Концепцијата на дете е важна за здравјето на идната мајка
Концепција на дете: важноста на здравјето на идната мајка
Патувањето во обид за зачнување може да биде џунгла полна со приказни и митови, што може или не е точно. Едно нешто што сигурно го знаеме е дека здравото тело ги зголемува шансите за зачнување. Но, станува збор повеќе за здравјето, не само за исхраната. Ова поглавје опфаќа општи здравствени проблеми, истовремено фокусирајќи се на познати здравствени совети и списоци за проверка.
Промена на животниот стил
Постојат неколку клучни промени во животниот стил кои се директно поврзани со вашето здравје, плодност и вашето бебе. Се подразбира дека злоупотребата на дрога и алкохол е штетна. Секој отров внесен во организмот има потенцијал да ја намали плодноста и да му наштети на фетусот.
Еве список на лекови, хемикалии и токсини кои мора да се отстранат по секоја цена од вашата исхрана:
Пушење
Потрошувачка на алкохол
Недозволена употреба на дрога
Лекови на рецепт (консултирајте се со вашиот лекар)
Опасни хемикалии (работно место или рекреативно опкружување)
Потрошувачка на кофеин
Постојат голем број работи што можете да ги направите, а кои се инвестиција за вашето здравје, плодност, но и за вашето идно дете. Еве што можете да направите во вашата дневна рутина:
Физички вежби
Јога
Техники за релаксација
Спиење и одмор
Добро избалансирани оброци
Пренатални додатоци
Исхрана и тежина
Покрај внесот на исхраната, треба да се фокусирате и на телесната тежина. Идеално, не треба да бидете под или над идеалната тежина. Избегнувајте каква било драстична диета за да изгубите тежина - бидејќи драматична промена може да предизвика повеќе штета отколку корист. Фокусирајте се на здрава исхрана, урамнотежени оброци и вежбање.
Како што се осврнавме во претходното поглавје, постојат голем број важни витамини и минерали за здравјето на плодноста. Еве список на хранливи материи што не смеете да ги пропуштите.
Фолна киселина 400 мкг
Калциум 1000 мг
Цинк 30мг
Омега 3 масни киселини - 500 мг (најдобро од извори на храна)
Витамин Ц 200mg - 500mg
Витамин Е 10 IU
Витамин Б6 50мг
Магнезиум 300 мг
Селен 100 мг
Манган 15 мг
Ironелезо 15 мг
Физичко здравје
Можно е да имате здрава исхрана и редовно да вежбате, но неопходна е и физичка контрола:
Дијабетес или ризик од гестациски дијабетес
Висок крвен притисок
анемија
Проблеми со тироидната жлезда
Сексуално преносливи болести
Крвна група (Rh + или -)
Имунитет на рубеола
Имунитет од овчи сипаници
Пап-тест за дисплазија на грлото на матката
Медицинска историја
Исто така, треба да закажете состанок со вашиот лекар и да имате историја на болеста. Examineе испита:
Лековите што ги земате
Претходни задачи
Физичко здравје, вклучувајќи внес на храна, физичка активност
Тековни медицински состојби
Семејна историја
Основен генетски скрининг и препораки по потреба
Сеопфатно разгледајте го сопственото здравје и направете позитивни промени во подготовките за зачнување. Вие не сакате само да ги зголемите шансите за зачнување, туку да имате здрава бременост и бебе.