Конечно, стомакот за кукли со примерок за читање од Ерин Палински-Вејд
од: Ерин Палински-Вејд
ISBN: 9783527686391, 384 страници
Конечно стомакот надвор за кукли
Колку луѓе познавате кои се сто проценти задоволни со стомакот? Не многу, нели? Кој не би сакал рамен стомак, добро формирани стомачни мускули и тенок, спортски изглед? Но, во нашето општество денес, ширењето на масни стомаци претпоставува епидемиски размери. И дури и ако многу луѓе им даваат прекари на округлиот стомак како „злато на колк“, „спасувачка вода“ или „навивање на сланина“, голем стомак е сè друго освен слатко!
Не само што голем стомак изгледа непривлечно, особено ова стомачно масно ткиво може да има и многу сериозни и опасни здравствени последици. Најновите истражувања откриле врски помеѓу прекумерното масно ткиво во стомакот и бројни проблеми како што се срцеви заболувања, дијабетес мелитус тип 2, одредени видови карцином, па дури и поголем ризик од деменција. И бидејќи за жал денес повеќе луѓе имаат прекумерна тежина од нормалното, нешто мора да се промени.
Што ако можете еднаш засекогаш да се ослободите од дебелиот стомак и/или прекумерната маст во стомакот? И, како би сакале да можете да јадете вкусна храна истовремено? Звучи премногу добро за да биде вистина? Па, тоа е навистина можно!
Во Belly Off For Dummies, ќе научите едноставни, но неверојатно ефикасни стратегии кои ќе ви помогнат да ја намалите струкот, да ги стопите маснотиите во стомакот, да го подобрите вашето здравје и исхрана, да ја зголемите физичката активност и да изгледате одлично за кратко време и да се чувствувам и на тој начин. Е ви помогнам да разберете типични недоразбирања и бајки и да ви покажам што навистина помага против маснотиите во стомакот. Без разлика дали сакате да изгубите повеќе од 50 или само последните три килограми на вашата тежина од соништата - ќе ви покажам што најдобро одговара за долгорочен успех. Подгответе се засекогаш да се збогувате со вашата сланина!
Исто како што секоја личност е уникатно суштество, секоја личност губи тежина различно, и затоа здодевните и слатки проклети диети не работат за повеќето од нас. Но, еве го решението: Во стомакот далеку за кукли, ќе откриете зошто вашиот стомак е премногу дебел и најлесниот начин да ја намалите големината на половината. Исто така, ќе научите како можете да ја достигнете вашата идеална тежина и да ја задржите долгорочно. Во оваа книга нема да најдете менија со универзална диета, но реални, остварливи и индивидуални совети кои ќе ви помогнат да ја постигнете целта во најкус можен рок.
Оваа книга е исто така различна од другите книги, бидејќи мојот фокус е на тоа како да ја задржите вашата тежина. Дали некогаш сте изгубиле тежина на диета само за да се вратите на старата тежина исто толку брзо?
Тогаш не сте сами! Всушност, повеќето не ја задржуваат тежината што ја добија на диети повеќе од една година. Во оваа книга, ќе ви покажам зошто повеќето луѓе повторно добиваат тежина после диета и кои чекори треба да ги преземете за да ја одржите вашата тежина (и стомакот) под контрола.
Шлаг на тортата во оваа книга се 40+ вкусни и лесни рецепти, прилагодени планови за исхрана, детални процедури за одржување на вашата нова тежина и сеопфатни планови за фитнес со вежби што ќе ви дадат рамен стомак и ќе работат за секого, без разлика дали е компир од кауч или искусен спортист.
Претпоставувам дека претходно сте се обиделе неуспешно да се ослободите од стомакот и сте се бореле со одредени проблеми, како што се желби или чести јадења надвор. Наместо да ја читате оваа книга страница по страница, можете да скокнете директно на темите што ве интересираат најмногу. Да, навистина, ако не започнете со Поглавје 1 и го прочитате сето тоа, можете да го извлечете максимумот од оваа книга. Книгата е изградена така што ќе можете да ја читате по кој било редослед и сепак да ги добивате сите информации што ви се потребни за да го постигнете рамниот стомак од вашите соништа.
