Комплетно мени за првата недела од палеолитската диета - посно или дебело

Дали сте решиле да ја следите познатата палеолитска диета, но не знаете што да јадете? Откријте целосно мени за првата недела од палеолитската диета, што ќе ви помогне да разберете како треба да јадете за да изгубите тежина.

Палеолитската диета се заснова на голема потрошувачка на протеини, зеленчук, свежо овошје и маслодајни семе и исклучува млечни производи, преработена храна, шеќер, сол и житни култури - со исклучок на ориз, леќата, тапиока, киноа и сусам.

Палеолитската диета е обид да се јаде како што јаделе нашите предци од палеолитот, пештерите. Ова значи дека единствена дозволена храна е онаа што е поедноставна и чиста, како што некогаш се најде, кога нашите предци ги собраа или ловеа: месо, риба, ореви, зелена, сезонски зеленчук и семиња. Во основа, воопшто не смеете да јадете ултра-преработена храна, како што се тестенини, житарици или слатки купени од супермаркет.

Ден 1 од палеолитската диета

Појадок: салата со свеж спанаќ, варено јајце и авокадо

Ручек: лосос на скара со салата од портокал, анасон и црни маслинки

Вечера: киче подготвено од сладок компир и печени пиперки

Ден 2 од палеолитската диета

Појадок: киче подготвено како и претходната вечер, служено со сечкана кисела зелка

Ручек: пилешка салата, авокадо и бебешки спанаќ

Вечера: ќофтиња од говедско и свинско месо со „јуфки“ од тиквички

3 ден од палеолитската диета

Појадок: омлет од две јајца со пушен лосос и власец

Ручек: ќофтиња од говедско и свинско месо со мешана салата со авокадо

Вечера: ќофтиња од говедско и морков, половина сладок компир и зелена салата

Ден 4 од палеолитската диета

Појадок: шејк од кокосово млеко со бобинки, варена мисирка

Ручек: ќофтиња од говедско и морков, салата од цвекло и спанаќ од бебе

Вечера: ракчиња и растителна чорба со лук и маслиново масло

5 ден од палеолитската диета

Појадок: меки варени јајца со пршута и аспарагус на скара, грст бобинки

Ручек: сардини во маслиново масло со грчка салата со фета

Вечера: варено пилешко, салата од краставица

Ден 6 од палеолитската диета

Појадок: варени јајца со печурки и хоризо

Ручек: ракчиња на скара со зеленчук на скара и салата од рукола

Вечера: јагнешко исецкање со грчка салата, јогурт од кокос со јагоди

Ден 7 од палеолитската диета

Појадок: парчиња тиквички на скара со сланина и парчиња домати на скара

Ручек: школки подготвени со кокосово масло

Вечера: стек од говедско месо со крем сос од печурки

како да јадете палео, палео диета, палео диета мени

Одрекување: Информациите во овој напис припаѓаат исклучиво на авторот на овој материјал и даваат лично искуство во борбата против вишокот килограми. Секоја медицинска препорака содржана во овој материјал е само за информативни цели. Резултатите не се типични, тие можат да варираат од индивидуа до личност и може да зависат од начинот на живеење, здравјето, но и од други фактори.

---