Конечно тенок - телесната тежина на која било возраст
Со зголемување на возраста, метаболизмот се забавува, килограмите излегуваат сами по себе. ЗА НЕА открива што можете да направите во врска со тоа и како можете да останете витки.
Брзиот метаболизам завршува во 30-тите години
Како тинејџери и во 20-тите години, нашиот метаболизам е пријатен за нас: работи со полна брзина, лесно согорува цела табла чоколадо или плескавица среде ноќ. И точно тогаш, кога полека почнуваме да се чувствуваме пораснати, нашиот метаболизам се забавува и повеќе не соработува. Претходната рутина за диети и вежби веќе не е доволна - златото на колкот и чамците за спасување се забележуваат за прв пат најдоцна во раните 30-ти години.
Нивниот метаболизам се намалува и тие му се спротивставуваат (или се наоѓаат со првите ролни со сланина). Ако досега сте се занимавале со малку или воопшто не спортувате, промената не е толку тешка за да се направи. Планирајте еден или два фиксни дена во неделата за спорт по ваш избор. Во исто време, намалете ја потрошувачката на слатки. Бидејќи метаболизмот се смирува само малку во раните 30-ти, овие мерки веќе треба да доведат до почетен успех.
На 40 години, треба да ги исекувате јаглехидратите секој од сега и тогаш
Вежбате редовно, а чоколадото и слично ретко се наоѓаат на менито - а сепак се дебелеете. На 40 години, потрошувачката на енергија на вашето тело продолжува да се намалува. За да му се спротивставиме на ова, можат да помогнат два едноставни трикови: Фокусирајте се на обука за сила додека вежбате. Бидејќи со возраста, ја губиме мускулната маса, што исто така води до помала потрошувачка на енергија. Затоа, изградете ги овие мускули повторно со специфичен тренинг за сила со цел да ја зголемите потрошувачката на енергија дури и кога одмарате. Треба да ја погледнете и вашата исхрана. Заменете ги тестенините со ленти од зеленчук или ориз со компири неколку пати неделно. Јаглехидратите, кои изобилуваат со гарнитури, не се согоруваат со помала потрошувачка на енергија и се спуштаат директно во масните резерви на колковите и стомакот. Но, не мора да бидете гладни како резултат. Само јадете полн со зеленчук и месо со малку маснотии и давајте им на ладно рамо ориз, тестенини и леб од време на време. Совет: Ако сакате да изгубите тежина, соодветен е сепаратор за храна од инсулин. Дознајте повеќе тука >>