Конвенции во оваа книга
Дури и ако го слушам скоро секој ден, апсолутно не ми се допаѓа зборот „диета“. Диетата е нешто што го започнувате одново и повторно застанувате. Но, ако продолжите да паѓате на старите навики, нема да постигнете ништо друго освен да ја вратите целата тежина што се боревте да ја изгубите, што е лошо за вашето здравје (е можно полошо од самата прекумерна тежина). Сакам да размислите повторно. Стомакот за амили не е диета што ја започнувате одново и одново, туку начин на живот.
Бидејќи стомакот далеку значи трајна промена во начинот на живот на атарот, јас одново и одново нагласувам во оваа книга дека пропаѓањето и повремените гревови се во ред. Јас дури и ве охрабрувам да грешите одвреме-навреме! Бидејќи без овие лизгања, нема да научите како да ја одржувате својата тежина на долг рок. Затоа, кога во оваа книга ќе го видите зборот „диета“, запомнете дека тоа е промена на животниот стил, а не нереална цел за совршена исхрана (што е неодржлива) или краткорочно гладување.
Еве уште неколку конвенции што ги користам во оваа книга:
Нови или технички термини се прикажани со закосени букви и дефиницијата е дадена веднаш потоа.
Деловите со нумерирани чекори поврзани со дејството и важните точки во списоците се прикажани со задебелени букви.
Интернет адресите се прикажани со таканаречен фонт за списоци, така што ќе можете лесно да ги препознаете.
Симболот за домати пред овој став е прикажан покрај вегетаријанските рецепти во списокот на почетокот на поглавјата со рецепти.
Коската означува јадења што содржат месо.
За да се печати оваа книга, некои Интернет адреси можеби требаше да се поделат на два реда текст. Кога тоа се случи, можете да бидете сигурни дека не се додадени дополнителни знаци (како цртички) за да се означи паузата. Значи, ако користите која било од адресите, само напишете точно што гледате во оваа книга, како да не постои прекин на линијата.
Она што не мора да го читате
Во оваа книга, ви нудим богатство на информации за темите на маснотии во стомакот, губење на тежината и здрав начин на живот. Но, во оваа книга ќе најдете и дополнителен референтен материјал, како и забавни и специјалистички информации. Овие работи може да се најдат во полињата со сива позадина или обележани со технолошкиот симбол. Овие информации ќе ви помогнат да развиете разбирање за маснотиите во стомакот и да обезбедите дополнителни информации за позадина, но исто така можете да ги прескокнете без да ги пропуштите најважните.
Будалести претпоставки за читателот
За да не ја надувам оваа книга непотребно, направив некои претпоставки за вас во процесот на пишување, со цел да ги ограничам предметите и да ви ги дадам само потребните информации. Еве ги моите претпоставки:
Претпоставувам дека сметате дека вашиот стомак е премногу дебел и сакате да се ослободите од него.
Претпоставувам дека сакате да ја добиете најдобрата фитнес во вашиот живот и подготвени сте да направите некои промени во животниот стил за тоа.
Претпоставувам дека уживате во јадење и сакате книга што ќе ви понуди рецепти за исклучително вкусни јадења, закуски и десерти кои исто така ќе ви помогнат да ослабете.
Претпоставувам дека, како и повеќето луѓе, имате бурен живот во кој, дури и ако сте сериозни да се ослободите од стомакот и да живеете здраво, немате бесконечни часови на ден за да ги постигнете своите цели, а со тоа и себе си сакате програма што е лесна за спроведување и одржување.
Како е структурирана оваа книга
Belly Away for Dummies е поделен на пет дела за лесно да ги најдете информациите што ги барате. Еве краток преглед на тоа што да очекувате во секој дел од оваа книга:
Дел I: Разбирање на маснотиите во стомакот и програмата за диети
Првиот дел објаснува што е маснотии во стомакот, што предизвикува премногу од тоа и какви ефекти може да има врз вашето здравје. Во овој дел исто така можете да го одредите типот на фигурата, што е важно при точно утврдување на тоа како можете успешно да ја намалите големината на половината. Исто така, ќе ви покажам како да откриете дали имате премногу маснотии во стомакот (дури и ако имате нормална телесна тежина!) И кога големината на половината е здрава. Овој дел ќе го завршам со преглед на принципите на програмата.