да дебелее), но мора да јадете повеќе во гломазна фаза од другите во диетата за несреќи
П.С: исто така, ја заборавив најважната работа. Сега тој јаде 50% повеќе од порано без да се присилува да го стори тоа. Треба да се присилите само еднаш (евентуално 1 месец). Другиот начин е покомплициран ако не се присилите да јадете
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на TeamGönnDir »07.09.2011 21:34
Одг: Колку тежина треба да добиете?
на афективно »07 септември 2011 година 21:38 часот
affecti0n напиша: да, но и КФА игра голема улога, па отприлика
4 кг за една година? Мислам дека е малку, но нешто.
Почнав со околу 72 или 73 кг, тоа беше на почетокот на април
Денес сум на 80 - 81 кг без драстично зголемување на моето КФА, максимум 1 - 2% нагоре, но исто така го прифаќам тоа, сега сакам да диетам до 85 кг до февруари, а потоа на 80 лето. и тогаш поставив 90 како моја цел.
„Оние што ги постигнаа сите свои цели ги избраа за премногу ниски.
Мислам дека 4 кг за една година се премалку, освен ако не сакате да се соберете многу чисто, тогаш ќе добиете мускулна маса многу бавно
Но, 10 кг мускулна маса годишно е потполно реално според мене, освен ако не сте биле во спорт 5 години и да имате 90-100 кг.
Значи, мислите дека е реално дека со висина од 170 можете да одите од 74 на 84 кг за една година, уредно изградени? А со стероиди тогаш 20 кг годишно? Извини, но тоа ми изгледа комплетно утописко.
Постојат и други мислења?
едит: и ти пишуваш дека од април до сега, т.е. за 5 месеци си ставил околу 10 кила. секако без задебелени букви или само минимално. не, така за најдобро не можам да верувам дека ми е жал.
само се нафатив
Дали правилно ги читаш моите објави? Јас се здебелив 8-9 кг за 5-6 месеци
КФА се зголеми малку
И дури и ако КФА останеше иста, ќе морав да се здебелував, бидејќи ако имав изградено само чиста мускулна маса, моето КФА драматично ќе паднеше.
Не треба да ми верувате, искрено не ми е гајле, бидејќи имам свои успеси и сум релативно задоволен од нив, само сакав да ви дадам одговор за мојата состојба.
4 кг мускулна маса годишно, можете да бидете горди на такво нешто ако тренирате 7 или 8 години, а потоа успеете да ја добиете оваа маса за една година. Под претпоставка дека 7-те години биле исто така успешни.
4 КГ не е ништо за некого или неискористен потенцијал со искуство со обука помала од една година.