Конечно уморен од вистинското виго за храна
Декларација за согласност за употреба на приклучоци за социјални медиуми
Ние ви обезбедуваме приклучоци за социјални медиуми за употреба на услуги на социјални медиуми што ги нудат разни компании. Овие се интегрирани во мрежните понуди на АОК во процес со два клика.
Самиот АОК не собира никакви лични податоци или информации за неговата употреба со помош на приклучоци за социјални медиуми.
Сепак, овие приклучоци може да се користат за испраќање податоци, вклучително и лични податоци, до давателите на услуги на САД и, доколку е потребно, за нивно користење. Постапката што се користи тука осигурува дека првично нема лични податоци да се пренесуваат на давателите на индивидуални приклучоци за социјални медиуми кога ја користите нашата понуда преку Интернет. Само кога ќе кликнете на еден од приклучоците за социјални медиуми, податоците може да се пренесат до давателите на услуги и да бидат зачувани или обработени од нив.
- 1 Конечно уморен од јадење правилно?
- 2 Само-тест: Јадете се будни?
Колку добро ќе заспиете и заспиете, честопати зависи од вашите навики во исхраната. Бидејќи одредена храна го активира организмот, ја стимулира циркулацијата и со тоа го нарушува спиењето. Другата храна има спротивен ефект: тие го намалуваат крвниот притисок и пулсот, ве смируваат и се вистински пријатели за спиење.
Цицајќи топло медно млеко за да ви помогне да спиете подобро? Она што многумина го исмејуваат одамна е докажано научно: Постојат намирници кои природно го поддржуваат заспивањето и го олеснуваат спиењето преку ноќ. Причината: Оваа храна содржи или хормон за спиење мелатонин, смирувачка аминокиселина триптофан или и двете. Додека мелатонинот главно се наоѓа во млекото, триптофанот, меѓу другото, го има во оревите, пулсите и млечните производи. Доколку соодветната храна е на вашето вечерно мени, имате големи шанси да заспиете опуштено.
Оддалечете се од кулинарските нарушувања на спиењето
Но, покрај природните пријатели за спиење, постојат намирници кои спречуваат добар сон: Избегнувајте храна богата со маснотии и протеини навечер. Варењето на големи количини на маснотии вклучува многу напор за телото - метаболизмот мора да работи напорно и не може да се одмори. Храна богата со протеини, како што се јајцата и месните производи, предизвикуваат зголемување на телесната температура и на тој начин го разгоруваат организмот. Овој внатрешен немир го оштетува ноќниот одмор.
Внимание се препорачува и со пијалоци кои содржат алкохол и кофеин. Секој реагира различно на чаша пиво или лате навечер, но основното правило е: алкохолот има негативно влијание врз фазата на длабок сон и кофеинот го стимулира организмот.
Можете да најдете повеќе совети за исхрана за добар сон во нашата галерија со слики.