Колку време и колку километри треба да возам велосипед секој ден за да ослабам 5 килограми неделно
И што имам да јадам и кога?
1 одговор
15 минути правилен ВОЗАЈК согорува 126 калории. Затоа, не возете навистина брзо само седете и газете, туку забрзувајте. ако правите 30 минути на ден имате килограм за 4 дена. но немој да мислиш дека би било така лесно ^^
слични прашања
Сакам да ослабам 5-8 килограми на здрав начин, затоа што во последно време се пуштив малку и сето ова треба повторно да се намали. Продолжувам да одам во теретана 3 пати неделно (понеделник, вторник, петок) и да ја тренирам целата мускулна структура таму околу 1-1,5 часа. Што треба да променам сега за да ослабам? Значи, секако избегнувајте слатки и пијте многу вода дневно, но колку често треба да се занимавам со спорт и каков спорт и за колку време (џогирање, неблагодарна работа, итн.)? Како треба да ја сменам исхраната, што треба да јадам кога, колку оброци на ден? И не јадете ништо после 18 часот? На колку гр/кг можам да сметам неделно/месечно?
Значи, веќе одам на џогирање на еден час на секои 2 дена (за да ослабам: П), но како со кардио тренинг? Значи, тоа е исто така таму за да го обучи твоето срце и тогаш помислив, тоа не може да боли ^^ Но, како функционира таквиот тренинг, па колку долго и кога треба да тренираш? Истиот ден кога џогирате или ден потоа? За мене: Имам 17 години, 176 см и тежам околу 78 килограми.
Ви благодариме за советот: Д.
Пред 2,5 недели започнав да трчам 45 минути 3 пати неделно, ја сменив исхраната и изгубив 3,5 килограми како резултат. Секој ден има и 50 притиснати и 20 странични притисни.
Значи, сега имам 83,5 килограми и висина од 1,83 метри.
Кога гледате јасни резултати дека сте изгубиле тежина?
Дали би биле навистина благодарни ако можете да ми помогнете и да напишете предлози за подобрување:-)
Здраво, решив да ослабам, сакам да трчам 4-5 пати неделно 30 минути и од 4 часот да не јадам ништо повеќе, да тежам 95 килограми и да бидам висок 1,76, колку можам да ослабам за 2 мртви .
Getе го вратам велосипедот во вторник и тогаш планирав да одам на училиште барем секој ден (30 минути со автобус, не знам колку време со велосипед)
и сакав да прашам дали навистина возам со него секој ден со училиште и можеби тој ден возам околу шумата еден час, дали можам да ослабам со иста потрошувачка на храна?
секој ден наутро јадам 1 тост со нутела (6 часот) потоа на ручек шпагети, месо или 1 пица (помеѓу 1 и 16 часот) и навечер во 7 часот претежно мал пудинг од чоколадо овие 200 гр парчиња.
Јас исто така често јадам меѓу јаболка или портокал, но дали можам да го направам тоа на тој начин? или морам да сторам без нешто?
Би сакал да започнам со градење мускули, купив 2 кратки тегови, со тежина до 20 килограми и би сакал да знам колку често треба да јадам во текот на денот и што треба да јадам. Слушнав дека треба да јадете до 6 пати на ден и дека е многу богато со протеини.
Дали има смисла да вежбате стомак и да возите велосипед истиот ден?
Би сакале да станете малку подобар и потенок до летото. Ја сменив диетата и вежбав силни обуки два или три пати неделно од јануари, но тоа навистина не ми помогна. Сега би сакал да ослабам со возење велосипед. Колку често и колку време треба да велосипедирам таму за да ослабам 5-6 килограми до летото? Јас исто така би сакал да имам траен ефект.
Колку време треба да чекам после оброк за да го обучам стомакот и кога треба да јадам после тоа?
така полека доаѓа летото и iwie се премногу дебели во бутовите и имам малку целулит. сега јас (женка, 17,164 см, околу 62-63 килограми) сакав да одам по скали секој ден затоа што слушнав/прочитав дека одењето по скали помага против тоа. Претходно одев по скалите со 11 чекори 50 пати. Дали е тоа ефикасно за слабеење ако го правам тоа секој ден, а потоа се зголемувам? помага и при слабеење на стомакот?
велосипедирам околу 5 километри секој ден и отсекогаш се прашував дали возењето велосипед ја тренира твојата скокачка моќ, бидејќи нозете се под стрес
ако не, како можам добро да ја обучам мојата способност за скокање?
Здраво Јас сум маж, 18 години и висок 1,83 метри - јадам околу 2450 калории на ден. Ако јадам 6000 калории еден ден во неделата, на пример затоа што е голема роденденска забава, дали телото го надоместува тоа или дали сè складира во маснотии? LG P.S: Јас се занимавам со спорт 6 пати неделно за половина час (2x издржливост, 4x сила)
Сакам да ослабам . но тоа не функционира без план за здрава исхрана . Дали некој знае или може некој да ми даде совети како треба да јадам во текот на денот за да ослабам здраво? Начинот на кој јадам се чини дека е погрешен . Како треба да јадам во кои интервали и колку пред сè? Однапред ви благодарам:))