Конечно, повеќе спорт раскажете ја вашата приказна (дел 2)
„На децата им се кажува приказни да заспијат - возрасните, за да се разбудат.“ (Хорхе Букај)
Кажете ни ја вашата приказна! Инспириран од големиот успех на Маркус, кој изгуби 40 килограми за една година преку вежбање и исхрана, е во наши Фејсбук група „Конечно повеќе спорт“ родена нова идеја. Letе ти дозволам да го кажеш своето мислење во блогот за упорност - кажи ни ја својата приказна!
Откако Маркус и Ивон ги раскажаа своите одлични приказни за слабеењето во првиот дел, овој пат ќе биде поразновидно. Слинка раскажува за нејзината победа над себе, Мајкл дури основал и група за трчање покрај два блога за да ја сподели својата страст со другите и Штефи извештаи за стапиците на јо-јо ефектот.
(Не само) Уживам во трчањето - мојата победа над себе
од Слинка Незбедна
Јас сум Слинка, моето вистинско име е Силвија и се преселив од Словачка во Виена пред 17 години без да зборувам ни збор на германски јазик. Успеав да живеам и да работам тука, се омажив и конечно, по многу години, повторно започнав да се занимавам со спорт. Како дете веќе бев атлетски, но низ секојдневниот живот заборавив, што е навистина важно во животот.
Мојот пат кон спортот започна во април 2014 година. Имав состанок со брат ми, но тој не дојде. Наместо тоа, тој ми се јави од болница до: „Лежам на белодробно одделение“, беа неговите зборови. Веднаш се возевме до него.
Преку посетите на болницата, видов како може да изгледа пушач по 30-40 години пушење цигари. Дефинитивно не сакав да одам таму, силно gвонеше doorвончето во главата. Така, веќе следниот ден отидов во продавница и си набавив електронски цигари. Оттогаш сум вапер наместо пушач ...
Секако како резултат се здебелив. На крајот беа 8 килограми. Со 73 кг на 1,65 м секако тоа не е лошо, но за мене тоа беше ужас. Значи Облечете чевли за трчање и надвор од паркот. Првиот ден беше 15 минути, следниот ден беше 30. Беше крајно исцрпувачки, но мојот ентузијазам беше разгорен и издржав еден месец. Најдоцна кога трчав 10 километри по ред за прв пат, знаев: Уживам во трчањето!
И, ако веќе уживам во трчање, зошто да не возам и велосипедизам? Мојот брат, кој одамна е здрав, сакаше да оди Норвешка лета и ме праша дали сакам да дојдам со тебе. Јас бев возбуден! Но, постоеше еден услов - велосипедизам низ Норвешка со велосипед и шатор. 100-140 км на ден! „Никогаш не можам да го сторам тоа!“, Беше мојата реакција.
Но, нешто во мене навистина сакаше да оди таму и почнав да тренирам навистина напорно. Велосипед 70 километри двапати неделно, трчаше и пливаше редовно. Во јуни 2015 година дојде време - возевме до Норвешка!
Можев да напишам цел роман за патувањето - кратката верзија: Ние успеавме! 1.300 км на велосипед за 13 дена со 16.000 вертикални метри и пешачење од 22 км. Бев толку горд!
Но, на патувањето морав да се поразам себеси. Стоев на дното на највисоката планина и мислев дека никогаш нема да станам таму. плачев, сакав да бидам со мајка ми и секаде, само не на оваа планина во Норвешка. Но, повторно го имаше тој внатрешен глас, кој рече ако можете да го направите тоа, можете да направите сè во вашиот живот. Затоа се избркав!
Во одреден момент станав - од 60 до 2000 метри надморска височина - во едно парче!
Со ова емотивно искуство дојде до сознание дека можете да направите што било со правилен став.
Затоа одвојувам време за вежбање и никогаш не се предавам. Спортот ме прави среќен и силен, а чувството после тоа е само одлично. Не е важно дали станува збор за велосипедска турнеја, првите 10 километри трчање или маратонот, никој не може да ви го купи тоа чувство. Ова чувство мора да си го дадете преку силна волја. Затоа спортувам!
Заедно до целта - зошто основав група за трчање
од Мајкл Фененкотер
Михаел Фененкотер е моето име. Јас имам 42 години, оженет сум и имам две деца.
Во 2014 година го основав соработникот со моите обучувачи Здружение НХАНКИДО е.В.. Оваа асоцијација се занимава со превенција од насилство, самоодбрана, медитација, исхрана и секако трчање.
На почетокот на 2015 година имав нешто повеќе од 132 кг. Со големина од 184м „малку“ многу. Не можев ниту да си ги врзам чевлите без да задржам здив или да одморам. Тогаш започнав да одам и полека да трчам.
Денес, по промена на диета и амбициозен тренинг, сега имам тежина од 98 кг. Дали шест трчања, 5 км, 10 км, трчање на 9 милји, па дури и полумаратон. Сè додека здравјето ми дозволува, ќе продолжам. Не можам да помогнам. Јас сум зависен од трчање.
