Колку време е потребно за да се видат резултатите од основно слабеење - 2020 година

Содржина

Кога ги гледам првите успеси во обуката? Кога растат мускулите? (Ноември 2020 година).

Времето што ви треба за да ги видите резултатите од слабеењето (и други луѓе) може да варира од личност до личност. Многу фактори, вклучително и вашата почетна големина и планот за јадење, можат да направат разлика во светот. Сепак, генерално, многу луѓе можат да видат резултати за една недела или две ако се држат до својот план.

потребно

Колку долго ќе бидат прикажани губење на тежината?

Постојат многу различни фактори кои ќе влијаат на тоа колку брзо ќе ги видите резултатите од исхраната. За жал, нема јасен одговор за тоа колку брзо ќе се појави слабеењето. Ова се некои од причините што резултатите можат да бидат различни.

Почетна големина

Ако вашата почетна тежина спаѓа во дебелиот опсег на индексот на телесна маса, не е невозможно вашата тежина да се промени до 20 килограми за еден ден. Сепак, ова губење на тежината можеби не е многу забележливо на поголема рамка. Меѓутоа, ако сте ситна жена и губите 20 килограми, губењето на тежината може да значи разлика помеѓу повеќе големини на облека. Сепак, би било скоро невозможно (и ужасно небезбедно) една мала жена да изгуби толку многу тежина за еден ден. Кога сте помали, веројатно имате помалку тежина да изгубите и станува малку побавно. Ако вашата почетна висина е поголема, најверојатно ќе изгубите тежина побрзо - особено во текот на првите неколку дена од вашата програма.

Некои диети вклучуваат почетна фаза во која губите повеќе тежина. Аткинс, Саут Бич и многу други популарни програми вклучуваат ран почеток за една недела или две кога ограничувањето во исхраната е поинтензивно и губите повеќе тежина. Може да изгубите најмалку пет килограми неделно во текот на оваа почетна фаза. Како резултат, губењето на тежината може да се почувствува порано.

Внес на јаглени хидрати

Ограничувањата на јаглени хидрати може да доведат до брзо губење на вода. Кога ќе изгубите вода, веројатно се чувствувате послабо. За некои луѓе, изгубената тежина во вода може да значи разлика помеѓу две различни големини на облека. Но, слабеењето е различно од слабеењето. Додека намалувањето на јаглехидратите е паметен пристап кон губење на тежината за многу диетали, тоа мора да биде дел од сеопфатната програма за здраво јадење за да се случи одржливо губење на тежината.

Колку често се мерите?

Поверојатно е да видите големи промени во бројот, бидејќи тежите помалку. Зошто? Затоа што ако се мерите еднаш неделно, ќе го најдете вкупниот број на килограми изгубени во текот на седум дена. Ако се мерите секој ден, веројатно ќе забележите мали промени, па дури и зголемување на телесната тежина. Постојат многу различни причини, вашата тежина се менува секој ден и тоа не е секогаш резултат на тоа колку добро ја следевте вашата диета.

Како да се измерат резултатите од слабеењето

Кога ќе започнете со диета, можеби ќе ви треба помала големина на фустан. Или можеби бројот на скалата ви значи повеќе. Другите сакаат да видат промени во одреден дел од нивното тело - како потенки бутови или порамен стомак.

Сепак, запомнете дека вежбањето може да го подобри обликот на вашето тело и да го направи поцврсто и попривлечно. Сепак, подобрената мускулна маса може да доведе до зголемување на телесната тежина на скалата - дури и ако вашето тело е помало и има подобар изглед.

Колку време ќе биде потребно за мојата облека да ја смени големината?

Еден од најдобрите делови на патувањето за слабеење е кога одите во продавница и дознаете дека можете да облечете облека со помала големина. За повеќето диетали, ова е кога имате чувство дека напорната работа ви се исплати. Колку време ќе ви треба да уживате во ова специјално искуство? Повторно варира. Висината игра голема улога.

Ако сте ситна жена која е висока пет стапки, губење на тежината од десет фунти може да значи дека сте изгубиле до десет проценти од телесната тежина. Ова слабеење е многу забележливо и може да ја смени големината на облеката до две големини. Меѓутоа, ако сте многу висока, атлетска жена, загубата од десет фунти веројатно нема да биде ниту забележлива и може да не ја промени големината на облеката.

Многу експерти велат дека треба да очекувате промена на големината на облеката на секои 10-12 килограми губење на тежината.

