Конкурс 10 совети како да се ослободите од тато Бод; свежојасен
Среда, 8 април 2020 година
Автор: Маик, директор за продажба во Канада
Dad Bod е кратенка за Dad Body и се залага за луѓе кои не се особено дебели или прекумерна тежина но едноставно имаат малку повеќе на нивните ребра. Но, ако стане премногу, може некој Тато Бод стануваат здравствен проблем.
Со здрава мешавина на сила, тренинг за издржливост и здрава исхрана, им објавувате војна на вишокот маснотии во стомакот.
Сега е твој ред!
Коментирајте како да се ослободите од вашиот татко Бод. Со малку среќа, ќе добиете 1 ваучер Sportcheck вреден 100 € или 2 ваучери Hello Fresh со вкупна вредност од 99,98 €. Изберете го вашиот омилен! Овде можете да ги најдете условите за учество и прописите за заштита на податоците.
1. Обучувач на силатаГ. треба да биде голем дел од вашето движење.
2. Користете тренинг за издржливост во интервал како додаток. Т.н. Обука за висок интензитет (HIIT) многу добро помага и за вежбање на кардиоваскуларниот систем
3. Подобрете ја вашата состојба на хормони. Ова најдобро се постигнува преку помалку стрес, повеќе сон, редовно вежбање, техники за релаксација, јога итн.
4-ти. Планирајте ги оброците. Секој што подготвува одвреме-навреме и планира нешто, е многу помалку во искушение да прибегне кон брза храна.
5. Јадете многу влакна, особено зеленчук и мешунки. Овошје само во умерени количини - поради фруктозата .
6-ти. Избегнувајте нездрави (транс) масти. Овие вештачки масти често се наоѓаат во пржена и преработена храна.
7. Претпочитаат протеини. Протеините се градежен материјал за мускулите и исто така е многу исполнето. Добри извори вклучуваат: посно месо, риба, јајца, ореви, млечни производи и мешунки.
8-ми. Воздржете се од алкохол. Ова го запира метаболизмот на маснотиите. Наместо тоа, пијте многу вода.
9. Избегнувајте слатки. Најдобро е да немате дома воопшто, тогаш нема да бидете во искушение.
10. Создадете дефицит на калории. Потоа јадете помалку калории отколку што му требаат на вашето тело.