Колку вода треба да пиете во зависност од вашата телесна тежина - Диететски тренер

Водата е главната компонента на човечкото тело, нашето тело се состои од 55% -78% вода. Соодветниот внес на вода носи многу здравствени придобивки, во замена за нула внес на калории, масти, јаглени хидрати или шеќер.

пиете

Водата има важна улога во регулирањето на температурата, во елиминирање на отпадот од телото, а да не спомнувам дека таа е основниот растворувач за варење. Правилната хидратација е важна и во лето и во зима. Водата спречува предвремено стареење, се ослободува од вишокот килограми, делува енергично, ја зголемува отпорноста кон стрес, ги подобрува физичките перформанси, го одржува здравјето на дигестивниот тракт, го намалува ризикот од камен во бубрег, ја подобрува когнитивната функција, го одржува здравјето на зглобовите и имунитетот.

Помеѓу 6 и 8 чаши вода на ден - 250 милилитри - сметаат специјалисти за нормален внес. Меѓутоа, за да ја дознаете точната количина, поделете ја телесната тежина - во килограми - со 32. На пример: на човек од 84 килограми дневно му требаат 2,6 литри вода, додека на лице од 66 килограми само 2 литри.

Потребата исто така може да се зголеми во зависност од нивото на дневна активност и може да се надополни со храна како супи и чорби или пијалоци.

Се препорачува да се пие 1 литар вода наутро 30 минути, напладне треба да се консумира уште еден литар вода за ист број минути и навечер 1 литар вода да се пие помеѓу 17.00-18.00 часот.