Комбинација на диети со малку хидрати и малку маснотии и губење на тежината
комбинација на малку јаглени хидрати и малку маснотии
на еескобар »11 март 2015 11:25 часот
Здраво најдобар форум во светот,
Имам прашање каде навистина не стигнувам никаде и верувам дека само ти можеш да ми помогнеш.
За мене главно се работи за слабеење, исто така редовно спортувам.
Минатата година изгубив 9 кг со Дукан диета (во рок од 4 месеци) да, јас знам многу радикално, но затоа сè е повторно на тоа. Дукан е вид на мешавина од екстремно ниски хидрати и малку маснотии (барем во првото полувреме). Сега разговарав со еден спортист кој ми рече дека целата работа не е толку добра, а потоа морам да ги намалам мастите и да ги зголемам. Досега добро, звучи како АД. Ниту тоа не е проблем, но не се осмелувам да јадам толку многу маснотии. Некако тоа не е можно во мојата глава без да имам основани информации за тоа.
Значи, моето прашање е, дали АД е ефективна како Дукан? Или поточно не? Јас воопшто нема да влезам во кетоза со малку јаглени хидрати и малку маснотии, нели? Мислев дека цело време.
Можно е. може да ми помогнеш малку?.
Re: комбинација на ниски хидрати и малку маснотии
на S1L3 »11 март 2015 12:52
Re: комбинација на ниски хидрати и малку маснотии
на басти007 »11 март 2015 15:37 часот
Јаглехидратите и истовремено драстично намалување на маснотиите се прилично помалку ефикасни, исто така во однос на рамнотежата на хормоните.
Како што веќе беше кажано, сепак, повторно не се здебеливте, туку затоа што се свртевте од дефицитот на kcal назад во вишок.
Меѓутоа, ако сакате повторно да ги намалите јаглехидратите за да го намалите дефицитот, кренете ги мастите нагоре. 1,5 - 2g на килограм - најголемиот дел од кои треба да се состојат од незаситени масти - се совршени.
Верно на мотото „И (диеталниот) мрмот ве поздравува секој ден“: Ако имате дефицит, слабеете. Дури и ако тоа можете да го постигнете со груб црн пудинг со џем.
Re: комбинација на малку јаглени хидрати и малку маснотии
на еескобар »11 март 2015 15:56 часот
Re: комбинација на ниски хидрати и малку маснотии
на H_D »11 март 2015 20:40 часот
"Факт: Во применетите науки како што се вежбање и исхрана, истражувањето и практиката одат рака под рака - не можете да оптимизирате едно без друго. Истражувачите кои го отфрлаат практичното искуство и практичарите кои ги отфрлаат научните докази служат само за да ги вратат напорите за најдобри можни резултати и на крај направи неправда на теренот “.
Бред Шенфелд
Re: комбинација на ниски хидрати и малку маснотии
на еескобар »11 март 2015 година 21:02 часот
Многу добра идеја:
денес
2 јајца и 25 гр телешко филе (сушено)
250 гр критикувам и половина кромид (оставам маснотијата да истекува во тавата.
200 гр карфиол
0,1 јогурт
2 лажици овесни трици
Грст соја кернели
Просечно на ден. Јас обично јадам конзерва туна во свој сок, 2 јајца, 0,1 јогурт, 2 лажици овесни трици, 180 гр конзервирани коцки, пакет пилешки филети.
Така што правам сè без маснотии, имам дополнителна тава што не лепи ништо. И проверете дали сум под 20 g kh. Јас можам да го направам тоа без никакви проблеми. И маснотиите обично се помалку од 20 g на ден (ако јадам колбаси, на пример, тогаш нема ништо мрсно, на пример, само пилешко месо варено во вода).
Што велите за тоа?
Re: комбинација на ниски хидрати и малку маснотии
на Ендуробол501516 »11 март 2015 година 21:38 часот
SIl3 гледате сè премногу едноставно како што е.
Секој инвидуум црпи РАЗЛИЧНИ количини на енергија од макроелементите.
Тоа е моменталната состојба на науката.
Ова значи дека некој како мене, кој е чувствителен на јаглени хидрати, никогаш нема да може да ги намали своите КФА, како и со анаболна диета на високо-јаглени хидрати и диета со малку маснотии.
Во меѓувреме, ние исто така знаеме некои гени кои одлучуваат дали некој е чувствителен на јаглени хидрати или не, исто така познат како „диета со гени“.
И запомнете, вишок од Kcal од само 250 kcal на ден е +12 килограми годишно! И 250 Kcal се само 2 банани.
Re: комбинација на малку јаглени хидрати и малку маснотии
на S1L3 »11 март 2015 22:12 часот
SIl3 гледате сè премногу едноставно како што е.
Секој инвидуум црпи РАЗЛИЧНИ количини на енергија од макроелементите.
Тоа е моменталната состојба на науката.
Ова значи дека некој како мене кој е чувствителен на јаглени хидрати никогаш нема да може да ги намали своите KFA како и со анаболна диета на диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии.
Во меѓувреме, ние исто така знаеме некои гени кои одлучуваат дали некој е чувствителен на јаглени хидрати или не, исто така познат како „генетска диета“.
И запомнете, вишок од Kcal од само 250 kcal на ден е +12 килограми годишно! И 250 Kcal се само 2 банани.
Laughе се смеете, јас се чувствувам исто како и со јаглехидрати. Затоа, така ја славам диетата АД и ЛК.
Сепак, мојата изјава е сепак точна: „Сè додека се вклопува дефицитот“ ако користите јаглехидрати подобро, дефицитот не одговара и мора постојано да ги намалувате калориите.
Re: комбинација на ниски хидрати и малку маснотии
на Ендуробол501516 »11 март 2015 година 23:06 часот
SIl3 гледате сè премногу едноставно како што е.
Секој инвидуум црпи РАЗЛИЧНИ количини на енергија од макроелементите.
Тоа е моменталната состојба на науката.
Ова значи дека некој како мене кој е чувствителен на јаглени хидрати никогаш нема да може да ги намали своите KFA како и со анаболна диета на диета со висока содржина на јаглени хидрати и малку маснотии.
Во меѓувреме, ние исто така знаеме некои гени кои одлучуваат дали некој е чувствителен на јаглени хидрати или не, исто така познат како "генска диета".
И запомнете, вишок од Kcal од само 250 kcal на ден е +12 килограми годишно! И 250 Kcal се само 2 банани.
Laughе се смеете, јас се чувствувам исто како и со јаглехидрати. Затоа, така ја славам диетата АД и ЛК.
Сепак, мојата изјава е сепак точна: „Сè додека се вклопува дефицитот“ ако користите јаглехидрати подобро, дефицитот не одговара и мора постојано да ги намалувате калориите.
Десно
Но, 1 kcal е енергија што е потребна за зголемување на водата во опсег од 0-100 степени за еден степен, но тоа не е енергија што луѓето можат да ја користат од храната, дури и ако вредноста е многу близу до универзалната е точна како што проценуваат научниците, иста е како и со базалната стапка на метаболизам.
Грубо KGx24 до 20% KFA, но се јавуваат отстапувања од -20% до + 20% и споредувањето на некој што е на долниот крај со некој кој има 20% зголемена базална метаболичка стапка, сигурно нема да биде успех во исхраната да водат.