Комбинирање храна. Слабејте до шест килограми за четири недели
Комбинирањето храна беше развиено од Вилијам Хауард Хеј на почетокот на 20 век.
Слабејте и сè уште не останете гладни, тоа треба да биде можно со помош на комбинирање храна. Разговаравме со авторката на книгата Урсула Сам за тоа.
Урсула Сам јаде повеќе од 30 години како метод на комбинирање храна. Напишала бројни водичи за исхрана, како и диети и книги за готвење на оваа тема. Нејзината најнова книга се вика „Јадење добро и слабеење: Програма за слабеење од 4 недели“. bildderfrau.de разговараше со 69-годишната девојка за предностите на комбинирањето храна и нејзината нова книга.
Принципот на комбинирање на храна
bildderfrau.de: Г-ѓо Сум, многу луѓе сигурно го слушнале поимот комбинирање храна, но само малкумина знаат што точно е тоа. Те молам, објасни ни го принципот на комбинирање на храната.
Урсула Сам: Комбинирање на храна не е диета, туку промена во исхраната. Посебно познати личности сакаат да го практикуваат затоа што можете да го користите за да изгубите тежина и не мора да бидете гладни.
Принципот на комбинирање на храна се заснова на фактот дека храната со протеини и јаглени хидрати, односно месо со компири, не се јаде заедно во еден оброк.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
Причината за ова е што протеинот се вари пред во кисела средина и јаглехидратите во основно опкружување. Ако јадете и двете истовремено, т.е. мешана храна, често се јавуваат дигестивни нарушувања, а особено на желудникот сака да реагира со металоиди.
Кои се предностите на комбинирањето на храната?
Комбинирањето храна не го зголемува нивото на шеќер во крвта, но го одржува константно. Мешаната храна, и ова сега е научно докажано, честопати непотребно го зголемува шеќерот во крвта, дури и повисоко отколку да сте јаделе само бел леб, што доведува до хипогликемија и предизвикува желби. И желбата е лоша за губење на тежината.
Покрај тоа, јадеме многу високи нивоа на калиум во комбинирање на храна. Слабеењето е скоро невозможно без калиум. Бидејќи само овој минерал е во состојба да пренесе јаглехидрати од крвта во нашите резерви на енергија, во мускулите и црниот дроб. Доколку недостасува калиум, шеќерите се претвораат во телесни масти со помош на инсулин и масни киселини.
Во книгата го објаснив овој процес многу прецизно и на лесно разбирлив начин. Ова е причината зошто можете да јадете високо-јаглени хидрати навечер со комбинирање на храна и сепак да изгубите тежина.
Дали има храна што е табу во комбинирање на храна?
Треба да се избегнуваат брза храна, подготвени оброци и шеќер. Можеби некои исто така жалат што треба да се откажат од свинско месо или да ја ограничат потрошувачката на алкохол. Но, тоа генерално не е многу корисно за здрава исхрана.
Слабејте со комбинирање на храна
Зошто методот на комбинирање на храна ви помага да изгубите тежина?
Оброците што комбинираат храна ве прават сити и задоволни. Тие го земаат предвид функционирањето на човечкиот дигестивен систем и го одржуваат ниското ниво на инсулин за да не може да се појави страшна желба за храна. Сега е научно докажано: колку повеќе инсулин произведува панкреасот, толку подебели добивате.
Хармоничниот состав на садовите, исто така, резултира со побрза евакуација на дебелото црево и истовремено спречува надуеност на телото.
Масните наслаги и задржувањето на водата систематски се намалуваат преку оваа форма на исхрана, но мускулната маса се задржува.
Колку можам да изгубам тежина за четири недели со комбинирање храна?
Секако зависи од почетната тежина, но нормално може да биде и до шест килограми.
Дали комбинирањето храна е погодно за секого или има ограничувања?
Апсолутно. Млади или стари, болни или здрави комбинации на храна можат да ги практикуваат сите. Ова е промена во исхраната, а не диета. Така можете да го правите тоа цел живот без појава на симптоми на недостаток.
Малите деца, на пример, природно прават комбинација на храна. Не им се допаѓа целиот тој неред на храна, бидејќи не ги добива. Само кога родителите ќе се навикнат, тие подоцна јадат јаглени хидрати и протеини заедно во пакет во комбинација.
Потенцијал на комбинирање на храна
Ајде да зборуваме за вашата нова книга: Која е четиринеделната програма за слабеење со комбинирање храна?
Многу луѓе го знаат зборот комбинирање храна, но сè уште не знаат како функционира. Затоа, напишав четиринеделна програма за да го пробам, практично да се запознаам.
Во книгата, дизајнирав примерок план за јадење што можете да го користите како водич. Може да ги разменувате сите рецепти едни со други и не мора да живеете според фиксен план и да јадете нешто што можеби не ви се допаѓа да го јадете. И, изборот на рецепти во книгата е толку голем што секој ќе најде нешто тука.
Друга важна точка е дека домаќинката не мора да готви двапати, туку едноставно ги надополнува оброците за членовите на семејството со гарнитури.
Дали треба да гладувам со комбинирање храна?
Дефинитивно не. Порциите се навистина многу големи, а различните рецепти се неисцрпни. Ако го погледнете делот за рецепти во книгата, на пример индиски пилешки кари, ролна од јајца и лосос, гулаш од грав со Дебрецинер или зачинет компир со козјо сирење, брзо ќе видите дека ваквите оброци се навистина многу полни.
Комбинирањето храна може да помогне и при болести?
Да, особено луѓето со чувствителен желудник и цревен тракт многу брзо доживуваат колку е лесно сварлива оваа промена во исхраната. Горушица и регургитација на киселина наскоро ќе останат во минатото.
Бидејќи оваа форма на исхрана ја наб obserудува и киселинско-базната рамнотежа, телото нежно се детоксицира и деацидизира. Комбинирањето на храната, исто така, обезбедува многу добра дренажа и на тој начин ги олеснува бубрезите, срцето и циркулацијата. И бидејќи нивото на шеќер во крвта останува константно, комбинирањето храна е исто така вредно за дијабетичарот. Исто така, дијабетичарите можат да направат комбинирање на храна.
Може ли да добијам комбинирање храна во ресторанот? Како најдобро да ги изберам садовите во таква ситуација?
Комбинирање храна може да се направи каде било. Парче месо и голема салата може да се најдат насекаде во ресторанот или мензата. Јадења со јаглени хидрати без месо се нудат насекаде само поради вегетаријанците. Италијанците, на пример, имаат прекрасни јадења од тестенини без месо.
Исто така, секогаш се критикува комбинирањето на храната. Што мислиш?
На оваа тема пристапив во 1978 година со крајна цел на ум: конечно да станам тенок засекогаш.
Критиките за комбинирањето на храната воопшто не ме интересираа. Бев импресиониран од едноставноста и минималниот напор со кој можеше да се постигне толку голем ефект.
Форма на исхрана полна со минерали, витамини, ензими и елементи во трагови, но исто така не занемарувајќи протеини, јаглени хидрати, здрави масти и растителни влакна, ова ја направи комбинираната храна за мене природен лек.
Со комбинирање на храна, не само што можев да ја насочам мојата екстремна вишок тежина во нормални курсеви, туку и да забележам на моето тело како моите болести целосно лекуваат. Повеќе не страдав од гихт и ревматизам, главоболките ми исчезнаа, како и алергијата на отворена кожа на рацете и лицето. Повеќе немав проблеми со варењето или панкреасот. Не ми требаа повеќе докази за да се уверам.