Компулсивно движење и зависност од спорт кај анорексија Совети Миха; начин на живот
Хиперактивност, немир и еуфорични високи фази. Зошто принудата за вежбање или зависност од спорт е толку типична во анорексијата? Погодените луѓе користат вежба како а Стратегија против страв, добиваат на тежина Научниците зборуваа за неодамна Програма за итни случаи во камено доба. Во овој пост, би сакал да дадам увид во оваа тема и да ви покажам неколку корисни трикови за тоа како може подобро да ја контролирате вашата принуда да се движите.
Функцијата на присила да се движи во анорексија
Целата анорексија се заснова на нарушување на телесната шема. Вашето сопствено тело изгледа чудно или огледалото покажува искривена слика. Погодените луѓе страдаат од паничен страв од дебелеење. Се прават сите напори да се „контролира“ тежината. Хиперактивност, т.е. патолошка принуда за движење, првенствено се користи за намалување на напнатоста. Исто така, ја смирува грижата на совеста. Ако нема движење, се придружуваат чувства на вина.
Присилата за движење е тесно поврзана со анорексија. Постои постојано движење. Од прекумерно пешачење или спортување, до долго чистење на станот, до широк спектар на активности. Целта е секогаш иста. Не седете мирно, бидејќи анорексијата ви дава чувство дека неактивноста е лоша и води до автоматско зголемување на телесната тежина. Оваа програма започнува автоматски особено после јадење. Се прават сите напори да се ослободи тензијата што сега се појави.
Спортска зависност како влезна дрога во анорексија
Спортска зависност, исто така Анорексија Атлетика наречен, е тесно поврзан со анорексија нервоза. Може или да биде почетна точка или да се појави во контекст на постоечка анорексија. Како и да е свесно движење исто така помагаат во борбата против болеста.
Спортската зависност како вовед
Нарушувањата во исхраната сè уште се табу-тема. Вежбањето, особено ако се прави прекумерно, може да биде опасен вовед во анорексија. За мене, физичката обука беше важна точка во животот. Бев вистински планински фанатик, секогаш надвор и околу. Во одреден момент го открив триатлонот или маратонот за себе. И онака, чевлите за трчање и тркачките велосипеди беа меѓу мојата најважна спортска опрема. На почетокот правев триатлони со вистинска страст и радост.
Но, во одреден момент радоста се претвори во компулсивно однесување. Работев и кога бев уморен. Јадењето беше дозволено само ако го исполнив своето „треба“. Делови се контролираа и построго. Првичното слабеење резултираше со зголемување на перформансите, што на крајот стана помалку. Јас веќе бев заробена во вртлогот. Ако моите тренинг сесии беа лоши, ќе си заречев и важни оброци. До точка каде што ништо не работеше. Овој процес траеше многу месеци.
Спортска зависност со постоечка анорексија
Кај многу анорексични луѓе, зависноста од спортот се развива подоцна. Причините се различни. Засегнатите често користат спорт за да ја зголемат потрошувачката на калории. Постои еден вид психолошка ценење и самоафирмација. Основниот тенор тука е имагинацијата дека сè уште имате контрола над сопственото тело. Вашите сопствени граници се приближуваат до крајност. Бидејќи почетокот е притаен, патолошкото однесување првично не се забележува. Само со зголемување на интензитетот, регуларноста и проширувањето на единиците за обука, се јавува зависност. Многу заболени се жалат на симптоми на повлекување и губење на контролата. Телото бара сè повеќе и повеќе поради развојот на толеранција. Бидејќи оваа екстремна изведба не може да се одржи долгорочно, другите активности ја заменуваат спортската активност во подоцнежен момент. Долги прошетки, немир, постојано возење.
Принуда за движење како програма за итни случаи на телото
Гладот не беше невообичаен во камено доба. За кратко време ова резултира со летаргија со цел да се заштедат резерви на енергија. Сепак, за време на подолги периоди на глад, метаболизмот на сопствениот хормон на телото се менува. Неисхранетоста има големо влијание врз хормонот лептин (чувство на ситост) и исто така доведува до силно ослободување на опијати. Ова прави анорексиците да се чувствуваат еуфорично и полни со енергија. Слично на тоа, чувството на глад е деактивирано и болеста оптимистички се негира. Ова беше корисна програма за ловците и собирачите на камено доба. Тие не заглавуваа на нивното вообичаено место, но можеа да ги искористат своите резерви на сила да бараат храна на други места.
Досега нема основани студии кои ја потврдуваат оваа теорија. И покрај тоа, психолозите/терапевтите беа во можност да наб aудуваат редовна шема кај своите пациенти.
За понатамошно продлабочување, можам да ги препорачам следниве студии:
Немир, грижа на совест и хиперактивност се типични за анорексија
Совети за контрола на потребата од движење
Принудата за движење може да биде прилично тежок противник ако сакате да се борите против анорексија. На крајот на краиштата, служи за ублажување на напнатоста, потиснување на грижата на совеста и оттргнување од чувството на глад. Затоа, би сакал да ви дадам неколку совети овде за тоа како можете подобро да се справите со присилата за движење:
- Продолжете редовно да одите на вашата терапија и да решавате потреба за движење. Заедно со вашиот терапевт, можете да развиете стратегии кои можат да ви помогнат.
- Свестете се за нагонот за движење на логично ниво. Веројатно рационално знаете дека тоа е дел од анорексија. Имајте на ум дека оваа принуда произлегува од вашата психа.
- Ставете ги вашите стравови и чувства на хартија. Одговорете на вашите точки со рационалност и здрав разум.
- Добијте поддршка од вашите пријатели. Разговарајте со пријателите за вашата желба да се преселите и побарајте помош од нив.
- Пронајдете изводливи алтернативи за вас. Како за медитација, вежби за дишење, читање или слушање музика? Дознајте со што накратко да го одвлечете вниманието додека не се смири напнатоста.
- Бидете iousубопитни. Обидете се со нови работи кои немаат физички фокус.
- Направете „план за здраво вежбање“ и држете се до него. По можност заедно со пријатели или терапевти.
- Повлекувањето може да предизвика да паднете во длабока дупка. Затоа, фокусирајте се на работи што ве прават среќни.