Компири - вкусен и здрав - подобар здрав живот
Печените компири помагаат во одржување на цревата здрави, ги подобруваат функциите на мозокот и обезбедуваат вреден витамин Б кој го ублажува стресот.
Компирот (познат и како компир) е четврта најчесто култивирана култура по ориз, жито и пченка и е важна компонента на разни јадења ширум светот. Компири спаѓаат во основната храна што се користи во многу јадења.
Компирот не само што е вкусен, туку е и многу хранлив. Прочитајте за да дознаете колку компирот е важен за вашето здравје.
Компирот помага во слабеењето
Дали сакате да изгубите тежина? Компирите содржат многу јаглени хидрати, како и комплексни хранливи материи. Варениот компир има само 26 калории, што го прави идеален дел од вашата исхрана.
Оваа храна има и низок гликемиски индекс и прави да се чувствувате сити побрзо, што е многу корисно во случај на желба за храна.
Компирот помага при стрес
Компирите се богати со Витамин Б6, што е важно за обновување на клетките, го поддржува нервниот систем и потоа обезбедува поизбалансирана состојба на умот.
100 гр печени компири содржат 21% од дневните потреби на витамин Б6. Тие исто така произведуваат хормон наречен ГАБА (гама-аминобутирна киселина), кој работи против стресот и може да ви помогне да спиете подобро.
Тие го намалуваат воспалението
Ако имате внатрешни или надворешни Ако страдате од хронично воспаление, можете исто така да го поправите ова. Компирите печени во рерна се вари лесно, лесно се вари и помагаат при иритација.
За да го смирите надворешното воспаление, сè што треба да направите е да истриете суров компир на погодената област (ова важи и за рани од рак).
Тие обезбедуваат подобра функција на мозокот
Компирите се богати со Бакар и железо и промовираат активност на мозокот. Печен компир без сол, тогаш може да ја подобри вашата меморија.
Познато е дека манган, калиум, витамин Б6 и витамин Ц ја стимулираат функцијата на мозокот. Нервните центри реагираат и на позитивен начин на масните киселини и аминокиселините содржани во компирот.
Компири против камења во бубрезите
Нивото на урична киселина во крвта е важен фактор за појава на камења во бубрезите. Засегнатите можат да ја поправат ситуацијата консумирајќи лушпи од компир, бидејќи тие се богати со бакар, манган, калиум и витамини од групата Б.
Тие ги одржуваат цревата здрави
Компирот е висококвалитетна храна со голема количина на растителни влакна. Дури и еден печен компир содржи скоро дванаесет проценти од диеталните влакна потребни и има слични Вредности на диетални влакна, како што се цели зрна, тестенини од жито и житни култури.
Избегнувајте пржени (помфрит) варени на масло. Маслото за готвење ги заглавува артериите, а помфритот се празни калории.
Сликите се дадени со благодарност од Баз Хофман и рзазда