Од она што јас лично го постигнав, се појави идејата Водечка група да најде. Но, не само кој било. Никогаш не сакав да имам луѓе со километража од 5:30 или помалку, па дури ниту луѓе кои тежат 60 кг и мислат дека треба да изгубат 200 грама. Сакав луѓе кои се тоа што бев и им помагам да станат онака како што сакаат да бидат.
Сега сме осум жени и еден маж. Се среќаваме еднаш неделно на тренинг и сите се возбудени и полека гледаат успех. Секој првично си дефинирал своја цел и работи на тоа да ја постигне.
Јас не сум ниту спортски научник ниту експерт за исхрана, но толку сум убеден во мојата кауза што верувам дека можам да ги учам другите за трчање и исхрана.
Тогаш започнав со блогирање. Сега има два блога. Еднаш за нашите Водечка група и другото за тоа Слабејте без јо-јо ефект. За мене е неверојатно колку луѓе можете да достигнете со тоа.
Конечно веќе нема јо-јо ефект
од Стефани Паволек
Ааллсоооо…. Јас сум Стефи, имам 37 години и живеам среќно во врска. Како дете/тинејџер, јас бев атлетски, секогаш имав А во часови по спорт и тренирав 4 пати неделно во локалниот рокенрол клуб. Но потоа дојде работата и секојдневието и застанав ...
Она што следеше - во мојот живот честопати стекнував многу одеднаш во кратки временски периоди и потоа повторно. Но, овој пат сè започна со тоа Бори се со себе во.
Во декември 2013 година имав 107 кг. Само што се преселив во Хамбург и едвај познавав некого. Затоа се пријавив за теретана. На почетокот одев 3 пати неделно ... но претежно само во Зумба ... имам и мои таму Страст за Зумба откриени.
Ослабев многу на почетокот ... околу 6 кг за 2 месеци. Тогаш се изнаситив и престанав да одам. Во одреден момент видов фотографија од поранешен пријател од мојот стар дом. Таа навистина изгуби 40 кг Ниска хидрати. Си помислив дека треба да го испробам.
Затоа, почнав малку по малку да ја менувам диетата и со тоа изгубив околу 9 кг. Бев горд, но сепак беше премногу бавен за мене. Јас сум еден по сите Слатки заби. Едноставно не можам да ги држам рацете од Чоколадо. 😉
Во ноември 2015 година, мајка ми не посети во Хамбург и отидовме на шопинг. Стоев во стоковната куќа во соблекувалната и се погледнав себеси ... од горе надолу .... и потоа кликна во мојата глава. Поради постојаната тежина и губење на тежината во текот на изминатите неколку години, кожата веќе не изгледа толку одлично. Морав да направам нешто!
Мојот поранешен тренер на Зумба од студиото постојано објавуваше еден од нив на Фејсбук Предизвик. Му пишав што точно е и тој ми објасни во личен разговор на кафе. Оваа спортска група вежбаше по 90 минути на целото тело двапати неделно. Оваа група беше поврзана со други спортски групи ширум Европа и сакаше да постави светски рекорд.
Имаше два предизвици - градење мускули и слабеење. ако сте ја постигнале вашата „самоназначена“ цел за 90 дена, би можеле да се почестите со нешто. За мене тоа беше тетоважа. Јас си поставив 8 кг и, всушност, успеав во тоа. Се регистрирав и во друга помала теретана и одев таму 3 пати неделно и двапати неделно на групни вежби. Видов како се формира моето тело.... тоа беше лудило.
Во одреден момент влегов во групата „Конечно повеќе спорт“ затоа што сакав да се мотивирам уште повеќе. Трчањето никогаш не било моја работа, за мене беше досадно и бесмислено. Додека не пробав 3 до 4 пати.
После 5 месеци сега можам да живеам без него Да трча веќе не замислувај. Натпревари? Учествувам дури и на натпревари, тоа е толку неверојатно за мене. До денес изгубив уште 7 кг, па вкупно 30 кг и сега се вклопувам во женски панталони од 40-тите.
Сè уште не сум таму. Би сакал да ослабам околу 10 кг, но тоа веќе не е главната причина за вежбање. Наместо тоа страста, чувството по овој спорт и можам да се предизвикувам одново и одново. И никој не може да ми го одземе тоа чувство.
Имам многу од тоа Фејсбук група „Конечно повеќе спорт“ Благодарение на Исто така, не знам каква магија лежи над неа. И дел од моето знаење што го стекнав во текот на изминатите неколку години. Кој е најдобриот начин да се храните здраво и избалансирано? имам Забава во спортот а остатокот ќе се грижи за себе. 😀
Зошто сакаше/сакаше да се занимаваш повеќе со спорт? Кои беа/се твоите мотивации? Дали ја достигнавте целта и кои пречки беа на патот? Што ви помогна, што ве инспирираше? Раскажете ја својата приказна!
Ако сакате да учествувате во кампањата, испратете ми е-пошта со вашата приказна и барем на една фотографија до topre@ausführungblog.de
- Дел 1:Маркус и Ивон изгубија неверојатни 80 килограми заедно.
- Дел 2:Слинка зборува за својата победа над себе, Мајкл основаше трчачка група за да ја сподели својата страст со другите, а Стефи зборува за стапиците на јо-јо ефектот.