Конечно тенки надлактици Како да го направите тоа!
Чао мавтајќи со рацете
Некои жени природно имаат завидни тенки раце, додека други не. За жал, онаму каде што претпочитаме да растеме телесни масти е генетско. Но, дали треба да се помирите со тоа? Не! Ги откриваме сите трикови што треба да ги знаете за да ги направите горните раце во форма.
Тенок, но не премногу тенок. Дефинирано, но не и крајно мускулесто. Вака изгледаат совршените надлактици кај повеќето жени. Тајната на тенки надлактици е лесна за раскажување и на сите им е познато: здраво јадење и вежбање.
Здравата исхрана е сè што треба да биде крај и крај
Многу луѓе, особено жени, веруваат дека јадат здраво, но јадат премалку. Вашата желба за дефинирани надлактици не треба да ве наведува на диети со глад. Ова само ќе влијае на вашиот метаболизам. Потребно ви е доволно снабдување со хранливи материи. Кога има акутен недостаток на храна, вашето тело е во состојба на готовност и го затвора метаболизмот за да заштеди енергија. Willе изгубите малку тежина, но најмногу вода и мускулна маса. Се разбира, вагите ви покажуваат помала тежина, но штом започнете со вашата диета повторно, јо-јо ефектот често следи.
Затоа е исклучително важно да не изгубите мускулна маса. Бидејќи мускулите трошат многу пати повеќе енергија и на крајот ви помагаат да согорувате маснотии и да изгубите тежина. Ако сакате да изгубите тежина, мора да јадете - колку и да звучи парадоксно на почетокот. (Патем, на овој начин можете да изгубите тежина без да изгубите мускул.)
Најдобри спортски вежби за потенки раце
Ако сакате да ги дефинирате надлактиците, здравата исхрана само тешко ќе биде доволна, бидејќи масните наслаги се исклучително тврдоглави сами по себе. Штом развиете малку на вашето тело - вашето тело го разбира како еден вид резерва за итни ситуации - не сака да ги врати. Веројатно веќе сте го направиле искуството дека губите тежина речиси насекаде, само не онаму каде што итно ви треба. Корисна противмерка е насочена и редовна обука на мускулите.
Не треба да се грижите за дебелите раце од тренингот на мускулите - тоа е целосно неосновано. Би требало огромна количина на напор да се развијат надлактици слични на бодибилдер. Во комбинација со здрава исхрана, содржината на маснотии во вашето тело стабилно ќе се намалува, додека процентот на мускул расте и автоматски се појавува цврста, но сепак женствена надлактица.
Пет силни вежби и спортови за дефинирани надлактици:
Видео: практичен тренинг за раце
Ако не можете да другарувате со индивидуални вежби, јогата и пилатесот се одлични алтернативи. Или можете да пробате бокс - тоа е одличен тренинг за целото тело што исто така бара ваша координација.
Што да правам кога ништо не работи?
Додуша, здравата исхрана и вежбањето понекогаш ги достигнуваат своите граници. Постојат влошки за маснотии до кои телото се прилепува безусловно, без разлика колку е добра диетата или колку е софистицирана програмата за вежбање. Ова може да стане навистина фрустрирачко. Но, постојат опции за третман и за овие случаи.
# 1 криолиполиза
Помалите депозити на маснотии може да се третираат со посебен процес на студ, наречен криолиполиза. Таканаречениот кул процес на вајање ја користи чувствителноста на масните клетки на студ - под одредена температура тие се оштетени, а потоа постепено се распаѓаат. Ефикасноста е научно тестирана и заверена. Шприцот за маснотии работи и врз принципот на растворање на масните клетки, што, сепак, се појавува со инјектирање активна состојка во масното ткиво. По неколку месеци, двата методи покажуваат резултати во форма на потенок надлактица.
# 2 липосукција
Липосукцијата работи со поголеми влошки за маснотии, ако немате премногу прекумерна тежина. Willе ви помогне да ги одржувате тенки надлактиците ако потоа ја одржувате својата тежина константна преку споменатата диета и активниот животен стил. Бидејќи треба да се направат само многу мали засеци во незабележителни области на подлактицата за да се создаде простор за вшмукување канили, оваа операција не е поврзана со сериозни лузни и затоа е многу популарна.
# 3 затегнување на кожата
„Но, има случаи на вишок кожа на подрачјето на надлактицата, т.н. мавтајќи со рацете“, објаснува др. Филип Бехрендт од MediDate. „Во такви случаи, само хируршко затегнување ќе помогне, бидејќи тоа е единствениот начин да се отстрани вишокот кожа. Вшмукувањето не би помогнало тука бидејќи вишокот на кожа не е засегната “.
9 чекори за да научите да се сакате себе си и вашето тело
Тенки и дефинирани надлактици не мора да останат сон. Доволното внесување калории и насочениот тренинг за мускулите ќе ве доведат безбедно до целта со малку трпеливост. Избегнувајте нездрави диети за несреќи кои попречуваат наместо да го поддржуваат градењето на мускулите. Пластично-естетските интервенции можат да помогнат при тврдоглави наслаги на маснотии, но, и покрај нивната едноставност, не треба да се користат неселективно и како прв избор. Козметички хирург може да ви помогне само ако страдате сериозно од изгледот на рацете и природниот пат не ви донесе успех.