Колона веган за 3 месеци! Изненадување на вагата

Од Флавио Трепнер | 14 мај 2020 година, 11:14 часот

Првите три месеци од мојот вегански предизвик завршија и морам да се преорганизирам. Ограничувањата за излез траат и обуката е повеќе премостувана од кризи отколку ефективна. Значи, исхраната станува сè поважна - не само затоа што погледот кон вагата беше изненадување.

Секој почеток е тежок, а тоа важи и за првите три месеци од мојот вегански предизвик. Крдо за прилагодување на диетата што е можно помалку со цел да се одржи експериментот едноставен и некомплициран, помага при слабеење како резултат на зголемениот внес на влакна. Во исто време, ова претпоставува дека обуката е исправна. Сепак, последното е сè уште сериозно ограничено од околностите на кризата во Корона. Недостаток на тегови и опрема го прави тежок тренинг со мали повторувања речиси невозможен. Од друга страна, постојат голем број на вежби со ваша сопствена телесна тежина - но тоа е незадоволително за мене.

Јас само сакам да бидам во пештери со пумпи и да слушам звуци од метал за да се бутам. Чувството на железо и скриената смрдеа затоа што има тони тестостерон во воздухот ме тераат да се исклучам и да започнам истовремено. Јас сум во тунелот и можам да ги отстранам грижите од секојдневниот живот - и во моментов ги има доволно!

Што велат вагите?

Како прво, сфаќам дека флуктуациите во тежината се сосема нормални. Во зависност од тоа колку сол јадам, може да има дополнителен простор за една или две кила. Сепак, јас генерално имам диета со многу малку сол и едвај ги сменив навиките во исхраната откако започнав вегански само-експеримент. Пред да се затворат теретаните, мојата тежина беше 89,9 килограми - дотогаш изгубив цели 14 килограми.

Во моментов имам околу четири килограми на колковите. Но, јас не ја обвинувам веганската диета за ова, туку недостатокот на тешка обука. Но, од каде потекнуваше моето зголемување на телесната тежина? Поради воздржаност од тренинг, би се сомневал дека исто така исчезна и мускулната маса. Мускулите се знае дека се потешки од мастите - теоретски, со иста диета и само малку помалку вежбање, мојата тежина ќе мора да стагнира во најлош случај. Но, лиснато торта!

Се повеќе ми станува јасно дека не сакам да живеам во темница. Да не знам зошто телото реагира како што реагира, не е опција за мене. Затоа решив да направам некои измени. Верно на мотото: Она што не одговара, ќе биде направено да одговара. И покрај Корона, сакам успешно да го изведам експериментот и, по шест месеци, бибер заклучен заклучок на виртуелна хартија.

Мојата прва иновација: мое сопствено студио за фитнес

За да успее тоа, го пребарав Интернетот за да најдам соодветен уред за тортура за себе. После многу напред и назад, мојата одлука е донесена и го најдов она што го барав во станица за подигање електрична енергија и се ослободив од многу пари. Моето очекување беше огромно и паѓаше длабоко кога сè уште не можев да пумпам по две бескрајни недели. Пакетот, најмалку 130 килограми, беше доставен до погрешно депо. После уште една недела, пакетот беше со мене - но нецелосен. Одисејата го зеде својот тек кога ме замолија да го повикам производителот. Целосно седум дена, 15 обиди за повици и пет електронски пораки подоцна добив одговор. Конечно исчезнатите делови беа испратени и пристигнаа кај мене. Така, проектот „Домашна теретана“ започна - барем така мислев!

Нарачката никогаш не пристигна и на барање ми беше потврдено дека деловите што недостасуваат ќе бидат достапни на крајот на јуни. Добро е што претходно си набавив клупа за тегови и друга опрема. Со тегови и ленти за отпор, сè уште можете да постигнете разумна обука.

На крајот, сè што требаше да направам беше да најдам соодветно место за мојата нова аквизиција. Проблемот: Имам само две соби. Без дополнителни времиња ја расчистив спалната соба. Кому му е потребен сон кога можете да пумпате? Добро е познато дека треба да се страда за убавина. Затоа, каучот во дневната соба сега мора да служи како ноќен дом - подобро е да спиете непријатно отколку да вежбате лошо! Значи, сега сум независен од затворени студија и можам да продолжам со обуката.

Втората иновација: додатоци

Како што знаете, обуката е само половина од битката. За да се реализира телото на плажата за летото, диетата треба да биде исправна. За мене, ова исто така вклучува учење од моите вредности на крвта и компензација на дефицитите. Благодарение на интернетот, витамините Д3, К2 и Б12 брзо завршија во мојата виртуелна кошничка и беа со мене истиот ден.

Но, тоа исто така значи: Јас се збогував со идејата да се откажам од месото, без поинаку да менувам ништо. На крајот, само затоа што се чувствувам млитаво и исцедено. Се чувствував жив со јајца и пржени компири. Сега ги достигнав своите граници со соја. Затоа е време за мене да размислувам и да пристапувам кон веганизмот со повеќе мозоци. Да го слушам повеќе своето тело отколку главата. Сепак, додатоците во исхраната се само врвот на ледениот брег. Сакам суштински да го сменам мојот став кон храната. Далеку од функционалноста, кон разноврсност!

Сите претходни делови за читање

Зошто сакам да бидам веган шест месеци
Така мина првата недела како веган
Како влијаеше на моето здравје потрошувачката на месо?
Така, мојот прв месец помина без тони месо и јајца
Како Корона го менува мојот живот како пумпар
Вака се чувствувам после 2 месеци без моето сакано месо

Последно, но не и најмалку важно: поизбалансирано готвење

Во овој момент, моето ослабено јас треба да се надмине. Досега, јас секогаш ја гледав храната како губење време. Во најдобро сценарио, мислам дека не треба да траат подолго од 20 минути за да се подготви и да се јаде оброк затоа што не сакав да го трошам животот на храна. За разлика од другите градилишта, ми е потешко да ја преиспитам оваа тема. Мојот план: Морам да се надмудрувам!

Полесно се прави отколку што е кажано. Особено што не сакам да вложувам време во нешто без да знам дали вреди инвестицијата. Така што проектот ме мотивира долгорочно и чувствувам одреден притисок трајно да и се посветам на темата, отворив нов Инстаграм канал (покрај @lets_go_flavio) во тимска работа. На овој начин, се надевам дека ќе останам на топката на долг рок и ќе се посветам на промената на исхраната. Сакам храната повторно да има приоритет, каде што луѓето сакаат да одвојат време да пробаат нови работи и конечно да уживаат во нив. Далеку од тапото броење на макронутриенти и калории до спортски ориентирана диета со уживање.