Комбинирајте диети со формула со промена на исхраната
Хановер, 10 април 2017 година - Првите сончеви зраци и зголемувањето на температурите бараат желба да изгубите неколку килограми. Иако ова обично трае некое време со физичка активност, таканаречените формуларни диети ветуваат видливо губење на тежината за кратко време. Но, ако диетата не е променета во исто време, постои ризик од јо-јо ефект, знае фармацевтската комора на Долна Саксонија. Ако сакате да изгубите тежина одржливо, треба да побарате совет од локалната аптека.
Брзиот пат до успехот?
Со диета со формула, наместо оброци, земате индустриски подготвени пијалоци, барови или супи. Оброците содржат помеѓу 200 и 400 килокалории. Ако сите оброци се заменат со јадења со формула, ќе консумирате помеѓу 800 и 1200 килокалории на ден. Ова е значително помалку од потребата. Womenените имаат потреба од 1800 до 2500 килокалории, мажите дури и помеѓу 2300 и 3100 килокалории, во зависност од нивната телесна маса и нивото на активност. Градежен работник, на пример, троши повеќе калории вршејќи тешка физичка работа отколку службеник кој поголемиот дел од денот го поминува седејќи. Бидејќи рамнотежата на протеините е избалансирана со диета со формула, диетата може да се спроведува додека не се постигне посакуваната тежина.
Пазете се од претходните болести и зголемените потреби за исхрана
Формула диетите не се препорачуваат за пациенти со тешки хронични заболувања како што се сериозно слабеење предизвикано од туморни заболувања, СИДА, напредна инсуфициенција на црниот дроб или бубрезите или декомпензиран хипертироидизам. Во случај на дијабетес мелитус тип 1, напредно срцево заболување како резултат на стегање или оклузија на коронарните артерии, чиреви на желудник или тенкото црево и акутни или хронични инфекции, секогаш треба да се консултирате со лекар пред диета. Поради посебните потреби за исхрана, бремените жени и доилките, како и децата и адолесцентите треба да ја избегнуваат оваа форма на диета. Особено во чувствителната фаза на раст и развој кај децата и адолесцентите, постои дури и зголемена потреба за микроелементи како што се фолна киселина, јод, витамин Д, калциум и омега-3 масни киселини со долг ланец со само малку зголемено енергетско барање.
Комбинирајте диета со формула со промена на исхраната
Недостаток на диетата со формула е монотоната, честопати сладок вкус на варијанти. Тие отежнуваат да се држат до диетата, особено ако оние кои сакаат да ослабат јадат само формуларни оброци. Понатаму, нема ефект на учење. Погодените не се занимаваат со предностите на здравата и урамнотежена исхрана, така што по диетата обично нема промена во постојното однесување во исхраната, што може да доведе до таканаречен јо-јо ефект. Формула диетите не се чудесен лек за без напор губење на тежината и постојана виткост. Ако сакате да ја намалите вашата тежина, не можете да избегнете промена на вашата исхрана. Секој што го комбинира ова со диета со формула има брзо чувство за достигнување и затоа е добро мотивиран да истрае со промената.
Избегнувајте дебелеење после диета
Луѓето кои повторно јадат нормално после диета, често добиваат на тежина. Најдобро е полека да се зголемува бројот на калории по диетата за 200 килокалории неделно. На пример, може да биде корисно да замените еден или два оброка со формула пијалок.
Според студијата на Диоген, составот на диетата игра важна улога и во однос на хранливите материи како што се протеините и јаглехидратите. Ако сакате да ја задржите вашата тежина, треба да јадете многу посно месо како живина и млечни производи со малку маснотии, како и нискокалорична риба како платика, бакала или црвена риба. Од друга страна, дефинитивно треба да ги избегнувате јаглехидратите што можат брзо да се користат, а кои се содржани во бел леб и шеќер.
Комбинирајте неколку мерки за слабеење
Луѓето кои сакаат да изгубат тежина на долг рок и да станат подобри, треба да побараат стручен совет. Фармацевтите кои добиле понатамошна обука за совети за исхрана, на пример, нудат индивидуални совети за тоа која храна може оптимално да се состави во дневното мени - на крајот на краиштата, секоја личност е различна. Општо, сепак, колку повеќе различни мерки, како што се промена во исхраната и повеќе вежбање, се комбинираат, толку подобри се резултатите во слабеењето. Промени во навиките во исхраната се исто така корисни. Важно е полека да џвакате, да не го земате оброкот пред телевизор и да не јадете додека одите или стоите. Ако се држите до овие правила, побрзо ќе се чувствувате сити. Вежбањето е особено важно со цел трајно да се намали телесната тежина. Ова не само што вклучува спортови за издржливост, туку и тренинг со умерена сила, бидејќи повеќе мускули - дури и при одмор - трошат и повеќе калории.
Фармацевтската комора на Долна Саксонија има околу 7.000 членови. Фармацевтот е професионално независен професионалец во здравството. Законодавниот дом им даде на независните фармацевти безбедно и сеопфатно снабдување со лекови за населението. Работата бара четиригодишна универзитетска диплома по фармација и практична година. Притоа, студентот стекнува знаење за фармацевтска хемија и биологија, технологија, фармакологија, токсикологија и клиничка аптека. По завршувањето на државниот преглед тој добива лиценца за практикување медицина. Тој може да управува јавна аптека само со ова одобрение од државата. Како специјалист за здравје и превенција, фармацевтот дава сигурен и независен совет. Тој го придружува пациентот професионално, го поддржува лично и на тој начин му помага да ја спроведе својата терапија во секојдневниот живот.