Колку вода треба да пиете секој ден за да изгубите тежина
Понеделник, 01 февруари 2016 година, 22:20 часот Извор: REALITATEA.NET
Како знаете дали имате куќа прогонувана од клетви. Сè што ви треба е чаша вода
Боб Харпер, личен тренер од САД, спроведе студија во 2004 година со чија помош откри дека водата е вистински еликсир за фигурата. Според него, за да изгубат тежина хармонично и брзо, жените треба да консумираат 800 калории на ден, додека мажите, 1.200 калории.
Исто така е многу важно да консумирате околу 500 мл вода пред секој оброк за да добиете чувство на ситост што е можно побрзо.
Претходните студии сугерираат дека кога пиете вода 20-30 минути пред оброк, апетитот значително се намалува. Постојаната хидратација исто така го спречува организмот да задржува течности. Харпер тврди дека на овој начин ќе можете да изгубите не помалку од 9 килограми за само две недели.
Покрај чувството на брза ситост, водата му помага на телото да ги елиминира токсините и бубрезите да функционираат подобро. Водата исто така му помага на дигестивниот систем да биде поактивен, брзо отстранувајќи го запекот.
Експертите велат дека е многу важно колку вода пиете и кога пиете. Не е доволно да пиете 8 чаши вода на ден без да почитувате одредени правила. Според експертите, постојат 5 клучни моменти кога треба да пиете вода:
- 2 чаши вода веднаш по будењето помага да се активираат внатрешните органи и метаболизмот. На долг рок, оваа навика помага во одржување на телесната тежина
- 1 чаша вода пред оброк помага при варење
- 1 чаша вода пред капење помага да се одржи здравиот ритам на срцето.
- 1 чаша вода пред спиење спречува срцев и мозочен удар
- 1 чаша вода пред теретана помага во регулирање на нивото на течности во телото и има повеќе енергија.