Колку време е потребно за да се навикнеме на трајни промени во исхраната Форум за слабеење

Хобс2000

И поврзаниот внес на помалку калории? (не толку ниско како во фазата на диета, но помалку од порано.)

Сега сум по околу 6 месеци промена на диетата, околу 4 месеци диета и околу 2 месеци во фаза на одржување на тежината и сè уште треба да се борам со постојан апетит и глад (вклучувајќи мала болка во стомакот, замрзнување и кратка вртоглавица кога станувате), не чувствував разлика во фазата на диета Јадете 70-80% од дневните потреби.

Мојата диета не е добра, но исто така и не е исклучително лоша: многу посни млечни производи, многу производи од цели зрна, многу овошје, многу салата и зеленчук, посно месо, но исто така и многу слатки и често помфрит од рерна, печени камбери или слично.

Пред тоа, сепак, имав катастрофално слаба исхрана повеќе од 10 години (скоро само брза храна и слатки без скоро никакво овошје и зеленчук; сè уште бев тенок до средината на 20-тите, а континуирано се дебелеев), па веројатно треба многу време да се навикнам?

лалала123

mуркање

Хобс2000

Така да, јас сум слаб и треба да градам мускули, но за жал едвај се натегнувам да вежбам

Можеби сè уште јадам малку премалку, понекогаш малку го зголемувам, но само малку, затоа што се чувствувам нервозно како повторно да се здебелам. Толку е убаво што мојот стомак сега е на половина рамен

Па и двете (во умерени количини), со едно исклучиво здравата исхрана не е мојата цел. Тоа би било премногу строго за мене, јас исто така сакам да уживам и не секогаш да го разгледувам здравствениот аспект на храната.

mуркање

Кој е приближниот број на калории на ден?

Јо-јо можеби демне таму.
Јас веќе го направив тоа, како и многумина овде.

Исто така, секогаш се радувам на моите слатки, кои ги земам наутро.

Мене повеќе ми звучи како да се борите против симптомот, но не и со причината. Сите сакаме слатки, но кога целиот ден се врти околу тоа [и така звучи] тогаш нешто не е во ред. Одете на спорт и оставете ги слатките целосно за некое време. Овие празни калории нема повеќе да ве привлечат вас и вашето тело!

.и ако имате бонбони за расположение потреба, тогаш тоа навистина треба да ве натера да размислите - дали имате други грижи? Стрес? досада?

Слаткиот заб сака оризова торта

И поврзаниот внес на помалку калории? (не толку ниско како во фазата на диета, но помалку од порано.)

Морам да се согласам со Тира. Од јануари немам потреба од слатки, или само наутро во форма на каша (со своја природна сладост, не забележувате ништо во однос на вкусот),
Мусли или бел леб со сладок намаз. И секогаш некое овошје, до сега секогаш свежо или замрзнато. Веднаш штом ќе се донесат првите жетви, само свежи до есен.
На ручек има нешто слатко за десерт. Но, претежно јогурт со овошје или половина јаболко, понекогаш само 2 парчиња. Само онолку колку што одговара.
Со други зборови: Со вкусни чорби, има само 2 парчиња јаболко потоа. Ако има само салата со ленти од мисирка, ќе имам јогурт со овошје

Не можам повеќе да управувам со гумени мечки, чоколадо и Co.KG и не ми требаат. Мојот партнер е само еден почесто.
Пред 3 недели, тој и јас размислувавме да пробаме чоколадо за десерт. Мисла дека ќе биде подобро отколку да се биде помеѓу .
Но, тогаш имав големо изненадување, почувствував премногу парче чоколадо. Беше толку одвратно слатко, како што можев да изедам 1 бар од тоа пред промената

Важно е навистина да останете доследни најмалку 3 недели, дури и ако имате силен нагон.
Кога телото ќе се прилагоди, ќе бидете наградени многу брзо

Не помина ни 1 месец откако ја сменив исхраната. Веќе немам желба за храна и сум сит до следниот пат кога ќе јадам.
Секогаш правете 5-часовна пауза помеѓу нив. Така, моето тело многу добро забележува дека се храни многу подобро со новата диета

Можеби само погледнете повторно за да ја направите вашата диета поразновидна. Или што јадете, на пример, кога желбите за слатки се поголеми

Со денови, на пример, имав време само да јадам нешто мало напладне. Вечерта бев крајно гладен. Но, тогаш едноставно јадев како секоја вечер.
Не помогна толку добро, но сепак успеа да спие без да згреши со многу вода. Не беше толку лесно, но податливо.
Следното утро само јадев уште 2 лажици и сок од јаболко за појадок. Оттогаш се одвива како порано.

Заклучок: Не се вратив, научив од грешката и дополнително бев награден со 1 кг помалку.