Но, ние обично не губиме тежина рамномерно во нашите тела. За жал, обично трае најдолго за да се променат тврдоглавите области. Ова им овозможува на големината на градникот да се помали побрзо од големината на панталоните. На крајот, вашата големина на облека ќе зависи од мерењето на секој дел од вашето тело.

  • За да ја смените големината на панталоните, треба да ја намалите големината на половината за околу 1 до 1,5 см и големината на колкот за иста количина.
  • За да ја промените вашата најголема големина, треба да ги намалите мерењата на градите и половината за околу 1 инч во помали големини (големина 8 и подолу) и 1,5 инчи во средни и поголеми големини (големина 10 и нагоре).
  • За да ја смените големината на фустанот, треба да ги намалите мерењата на струкот, бистата и колковите за околу еден инч во зависност од видот на облеката и соодветноста што ја сакате.

Колку долго може да се забележи губење на тежината (временска рамка за примерок)

Запомнете дека новата големина на облека и помалото тело не се единствените придобивки од слабеењето. Овие се некои промени во губењето на тежината што веројатно ќе ги видите и пример временска рамка за тоа кога веројатно ќе ги видите ако се држите до здрав план за јадење со намалени калории и програма за умерено вежбање.

  • Прва недела: Повеќето диетари во текот на оваа недела почнуваат да гледаат некои промени во скалата (обично до пет килограми). Најверојатно ќе се чувствувате подобро, но нема да видите некои поголеми промени во вашето тело.
  • Втора недела: До втората недела, најверојатно, ќе видите и почувствувате промени во вашето тело. Тренингот се чувствува полесно, а облеката се чувствува лабава.
  • Трета недела: Третата недела е кога ќе почнете да чувствувате моментум во слабеењето. Ако сте биле доследни на вашиот план, вашето тело ќе реагира добро и ќе почувствувате дека програмата е успешна.
  • Четврта недела: До четвртата недела, многу е веројатно дека (безбедно) сте изгубиле доволно тежина за да ја промените големината на вашиот фустан.

По четвртата недела Вашиот нов план за јадење почнува да се чувствува како нормална рутина. Во зависност од количината на тежина што треба да ја изгубите, може да се вратите на прилагодениот план за јадење за да ја одржите тежината.

Дали сакате побрзо да видите губење на тежината? Постојат начини да ја преоптоварите вашата исхрана, така што бројот на скалата се менува почесто.

Резултати од слабеење и вашиот изглед

Многу диетари инвестираат во план за слабеење за да го подобрат своето здравје. Но, други го прават тоа за да го променат својот изглед и да станат попривлечни. Се разбира, без разлика дали сте - или ќе станете привлечни - е субјективно, но истражувачите разгледаа колку тежина треба да изгубите пред луѓето да забележат промена во начинот на кој изгледате.

Научниците од Универзитетот во Торонто ги проучувале слабеењето и привлечноста на лицето. Вашите резултати, објавени во Social Psychology and Personality Science, сугерираат дека треба да изгубите околу осум или девет фунти пред другите да забележат разлика во вашето лице. Тоа е добрата вест. Лошата вест е дека мора да изгубите двојно повеќе од тоа, пред другите да ве сметаат за попривлечни.

Авторот на студијата, Николас Рул е вонреден професор и канадски претседател на социјална перцепција и познавање на Универзитетот во Торонто.Во еден труд тој изјави дека тие ја проучувале дебелината на лицето (количината на маснотии на вашето лице) бидејќи е „силен показател за тоа“. Здравје на една личност “. Тој продолжи да донесува добра радосна вест за жените. „Attractiveенската привлечност на лицето може да биде почувствителна на промените во телесната тежина“, рече Правилото. „Тоа само значи дека жените кои сакаат да изгубат тежина треба да изгубат малку помалку од мажите за луѓето да ги најдат попривлечни“.

Збор од ДиПХелт

На ДиПХелт, ние поддржуваме умерен начин на живот, хранлива храна и редовно вежбање затоа што сакаме нашите читатели да бидат здрави. Но, ние исто така знаеме дека за повеќето од нас, изгледот е исто толку важен (до одреден степен).

Побарајте ги резултатите од слабеењето по неколку недели диета и вежбање, но бидете kindубезни и трпеливи. Телото на секоја личност е уникатно, а стапката на телесната тежина може да биде различна од друга личност. Останете доследни и запомнете ги многубројните придобивки од достигнувањето и одржувањето здрава тежина за да можете да останете мотивирани за време на вашето патување.