Компулсивно јадење и други емотивни нерамнотежи што ги носи пандемијата
Пандемијата на коронавирусите ги уништи нашите животи на најнеочекувани начини, а многумина од нас сè уште бараат механизми за справување со ситуацијата. Некои се соочуваат со присилно јадење, други не се отцепуваат од социјалните мрежи и ја живеат својата вознемиреност изолирана од роднини и пријатели, други ја бараат големата вистина во теориите на заговор.
После првите месеци од пандемијата, ефектите од изолацијата на многумина им стануваат јасни. Секој управува со ситуацијата и бара свои механизми за справување со стресот, вознемиреноста и несигурноста.Во интервју за SmartLiving, д-р Мирела ivивари, д-р по психологија, координатор на Одделот за психологија на Универзитетската клиничка болница Букурешт, објаснува како во кој Романците реагираат на стресот предизвикан од новиот вирус, зошто теориите на заговор се успешни и кои се позитивните ефекти од оваа глобална криза.
Smartliving.ro: Кои се најлошите ефекти што ги има изолацијата врз младите и семејствата?
Д-р Мирела ivивари, д-р по психологија: Во случајот на младите, зависноста од технологијата беше проблем дури и пред овој период на изолација. Потребата да се троши време на страниците за социјално вмрежување го достигна нивото на зависност меѓу нив. Имаме работа со забрзано зголемување на бројот на луѓе со прекумерна тежина во случај на млади луѓе во Романија, а периодот на изолација само ја влошува оваа појава.
Повеќе загрижува фактот дека, покрај проблеми со прекумерна тежина, се повеќе млади луѓе страдаат од болести на мускулниот и скелетниот систем.
Во случај на семејства, изолацијата честопати имаше исклучително корисен ефект, тоа на зближување меѓу нивните членови. За жал, феноменот што беше забележан брзо во периодот на изолација, уште од првите недели, е семејниот насилство. Некои семејства не се навикнати да живеат заедно долго време, а вишокот време поминато заедно доведе до насилни конфликти меѓу нивните членови.
За многу жени и многу деца, домот стана најмалку безбедно место - домот стана место на злоупотреба. ООН ги предупреди светските влади за значителното зголемување на семејното насилство во овој период. Тоа е многу сериозен феномен, потенциран од оваа изолација и секако, дури и ако мерките се променат, треба да се обрне многу внимание на тоа.
Smartliving.ro: Како се менуваат меѓучовечките интеракции со релаксирање на ограничувањата, кога луѓето продолжуваат со својата активност, но се свесни дека вирусот сè уште не исчезнал?
Д-р Мирела ivивари, д-р по психологија: Откако ги опуштивме ограничувањата, наидуваме на различни реакции на луѓе, бидејќи влијанието врз секој од нас се чувствуваше различно, така што ќе бидеме различни бихевиорално. Многумина од нас остануваат неподготвени, малку сомнителни и претпазливи, претпочитаме да држиме дистанца од другите. Можно е да создадеме сопствена „вонредна состојба“ и ќе ја почитуваме се додека правилно не веруваме дека е време да се опуштиме.
Од друга страна, се среќаваме со оние кои биле помалку исплашени од она што се случило или се повеќе неволно за добиените информации., желни за слобода; средбите меѓу големи групи луѓе нема да доцнат. Стравот од болест ќе биде потиснат од желбата за патување, запознавање нови луѓе и места, дружење.
Smartliving.ro: Во виртуелниот простор има многу теории на заговор, кои го негираат постоењето на овој вирус и/или разорните ефекти што може да ги има. Зошто луѓето треба да веруваат во такви сценарија?
Д-р Мирела ivивари, д-р по психологија: Без разлика дали станува збор за религија, политичка група или, во овој случај, пандемија, населението секогаш ќе биде поделено на следбеници и демонстранти. Ивееме во ера на информации, поточно на слобода на изразување, така што секој предмет се третира од сите правци и се бори со различни аргументи. Ова не е негативна работа се додека се обидуваме да добиеме информации од официјални извори.
Во врска со потребата на луѓето да веруваат или не во сценаријата, мислам дека овде станува збор за работи што директно влијаат на нас. Сите не сме подеднакво ранливи на државните мерки за време на изолацијата. Некои од нас успеаја да ги задржат своите работни места или деловни активности, но многумина не. Тука може да дојде потребата да се најдат аргументи за и против сегашниот „непријател“, феноменот што нè доведе во разорни ситуации многумина од нас.
