Колку време имате да појадувате, ручек и вечера ако сакате да изгубите тежина - Мисла

време

Истражувачите од „Форца додатоци“ неодамна спроведоа истражување чии резултати покажаа дека времето кога човек служи појадок, ручек или вечера е исклучително важно кога се обидува да изгуби тежина.

Така, првиот оброк во денот треба да се земе нешто по 07:00 часот, додека ручекот е погоден во 12:40 часот, а вечерата околу 18:00 часот, пишува Express.co.uk.

„Клучот за многу диеталци не е колку јадат, туку колку време го прават тоа“, рече Ли Смит, менаџер на додатоците на Форца. „Открив дека најдобрите времиња се: 07:11 - за појадок, 12,38 - за ручек и 18:14 - за вечера“, додаде тој.

Според цитираниот извор, 84% од испитаниците - кои исто така следеле диета - сметаат дека придржувањето кон ваквиот распоред е од суштинско значење за да се постигнат посакуваните резултати.

Исто така, 76% од испитаниците изјавиле дека појадокот е најважниот оброк во денот, бидејќи помага да се намали количината на храна потрошена подоцна во следните неколку часа.

Шест од десет лица рекле дека откажувањето од утринската закуска го отежнува процесот на слабеење, а 67% од анкетираните рекле дека во нивниот случај, диетата функционирала подобро кога служеле вечера пред 19:00 часот.

„Овие одговори ни покажаа дека појадокот е навистина најважниот оброк во денот за оние кои успеваат успешно да завршат диета“, рече Ли Смит. „Откажувањето од оваа закуска ве прави гладни преку ден и повеќе во искушение да јадете доцна во ноќта, што доведува до зголемен шеќер во крвта“, рече тој, додавајќи дека трите оброци во текот на денот треба да имаат помеѓу 400 и 600 калории.

„Најважната порака е дека не треба да се откажувате од ниту еден оброк и да не вечерате многу доцна. (…) Последниот оброк во денот треба да биде најлесен и треба да се сервира најмалку три часа пред спиење “, рече Ли Смит.