Колку вода треба да пијат малите деца

Водата е неопходна за здравјето на децата!

Децата гледаат реклами полни со боја и виталност, во кои се презентирани пијалоци кои се повеќе или помалку послатки, под изговор на здравје и силен организам. Како може водата да се натпреварува со ваква идилична слика?! И, ако родителите го одложиле воведувањето на вода во исхраната на детето и тој веќе ги пробал слатките и волшебни пијалоци во рекламите, малиот тешко дека ќе се согласи да пие обична и невкусна вода.

Детето мора да се научи од рана возраст да пие вода и секогаш ќе се следи примерот на родителите. Значи, дајте му на вашето дете шише вода да пие во текот на денот, исто како што секогаш имате шише вода околу себе за да бидете сигурни дека не заборавате да хидрирате.

Зошто водата е важна?

Водата во телото на возрасните е дури 60% од вкупната тежина, а кај малите деца е претставена со 75% од телесната тежина. Водата одржува постојана температура во телото, ги подмачкува зглобовите и прави мускулите да функционираат правилно. Без вода, телото дехидрира, а во потешки случаи, ова дури може да предизвика смрт.

Колку вода треба да пијат малите?

Според Американскиот институт за медицина, на деца на возраст помеѓу 1 и 3 години им требаат 1,3 литри вода дневно. Бидејќи нивната тежина е многу полесна од онаа на возрасен, тие можат лесно да се дехидрираат, особено затоа што ја игнорираат жедта кога ќе бидат внесени во играта. Додека не сфати дека е жеден, тој веќе ќе биде малку дехидриран и ќе бара вода кога ќе почувствува малку умор или вртоглавица.

Треската и другите медицински состојби можат да ја зголемат потребата за вода, додека студеното време ќе ја намали потрошувачката. Сепак, родителот треба да знае приближно колку вода пиел детето во текот на денот. Ако урината на детето е многу светла во боја и нема мирис, повеќе од веројатно е дека тој ден бил правилно хидриран. Хидратацијата е важна бидејќи им помага да ја одржат својата тежина, го зголемува нивото на концентрација и го намалува ризикот од хронични заболувања, како и запек или инфекции на уринарниот тракт.

Smallе им дадеме вода на мали деца кои не можат да кажат кога се жедни секој пат кога ние, возрасните, ќе бидеме жедни, по можност секој час. Ако се разбудат ноќе, дајте им ја целата вода. Во текот на летото, децата може да побараат повеќе вода ако се служи постудено од вообичаеното.

Не заборавајте дека малото има корист од вода и храна што се консумира секојдневно: јогурт, млеко, овошен сок, супи, овошје и зеленчук. Но рамната вода останува најдобра начин да бидете сигурни дека вашето малечко е правилно хидрирано, без да страдате од вишок калории. Овошните сокови и пијалоци содржат шеќер и имаат мала хранлива вредност, затоа нивната потрошувачка треба да биде ограничена и стапката од 120-180мл на ден никогаш да не се надминува. Безалкохолните пијалоци немаат никаква врска со исхраната на децата: секое 240мл кисел пијалок обезбедува 100 празни калории, плус адитиви, конзерванси и кофеин, што покрај тоа што предизвикува зависност, ќе го натера и почесто да уринира, губи повеќе течност отколку што воведува. во корп.

За деца кои не пијат доволно вода, можеме (секогаш) да го разредиме овошниот сок со еднакви делови на вода.

Вода од повеќе извори

Пијте вода само од сопственото шише

Ако малото одбие вода колку и да се обидувате да го убедите да пие, тогаш понудете му супи од месо, свежо исцеден овошен сок, зеленчук и овошје богато со вода (краставици, домати, дињи) или млеко.

Како да го натерате да пие повеќе вода

Децата не сакаат топла вода, за нив е важно водата да е дури и постудена од собната температура.
Купете му шише или конзерва само негово и поврзете го само со вода за пиење. Изберете нешто светло обоено или со неговиот омилен лик.
Можете да ги замрзнете парчињата лимон или вар за да додадете во неговата чаша или чаша вода; ќе се чувствува повеќе „возрасно“!