Колку време трае додека не се затегнат нозете (спорт, слабеење, фитнес)
Пред околу 2-3 месеци решив да ослабам. Во моментот изгубив 4-5 килограми. Јас сум висок 1,63 и моментално тежам приближно 59 кг.
Нормално не сакам спорт, но одам во теретана 2-3 пати неделно, 1-2 часа веќе 6-7 недели. Јас претежно правам курсеви. 1 курс за издржливост (чекор или Зумба) проследен со курс за тонирање на телото. Тука и таму, исто така, одам 30 минути на тренер за крос или на велосипед за вежбање.
Бидејќи се гледам себеси секој ден, некако и самиот не гледам никакви промени. Не гледам 4-5 килограми да гледаат настрана . и не гледам дали нозете и задникот ми се подобри.
Па можеби некој има искуство и може да ми каже кога ќе видам јасни резултати со 2-3 спортови неделно?
2 одговори
после 2 месеци не гледате многу, а слабеете по целото тело, а не само бутовите и задникот.
Диетата е поуспешна од теретаната, но умереното вежбање за време на диета е важно за одржување на мускулната маса.
Ве молиме запишете ги целите, тежината, процентот на маснотии во телото и точниот план за обука, тогаш можете подобро да помогнете.
Да, како што реков, станува збор за обете, слабеењето и обидот да се затегнат нозете и дното истовремено. Значи диета и одете во теретана во исто време.
Јас сум 1,63 и сега тежам 59 кг. Првично тежеше 63/64 кг. Би сакал да стигнам до 55 или 52 кг. Кога ќе дојде време, јас дефинитивно сакам да продолжам да се занимавам со овој спорт и потоа да ја израмнувам тежината.
Мојот план за обука во моментот е: Пон, Четврток и Сонцето (понекогаш исто така и сабота) да одам на спорт. Јас секогаш правам 2 курсеви. Еден чекор за еден час издржливост. а потоа курс за тонирање на телото. Затоа, вежбам најмалку 6 часа неделно. Ако има уште време, по курсот одам на мелерот 30 минути, а потоа на плочата за вибрации 3 пати неделно.
Никогаш не бев навистина атлетски, но навистина уживам во курсевите во моментот и, како што реков, се обидувам да комбинирам тренинг за издржливост и цврст/силен тренинг. Држете за да изгорите и затегнете.
Значи, морам да почекам 2-3 месеци додека не видам нешто? Јас дури и не ги гледам ослабените 4 килограми досега: - /