Пире од компири во четири варијации

Создадено од Луција

четири

Ажурирано: 09 јуни 2020 година

Рецепти што можеби ќе ви се допаднат

Состојки за по 2 порции

За пире од компири со пржени прстени од кромид

  • 400 гр компири, брашно што врие - измијте, кора, коцки
  • 100 гр кромид - кора, се сече на ленти
  • 100 мл соја пијалок
  • 2 лажици масло од кикирики, отпорно на топлина
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1 нотка прав од морско оревче
  • Кристална сол и бибер од мелницата

За пире од компири со цвекло

  • 400 гр компири, брашно што врие - измијте, кора, коцки
  • 70 гр цвекло, варен - кора, коцки
  • 100 мл соја пијалок
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1 нотка прав од морско оревче
  • Кристална сол и бибер од мелницата

За пире од компири со спанаќ

  • 400 гр компири, брашно што врие - измијте, кора, коцки
  • 70 гр свеж спанаќ - измијте, грубо исечен
  • 100 мл соја пијалок
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1 нотка морско оревче
  • Кристална сол и бибер од мелницата

За пире од компири со тиква

  • 400 гр компири, брашно што врие - измијте, кора, коцки
  • 200 гр тиква Хокаидо - измијте, грубо коцки
  • 100 мл соја пијалок
  • 1 лажица масло од кокос
  • 1 нотка морско оревче
  • Кристална сол и бибер од мелницата

подготовка

  • Време на подготовка приближно 15 минути
  • Време за готвење/печење приближно 30 минути
  • Време на цртање/одмор прибл.

Пире од компири со пржени прстени од кромид

Донесете тенџере со вода и 2 лажички сол да зоврие и варете ги коцките компир во неа околу 25 минути.

Во меѓувреме, загрејте го маслото од кикирики во тава и пржете ги прстените на кромидот додека не поруменат.

Потоа истурете ја водата од компир, преработете го компирот со пире од компири до фино пире. Промешајте соја пијалок и кокосово масло; ситно зачинете со сол, бибер и морско оревче.

Пире од компири со цвекло

Подгответе компири како што е наведено погоре. Во меѓувреме, во блендер фино исчистете ги коцките од цвекло со соја пијалок, кокосово масло и морско оревче, сол и бибер. Веднаш штом компирите се пасираат, измешајте со мешавината од цвекло и зачинете со сол и црн пипер.

Пире од компири со спанаќ

Подгответе компири како што е наведено погоре. Во меѓувреме, загрејте го соја пијалокот во тенџере, ставете го спанаќот да зоврие и потоа истурете го во миксер. Додадете кокосово масло, морско оревче, сол и бибер и добро измешајте.

Веднаш штом компирите се пасираат, измешајте ја смесата со спанаќ со пире од компири и зачинете со сол и црн пипер.

Пире од компири со тиква

Ставете го компирот да зоврие во тенџере со вода и 2 лажички сол. По 15 минути додадете ја тиквата и варете уште 10 минути додека не омекне.

Потоа истурете ја водата и преработете ги сите во фино пире. Измешајте ги соја пијалок, кокосово масло и зачини и добро зачинете со морско оревче, сол и бибер.

Нутриционистички вредности по порција

  • Калории: 266 kcal
  • Јаглехидрати: 40 гр
  • Протеин: 6 гр
  • Маснотии: 8 гр

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука