Конечно вашата посакувана тежина Форум за слабеење
Зборови
Мислам дека не би успеала ниту да добијам над 100% во однос на количините. Тогаш ќе треба да јадам многу, многу нездраво. Во моментов, доволно е да бидете пријатно сити, да не имате желби.
И мојата тежина се враќа надолу по долг период на стагнација (што мислев дека ќе дојде подоцна) .
Зборови
Нутриционистички денес стана 71%, иако имав чувство дека јадам премногу. Но, за тоа служи апликацијата FDDB.
Појадок:
50g овесна каша
30 гр крцкави мусли
17гр суви кајсии
98гр јаболко
202ml млеко со малку маснотии 0,3%
Закуска:
кафе со млеко
1 јајце од шеќер
Вечера:
Тестенини со сос од црвен пипер
125г. Тестенини со брановидна лента се сушат
205 гр пиперка
30гр кромид
10g масло од репка
Паста од домати од 42гр
7g зеленчук
Закуска:
пудинг од гриз
60 гр гриз
8g ванилин шеќер
150ml млеко со малку маснотии 0,3%
Што не носи во спортот:
Ден за одмор
Зборови
Нутриционистички денес стана 74%. Но, јас ќе го наполнам со какао потоа. Јас веќе погледнав ореви. Тоа секогаш ми претставува проблем за време на викендот, не јадам доволно таму.
Појадок:
40g овесна каша
25 гр крцкави мусли
120гр јаболко
240ml млеко со малку маснотии 0,3%
Закуска:
1 кафе со млеко (0,3%)
Ручек:
Тост со сирење Гауда и крем сирење од рен
Тост од 72гр
74г Гауда
20гр Филаделфија со рен
Закуска:
1 кафе со млеко (0,3%)
вечера
Риби прсти со каша и брокула
119g брокула
497 гр пире од компири (со 0,3% млеко; најдов само еден влез со 3,5%)
180гр прсти од риба
Што не носи во спортот:
Маратон за чистење станови;-)
Ви посакувам добар почеток во недела утре
Зборови
Па, после долга пауза, од утре ќе водам дневник тука.
Само ми требаше уште малку време да сфатам зошто воопшто сакав да го сторам ова и исто така како сакав да ја постигнам својата цел. Стагнацијата на тежината и различните напади на глад, исто така, ме натера да се сомневам повторно.
Но, вчера, кога барав нешто, најдов фустан во кој апсолутно сакав повторно да го облечам, без да изгледам како цеден колбас во него. И си помислив: Не може да биде. Дека претпочитам чоколадо и слатки од моето здравје, благосостојба и самодоверба. Колку сум глупав всушност.
Мојата цел е сè уште: Прво на сите, УХУ. И тогаш ќе видам.
Особено сега кога доаѓа летото, сакам да одам на работа во шорцеви наместо да се потем до смрт во долги панталони. Или легнете на езерото без да се срамите. Одете во термална бања и сакате да носите костим за капење.
Има толку многу причини зошто сакам да поминувам со губење на тежината и толку малку, подобро, без причини да не го сторам тоа.
Кериган
Зборови
Така, мојот FDDB рече дека калориите се вклопуваат, така што и јас верувам во апликацијата.
Во моментов, сепак, јас водам стратегија за слабеење без да бројам калории. Ете, тежината се намалува веќе два дена. Можеби сепак си направив премногу притисок.
Кериган
Ромиса
Здраво зборови!
Јас ве оставам со моите најдобри поздрави!
Зборови
Потоа, повторно сакам да ви дадам ажурирање.: крие:
Јас сега открив за себе дека стресот, и личен и професионален, е вистински отров за мене и особено за слабеењето. Тоа ме прави тотално зависен од шеќер. Но, постојано си велам дека тоа е само прашање на волја. Едноставно, треба да престанам да грицкам на работа. Но, тоа е тешко кога канцеларијата редовно се надополнува. Не можам да кажам не, дека не сакам такво нешто во канцеларија, затоа што тогаш а) добивам глупави коментари од секретарот кој става сè долу („Не мора да грицкате толку многу само затоа што е таму“) Можеш не ве совладува како сите други? ') и б) има и други колеги кои сакаат да се храбрат.
Што не враќа на нашата волја.
Не мислам да стенкам, но зошто по ѓаволите не можам да имам доволно самоконтрола? Јас всушност знам како работи, а најмногу знам дека работи.
Дома сè уште ги имам сите чипс и закуски од станот што се отвори минатиот викенд. Сè е сè уште таму, само стапчињата со гевреци мораа да служат во напад на хранење. Чипови и слично воопшто не ме интересираат. Тоа е лудо.: одговара:
Знам дека шеќерот започнува еден маѓепсан циклус. Главата знае, на телото не му е гајле.: плескање на главата:
Во моментов не сакам да ги гледам моите ваги. Таа само повторно мрмори со мене.
Ајде да пробаме и да видиме дали здравите закуски (што всушност сакав да ги избегнам, но ги заменувам со нездрави) можат да помогнат.
Следната пречка е веќе пред нас. Викенд со баба ми и дедо ми. „Но, кога си со нас, не држиш диети, а“. Можев да го удрам theидот со главата. Но, морам да одам, двајцата не ме виделе со месеци и беше роденден на дедо ми.
Треската од сено ми создава многу проблеми во моментов. И покрај таблетите од алергија, имам главоболка како глупава и благодарение на таблетите за алергија сум уморен на работа, иако ги земам за ноќ.
Барем има добра вест: инфузиите од железо помагаат. Имам уште две да одам
Значи, сега те спамирав доста, но тоа е мојот дневник за тоа. Можеби треба редовно да го пишувам мојот ум за фрустрацијата, тогаш ќе бидам помалку под стрес.
