Колку вода треба да пиете дневно во зависност од вашата тежина
Водата е од витално значење за организмот. Никој не може да живее без вода. Многу е важно колку вода пиеме. Ако не консумираме доволно вода, ризикуваме да ги добиеме бубрезите, белите дробови, проблеми со размислувањето, но и да го загрозиме имунитетот.
Покрај тоа што е од витално значење за организмот, водата ни дава енергија, ни помага да се концентрираме и е здрава. Количината на вода што му е потребна на телото зависи од неговата тежина.
„Секој го слушнал или видел на ТВ предупредувањето дека трошиме 2 литри течности на ден. Добро е овие течности да бидат вода, а не сокови, кафе или алкохол. Според најновите студии, потребни се 330 милилитри вода за секои 10 килограми. Така, на лице кое е тешко 50 килограми му требаат 1,65 литри вода дневно, а на оној кој тежи 100 килограми 3,3 литри вода. Добро е што водата треба да се троши во текот на денот, а не да се минуваат часови без да се напие чаша вода. Околу секои 2-3 часа треба да пиеме вода, уште почесто ако сме надвор лето кога е топло “, вели нутриционистката Ева Јоржан.
Бубрезите страдаат најмногу
Ако не консумираме доволно вода, се јавува дехидрираност. „Често пиеме вода кога чувствуваме жед или усните се суви. Но, ова се знаци дека почнуваме да дехидрираме, затоа не треба да чекаме да се чувствуваме жедни. Треба да направиме навика да пиеме вода во одредени периоди. Дехидрираноста со себе носи многу непријатности. Од вртоглавица, проблеми со концентрацијата или дури и несвестица. Случаи на тешка дехидратација дури можат да бидат фатални “, вели специјалистот.
Бубрезите се најмногу погодени од недостаток на вода во телото. „Ако не конзумираме доволно вода, први страдаат бубрезите. Можеме да добиеме инфекции на уринарниот тракт или дури и инфекции на бубрезите, кои доколку се сериозни може да доведат до сепса. Недостаток на вода навремено доведува до појава на камења во бубрезите. Исто така, ако не консумираме доволно вода, бубрезите нема да можат правилно да ги филтрираат токсините и многу штетни материи ќе останат во организмот. Ако имаме навика да не конзумираме вода, може да развиеме откажување на бубрезите, исклучително сериозна болест “, вели лекарот.
Водата е исто така од витално значење за елиминирање на токсините
Дури и ако бубрезите први бидат нападнати, целото тело може да страда од недостаток на вода. „Ако не пиеме доволно вода, можеме да имаме проблеми со размислувањето, бидејќи мозокот е исто така погоден бидејќи циркулацијата на крвта е побавна. Мускулите се исто така погодени од дехидрираност и ако не пиеме доволно вода може да имаме болка и грчеви. Белите дробови исто така страдаат и со текот на времето можеме да развиеме астма ако не пиеме доволно вода. Течностите се исто така од витално значење за убава и еластична кожа. Честопати, покрај хормоналните или инфективните проблеми, недостатокот на вода е една од причините за појава на акни и иритации на кожата “, вели нутриционистот.
Водата му помага на имунолошкиот систем
Водата е исто така многу важна за имунолошкиот систем. „Водата му помага на целото тело да работи правилно. Ако пиеме доволно вода секој ден ќе имаме посилен имунолошки систем. Нашето тело ќе може подобро да ги апсорбира хранливите материи од храната и брзо ќе ги филтрира токсините. Кога имаме треска, водата е исто толку важна како и третманот на болеста. Сите лекари ни велат дека кога имаме треска треба да добиеме доволно хидратација. Консумирањето вода ја намалува треската, но се чувствуваме подобро, бидејќи покрај симптомите на болеста не додаваме и дехидрираност “, вели докторот.