Конечно решив да направам Како ДЕНЕС вработен изгуби 50 фунти за 5 месеци
Тој беше наречен „Магичен Мајк“ на менаџерите на сцената и лично избран од Кети Ли и Хода за неговиот шарм.
Но, не беше преку ноќ 31-годишниот менаџер на сцена на ТОЈДЕЈС, Јосеф Херцог, изгуби 50 фунти и се претвори во гуру за фитнес каков што е денес. Потребна е многу напорна работа, неколку неуредни денови во теретана и реализација што засекогаш ќе го промени начинот на гледање на храната и фитнесот.
Денес списанието „Здравје на мажите“ исто така ја слави својата промена и се фокусира на Херцог како „Човек за здравјето на мажите“ во изданието јануари/февруари.
„Бев болен и уморен од дишење и врзување на чевлите“, рече Дјук ДЕНЕС.
Дека заедно со неможноста да се качува по скали, тој излезе надвор, купи нова опрема за вежбање, се пријави во теретана и никогаш не погледна наназад.
„Comeе наидев на случаен број како:„ Морам да изгубам 20 или 30 фунти “и постојано го велев тоа. И тогаш конечно решив да го сторам тоа “.
ПОВРЗАНО: Запознајте го Јосеф! ДЕНЕС „Меџик Мајк“ Менаџер за сцени
Неговата прва проценка во теретана беше брутална - серија паузи, турканици и една минута штица го испратија до корпата за отпадоци, повраќајќи двапати пред скоро да се изумре.
Сепак, падот немаше никакво влијание врз неговиот менталитет. Херцог отиде во теретана без треперење.
„Само што орев. Јас правев по три милји секој ден, седум дена во неделата, што веројатно не е здраво, но бев многу мотивирана “.
Мотивацијата доаѓа од неговата многу активна спортска кариера во средно училиште и колеџ. За време на средното училиште играше кошарка и фудбал. На училиште беше одбојка. Но, во неговите 20-ти години, фитнесот падна покрај патот.
Здраво, Јозеф! Вработените во Хунки ДЕНЕС се претставија во Здравјето на мажите
„Една деценија не одев во теретана и јадев што сакав кога сакав. Нема лимит."
ПОВРЗАНО: КЛГ и Хода во мисија да пронајдат Loveубов кон денешниот директор
Додека Херцог го достигна својот трет месец од новата рутина за фитнес, тој веќе изгуби 30 килограми. Откако тоа беше направено, тој елиминираше еден ден од неделното рутинско вежбање, посипеше со вкрстена обука и изгуби дополнителни 20 фунти во текот на следните два месеци.
Во текот на пет месеци, неговата тежина падна од 231 фунта на 181 килограм, како и маснотиите во телото, што падна од 20 на 5 проценти. Неговата големина на половината се зголеми од 38 на 32. Неговите маици сега се сите средни, додека во минатото редовно купуваше екстра голема.
Запознајте го Јосеф! ДЕНЕС „Меџик Мајк“ Менаџер на сцени
„Со бројките, беше прилично неверојатно кога седнав назад и го запишав. Отсекогаш сум имал поголема рамка и добро ја носев тежината, мислам, но штом сè мина добро, морав да купам сосема нова гардероба “, рече тој. „Јас навистина можев да видам колку е ова големо“.
Од февруари 2015 година, неговата тежина останува постојано на 180 фунти, и тој е многу повеќе фокусиран на наоѓање режим што ќе работи за неговото тело.
ПОВРЗАНО: Работете на тие апс? 5 совети кои можете лесно да ги вметнете во вашиот ден
Јозеф Херцог во портокаловата соба, зад сцената на ДЕНЕС.
„Претпоставувам дека секогаш би се сметал себеси за прилично сигурна личност. Но, да се биде во форма и да знаете дека можете да вежбате и вежби што никогаш не можете да ги направите со доверба - убаво е “.
Неговиот следен голем предизвик? Полумаратон на Unitedујорк на Јунајтед ерлајнс на 20 март 2016 година.
Јозеф Херцог добива бакнежи од Вранглер, ДЕНЕСКИ кутриња со цел.
„Тоа е малку нервоза, но тоа е за добра цел. Јас сум член на здружението за леукемија и лимфом во последните четири или пет години. Ракот на крвта се јавува во моето семејство “, изјави тој за ДЕНЕС. „Мојот дедо го имаше тоа, мајка ми го има сега, па сфатив дека тоа е одличен начин да се надмине друга пречка и достигнување со трчање полумаратон. И додека сум на тоа, можам да соберам пари за добра цел “.
Дали сакате да го пробате неговиот тренинг ab? Завршете го ова истегнување 2-4 пати на ден со пауза од 15 секунди помеѓу вежбите.
штица
Држете 1 минута - држете права линија од глава до нога.
Руски пресврт
Завршете 40 на секоја страна, бидете сигурни дека главата ги следи рамената од една на друга страна.
Обратна криза + продолжување на ногата
Завршете 20, одржувајќи ги колковите бавни и контролирани на патот надолу.
Проширете Поминете +
Завршете 15 и држете го долниот дел на грбот притиснат во мат.
Ножици удар
Завршено за 45 секунди со фокус на движење на рамо до колено.