Конечно изгуби 8 килограми! »Форум - врв на облека
Здраво! ❤
Сакам конечно да успеам и да симнам од 63 килограми. Мојата цел е 55 килограми.
Мојот спортски план изгледа вака:
- Понеделник градно (1000м, прибл. 45 мин. - 1 час)
- Четврток, шоу за танцување (приближно 25 минути напорно танцување)
- Сабота или недела евентуално теретана (иако не ми се допаѓа да го правам ова затоа што немам соодветен план за обука, обучувачите во студиото се за работа).
Но, сега моето прашање ... како ја сменивте диетата? Дали ги погледнавте информациите за калориите на пакувањата? Или зачувани јаглехидрати?
За жал, не знам ништо за тоа.
Јас исто така изгубив 12 кг минатата година без да се занимавам многу со спорт
претежно застанав со сите шеќерни работи, освен чоколадото, пијалоците со шеќер, белото брашно, сосовите, готовите производи целосно откажани.
Многу зеленчук, вистинско овошје, овесна каша, риба, посно месо, цели зрна и посни млечни производи
Потоа ја пресметав целата работа со апликација за следење што не ја добив над препорачаниот број калории
Моите совети во прилог на објавата од горе се:
- пијте чаша вода пред секој оброк
- 3 главни оброци секогаш во исто време, максимум две закуски како јаболко, кварк со малку маснотии/0,1% масен јогурт со банана или слично.
- Пијте вода со исцеден сок од лимон (исто така многу здрав!)
- јадете редовно
- погледнете го уредот за 5 мин Shaper, за да можете да тренирате многу ефикасно дома и да ги дефинирате стомакот, долниот дел и нозете