Smartliving.ro: Какво однесување/мислење ве изненади најмногу за време на периодот на изолација?
Д-р Мирела ivивари, д-р по психологија: Ова е тема што мислам дека треба да се третира со големо внимание од страна на специјалисти. Во првата фаза ми доаѓаат на ум негативните, но многу реални, аспекти на оваа криза, имено: невработеност, недостаток на безбедносна мрежа, недостаток на дневен буџет, неизвесна иднина. Сето ова ни носи вознемиреност и чувство на страв при помислата за утре.
Позитивната работа би била тоа што имавме повеќе време да го поминеме со семејствата и нас самите.
Исто така, како кај нас, така и во светот, делот со солидарност меѓу луѓето ни даде многу самодоверба, како и чувството дека, со фактот дека можеме да се прилагодиме на разни ситуации, автоматски стануваме подобро подготвени за можни непријатни настани. . Мислам дека луѓето сфатија дека се силни и прилагодливи на овие егзистенцијални промени.
Бихејвиорално, луѓето биле и ќе бидат секогаш во неколку категории: имаме приврзаници на бунт, непокор и непочитување на правилата наметнати од државните институции, но исто така имаме и луѓе кои се придржувале од самиот почеток и кои секако многу помогнале. многу досега да се држи под контрола овој многу опасен вирус.
Како што реков и во други ситуации, тука се работи за начинот на кој секој се однесува пред страв или невообичаени ситуации.
Smartliving.ro: Како се смени однесувањето на Романците во исхраната за време на изолацијата? Постојат позитивни аспекти на овие промени?
Д-р Мирела ivивари, д-р по психологија: Слободното време „донесено“ од оваа изолација има и корисни ефекти врз храната: луѓето се враќаа во кујните, почнаа да готват почесто и ова само нè радува. Храната зготвена дома може да ја зголеми нашата доза на имунитет, носејќи ни поздрав начин на живот.
Хаотичниот начин на кој некои од нас јадат пред изолација, кога јадеме кога зграпчуваме, можеби за време на 5-минутната пауза или зад воланот, секогаш во брзање, сега има шанса да биде заменет со квалитетна диета. Некои навики за готвење формирани за време на изолацијата сигурно ќе останат за нас, бидејќи исто така се чувствувавме добро за време на процесот на готвење, но исто така и конзумирајќи го она што го готвивме со рацете.
Добивките би биле големи, поточно подобра контрола на телесната тежина, но исто така и подобра општа состојба и дополнителна енергија и добро расположение.
Smartliving.ro: Кои се нарушувањата во исхраната поврзани со пандемијата и како можеме да се бориме/спречиме?
Д-р Мирела ivивари, д-р по психологија: Нарушувања во исхраната што можат да се појават за време на периоди на висок стрес се од неколку типа: нарушување на булимија нервоза, компулсивно нарушување во исхраната, синдром на ноќно јадење. Најчести се анорексија нервоза и булимија нервоза. Тие можат да влијаат и на жени и на мажи, и доаѓаат со вознемиреност или дури и депресија.
Чувствуваме дека можеме да се бориме против стресот јадејќи храна што често го надминува планот за урамнотежена исхрана. За жал, ние завршуваме со јадење и, поради фактот дека ни е здодевно, што не сме биле толку активни, принудени да останеме дома и да седиме на маса може да го исполниме нашето време.
Ако стигнеме до точката кога се занимаваме со нарушувања во исхраната, мојот совет е да се свртиме кон специјалисти. Когнитивната бихевиорална терапија е најпрепорачлива во овие ситуации. Успешниот третман го зголемува нивото на прифаќање на нечиј имиџ и постепено намалување на опсесивно-компулсивно однесување. Исто така, консултација со нутриционист може да ни помогне да следиме персонализирана диета идеална за телото, придружена со програма за вежбање.
Многу е важно да го слушаме нашето тело и да го забележиме моментот кога тоа ни дава алармни сигнали. Вториот чекор ќе биде да прифатиме дека имаме работа со нешто што не е добро за нас и да побараме помош. Со помош на специјалисти ја враќаме нашата благосостојба, оптимален тон и самодоверба.
Интервјуто со д-р Мирела ivивари беше спроведено за време на Нутритера 2020, првиот виртуелен конгрес за исхрана и безбедност на храна во контекст на Ковид-19.