Компулсивно броење калории

ме уверува дека навистина имаш анти-гладен став. Изгледа дека сакаш да се вратиш и таму. За жал, многу звучи како да сте стекнале многу нездраво држење на телото на јадење, што за жал може уште повеќе да се насочи кон целосно нарушување во исхраната. Уште подобро што ни напишавте. Сега можете да го прифатите вашиот стар став, ќе напишам повеќе за тоа подолу. Можете да го промените размислувањето сами, тоа е охрабрувачкото нешто што сакам да ви го дадам!

Звучи како вашиот систем на награди масовно да скокна на брзото слабеење. Можеби тоа ве „шутна“ на таков начин што сте развиле некаква зависност од чувствата на среќа - тоа чувство за постигнување нешто. Само тоа може да биде многу моќно.

Може да пробате строг рез избегнувајќи мерење и броење калории. Во исто време, ставате строг СТОП за да спречите какви било мисли да излезат и да му се спротивставите со нешто позитивно, на пр. „Јас се грижам за мојата храна и со нетрпение ја чекам.“, „Willе уживам во мојот оброк во потполност“. Вие навистина мора да го повторувате тоа често, тогаш и тоа ќе ви донесе нешто! Исто така, постојат добри ЦД-а и книги за релаксација/внимателност/менување верувања итн., На пр. „Ти си плацебо“ од о Диспенза (ЦД-то е со медитации).
Вежбајте повторно да очекувате вкусни оброци, прославете ги индивидуалните оброци, направете се навистина убави и осигурете се дека ќе се чувствувате пријатно. Тогаш вашиот мозок го складира тоа како ново важно искуство. Поканете ги вашите пријатели кај вас, гответе заедно, излезете со фини јадења што би сакале да ги пробате. Бидете сигурни да го известите вашиот доверлив човек!

Можеби друга потреба се крие зад вашето броење калории - вреди да се погледнете во себе! Дали ви треба повеќе грижа за себе? Дали ви треба само-афирмација? Дали уживате да имате „проект“? Итн.

Исто така, можете да размислите дали броењето калории може да изврши одредена функција што можеби не била очигледна на почетокот. Може да ве одвлече од други непријатни содржини, на пример, професионални одлуки, социјален стрес.
Може да има и други функции, на пр., Да го испуштите здивот, да се предизвикате себеси (затоа што сте недоволно оспорени, досадно) и така натаму! Тука можам да именувам само опции. Внимателно набудувајте се и запишете ги врските што ги гледате во текот на неколку недели и месеци. Можете исто така да обрнете поголемо внимание на вашите дневни соништа, бидејќи тие исто така можат да ви дадат индиции (клучен збор: водете дневник од соништа).

Но, секако постојат светови помеѓу „Јадам се што сакам без да обрнувам внимание на моето здравје“ и „Јас задржувам важни калории и хранливи материи од моето тело“. Двајцата се крајности. Вашата цел треба да биде урамнотежена исхрана во која јадете што сакате, но истовремено бидете сигурни дека не внесувате премногу штетна храна. Можете исто така да го наполните стомакот со богата, вкусна салата која не заштедила нафта. Ова е полнење и содржи есенцијални супстанции и во исто време не е таков „ќорсокак“ како на пример помфрит со мајо и кечап. Значи, желбата треба да биде задоволство во добрата храна поврзана со чувство на рамнотежа во рок од еден ден, една недела, еден месец. На крајот на краиштата, во ред е да не јадете толку убаво еден ден, сè додека јадете доволно за да бидете фит. Наместо тоа, следниот ден можете да го надоместите она што сте го пропуштиле со дополнително здраво јадење.
Совети за исхрана на вашата локација ќе бидат идеја!

Секако: Ако сте заглавени сами, јасно ве советувам да побарате психотерапевтски третман, а во случај на брзо влошување дури и до клиничко самостојно прием.

Посакувам наскоро да пронајдете рамнотежа за да можете да се чувствувате целосно.