Конечно ослабете Во 2013 година дојде време! ХСК
Ажурирано: 12.11.2015 - 17:54 часот
Многу луѓе го поврзуваат почетокот на новата година со цврста намера да променат нешто во нивниот живот.
Добрите резолуции се движат од откажување од пушење до пооптимистички поглед на животот до намалување на телесната тежина. Но, последното особено секогаш покренува многу прашања. Затоа што како да изгубите тежина на здрав и ефикасен начин?
Не секоја диета е успешна
Диетите се пара за десетина, но не сите всушност го чуваат она што всушност го ветуваат. Ако неделните списанија редовно зборуваат за супа од зелка, FDH или диета со риби, тогаш во него нема ништо повеќе од чист хокус-покус, што служи за зголемување на бројките за продажба на соодветното списание. Така што килограмите навистина се истураат и телото сè уште ги добива хранливите материи што му се потребни апсолутно, мора да се избере добро осмислена и индивидуално прилагодена форма на исхрана.
Избегнување на јаглехидрати бара дисциплина
Што е со диета која е научно здрава, како што е кетогена или со малку јаглени хидрати? Двете варијанти се идеални за објавување војна на масното ткиво и постигнување голем успех во рок од неколку недели. За да успее ова, сепак, потребна е мотивација и самодисциплина, бидејќи мора да се случи промена во исхраната, за која секако треба да се навикне. Со кетогена диета, вие целосно се ослободувате со јаглехидрати и наместо тоа јадете главно храна што содржи протеини, како месо, риба, јајца и кварк во самоизбрани количини. Можеби ова не е лесно на почетокот, но по краток период на аклиматизација, процентот на телесни масти е драстично намален. Признатата диета Аткинс, исто така, се базира, меѓу другото, и на кетогена диета. Со внес на храна со малку јаглени хидрати, од друга страна, не е потребно целосно да се одречеме од производи со високо калорично брашно. Тој е поизбалансиран и е многу подобар за повеќето луѓе отколку радикалната варијанта.
Добар баланс: спорт
Со цел да се одржи личната благосостојба, не само диетата, туку и редовната физичка активност треба да игра улога во секоја диета. На овој начин ја одржувате циркулацијата, може да бидете расеани и не се фокусирате само на јадење цело време. Со умерено натрупување на мускулна маса исто така ја зголемувате самодовербата и во многу случаи го подобрувате и надворешниот ефект врз другите луѓе. Сепак, не мора да е обука со тегови на скапа опрема - дури и утринско трчање во шума или редовни велосипедски тури имаат позитивен ефект врз физичките перформанси и значително придонесуваат за фактот дека loveубовните рачки наскоро ќе бидат минато.