Па благодарам на сите што го читаат ова
Кериган
Тоа е причината што не им кажав на луѓето околу мене за промената на исхраната.
Не си забранувам слатки.
Купив многу работи што се индивидуално спакувани, мини нонпери, мини ханути, мали пелени се исто така одлични. Јас ги знам калориите напамет и земам само неколку парчиња со себе секој ден.
Обидете се да земете неколку слатки наутро и да ги ставите на вашата работна маса како дневна храна.
Сега научив да ракувам со помали количини бонбони.
На пример, грицкам 2 земам 2 бонбони (23 калории по парче), каде што претходно го хранев пакетот празен на неконтролиран начин.
За себе открив дека со чоколадо и слатки, кога едното парче беше во мојата уста, сублимално бев зафатен со брзото јадење само за да го доставувам следното. Кога го забележав тоа, можев да го исклучам.
Исто така, забележав: во моментот кога сè уште имате вкус во устата, сакате брзо да го додадете. Но, ако само почекате малку потоа/што да пиете, потребата со вкус веќе ја нема.
Одвојте малку време да се слушате себеси и ништо не ви забранува!
Ромиса
Здраво, вие двајца!
Може да се чувствувам за тебе, го знам тоа премногу добро.
Викендот ќе го совладате со вашите баби и дедовци.
Убаво е да се прочита дека вашите железни фузии помагаат.
Ви посакувам брзо закрепнување за другите здравствени проблеми.
@ Кериган:
Да не кажуваш никому за промената на исхраната е најдобриот начин да се направи.
Ова искуство веќе го имав во мојата диетална кариера.
Бонбоните не се лесни!
Кога знам повеќе што ми се допаѓа, ми е тешко или невозможно да кажам не.
Ви посакувам убав викенд на двајцата!
Зборови
Ви благодариме за вашите охрабрувачки зборови.
Денес на работа бев во можност да одам покрај полицата за бонбони со еден исклучок. За ова купив пакет јаболка пред работа и јадев јаболко секогаш кога чувствував желба.
Моите баби и дедовци знаат дека сакам да ослабам, баба ми сакаше тоа да го направи сама со години. Но, мислам дека токму затоа што не успева, сака другите да ја гризат за да нема грижа на совест.
И веќе одбрав награда ако го пробам викендот без да имам голема ужинка: тоалетна вода (број 3 од Бети Баркли). Убава ситница што можеби ќе си ја донесам да се воздржам. Сакам парфеми и сè што мириса добро
Ромиса
Добро утро верие!
Вие се справивте со тоа многу добро.
Јас исто така добивам 2-3 парчиња суво овошје кога сум гладен.
Избравте многу убава награда.
Навистина вреди да се пружи отпор за тоа, јас ќе ги задржам прстите за тебе.
Зборови
Ромиса
Добро утро верие!
Го заработивте парфемот, изберете убав.
Ви посакувам одличен почеток во новата недела!
Зборови
И повторно ажурирање на статусот:
Јас не изгубив тежина во изминатите неколку недели, но не добив ниту една. Во овој поглед, тоа е на половина пат позитивно.
Што се однесува до храната, во моментов изгледа на половина пат. Само треба да се фатам за грицкање навечер, ќе пробам моркови тука. Единствено прашање е како го добивам во форма на стапче од геврек
Да го кажам приближно:
Наутро во моментов има 4 парчиња тост со додатоци (колбас од див лук или џем од слива).
На работа тогаш има чоколадно капучино.
Кога закуска Постојат слатки кои ги одземаат најголемите желби (оригиналот на Вертер, Ејзбонбонс или Нимм 2), два утра ми се доволни.
До Ручек претежно * срамна * конзервирана храна, што во моментот го правам доста добро затоа што се дадени големини на порциите.
Кога Попладневна закуска Земам јаболко и јогурт (доколку е достапно) и повторно 2 или 3 бонбони.
До вечера повторно има четири парчиња тост со додатоци (колбас од див лук и крем сирење од рен), плус кисела конзервирана храна, претпочитам кисели краставички од синап.
И zеврекот се држи навечер. Иако денес го изедов последниот достапен пакет. Од утре ќе има моркови или само уште овошје.
Tryе се обидам да поставам цел. До крајот на јуни ЈАС (не морав, не требаше) да го завршам UHU. Тоа се добри 7 килограми за добри 3 месеци. Значи, треба да биде изводливо.
Во меѓувреме, на мојот колега, кој ме претвори толку глупав, не му кажувам ништо повеќе. Како и да е, чудно е. Утрото јаде само гладен дел од кварк со малку маснотии со јаболко, затоа што навистина сака да има 52 кг (и е поголема од мене), за време на ручекот луѓето редовно велат: многу сум гладна.
* тресење на главата * Ако е поканета да торти некаде, таа јаде само две јаболка во текот на целиот ден за да може да си дозволи парче торта. Денес ми ги провери резервите на конзерви на работа, колку калории имаа секој, за да може да купи нискокалорични работи за ручек.
Како и да е, не е мој проблем. Мислам дека полека учам да се изолирам таму, што е исто така добро.
Значи, сега ти истурив уште еден круг
Goingе го наречам еден ден и ќе одам да спијам. Бидејќи мојот драг мачор дозна, благодарение на лекови против болки (поради неговиот остеоартритис), колку е убаво да се движите, тој мора да го живее точно, наутро, во четири и триесет часот. Да видиме кога ќе ме достигне знаењето. Сè додека не е половина и четири часот наутро, тоа може да се случи поради мене.