Комбинирајте рецепти за храна f; r гениј; тој ЕДЕКА
Дали ја познавате двојката од соништата во исхраната? Многу храна не само што имаат подобар вкус заедно, туку само тогаш стануваат особено ефективни за здравјето. Прочитајте овде кои се тие.
Добро заедно: комбинирајте ја храната
Постојат многу предности во правилното комбинирање на храната. Како прво, храната едноставно има подобар вкус кога, на пример, зачините и билките одат заедно за време на готвењето. Од друга страна, храната полесно се вари, а хранливите материи подобро ги користи организмот. Алкалната храна ја балансира рамнотежата на киселина и база - можете да дознаете повеќе за ова на нашата страница со основни рецепти - а одредени билки и зачини го поттикнуваат варењето на храната. Следните комбинации се поволни.
Компири со урда или јајце
Компирите се здрави! И во комбинација со кварк или јајце уште повеќе. Компирот содржи растителен протеин, кој го надополнува животинскиот протеин од јајце или млечни производи. Двете се храна со висока биолошка вредност за протеините. Ова е степенот со кој храната протеин може да се претвори во протеин на организмот. Вегетаријанците особено треба да внимаваат да консумираат храна богата со протеини - клинови од компири и урда се совршен пар за нив. Идеално веганско дуо е грав и пченка. Нивниот протеин е исто така со особено висок квалитет кога се консумира заедно. Јадењата се исто така добро прилагодени за спортисти на сила кои сакаат да промовираат градење на мускули со природна храна.
Зелка со семе од ким
Зелката е многу здрав зеленчук и одличен извор на витамин Ц, особено во студената сезона. Сепак, зелката е тешко сварлива за многу луѓе и може да доведе до надуеност и гасови. Есенцијалните масла од ким се спротивставуваат на ова. За нив се вели дека, меѓу другото, го промовираат производството на гастрична киселина, која го разградува зеленчукот богат со растителни влакна. Покрај тоа, постојат и многу други зачини и билки кои можат позитивно да влијаат на варењето на храната. Мудрецот се хармонизира со јадења како што е печено во однос на вкусот и може да доведе до подобро варење.
Печурки со јогурт
Печурките, особено шумските печурки, како што се врганус, костен или лустери, содржат многу витамин Д, што му е потребно на нашето тело за коски и заби. Ако ги комбинирате овие намирници со млечни производи, што пак се добри снабдувачи на калциум, позитивниот ефект врз коските и забите може да се зголеми. Подготовката може да биде разновидна. Дали салата од печурки исполнета со прелив од јогурт или печурки и дополнително сирење, на пр. За гратин - во сите случаи храната ја комбинирате на вкусен начин.
Ленено семе со природен јогурт
Ако сакате да направите нешто за вашето цревно здравје, оваа комбинација е вистинската. Бактериите на млечна киселина во јогуртот имаат малку пробиотско дејство, лененото семе отекува и може да има дигестивен ефект. Сè што има во мусли има добар вкус и го промовира здравјето.
Банана со матеница
Бананите се слатки затоа што содржат многу фруктоза, т.е јаглехидрати. Матеницата, која содржи релативно малку маснотии, но многу протеини, преку протеинот обезбедува дека нивото на шеќер во крвта се зголемува само бавно. Енергијата е достапна на телото подолго отколку да трошевме само јаглехидрати.